Aby nedošlo k přibírání na váze, je řešení tak jednoduché, jako jíst méně. Jednou z hlavních příčin nadváhy a obezity je přejídání.
Následující triky vám pomohou lépe si uvědomit, kdy byste měli začít jíst a kdy byste měli přestat jíst kvůli vaší postavě a obecně vašemu zdraví.
Posaďte se před talíř, jen když máte opravdu hlad. Jíst k jídlu je chyba, kterou lidé často dělají, což přispívá k přibývání na váze a problémům s trávením.
Jezte pomalu a soustřeďte se na to, jak se váš žaludek cítí po každém kousnutí. Tímto způsobem zajistíte, že budete jíst jen to, co vaše tělo potřebuje. A bylo prokázáno, že mozku trvá mezi 20 a 30 minutami zpracování toho, co jsme jedli, a jsme spokojení. Dokončení naší dávky za kratší dobu nás nutí jíst více jídla, než je ve skutečnosti potřeba.
Přestaňte jíst, než se budete cítit úplně plní. Představte si stupnici od 1 do 10. 1 je, když máte hlad a 10 vám dává pocit, že jste tak plní, že vás bolí a bobtná břicho. Ideální jíst méně kalorií denně a předcházet bolestem žaludku je zůstat uprostřed, kolem 6. Ukousli jsme chuť k jídlu, ale necítím se úplně plní.
Jakmile na stupnici zasáhnete 6, okamžitě vezměte jídlo z dohledu. Pokud to necháte kolem, budete v pokušení znovu jíst, takže to zabalte na později nebo někomu dejte. Pokud vám několik dní po sobě zbývá spousta jídla, zvažte zmenšení velikosti porcí, aby nedošlo k plýtvání jídlem.