Pro udržení linie je důležité nesnižovat ostražitost při jakémkoli jídle. Polední jídlo je v tomto ohledu jedním z nejproblematičtějších, vzhledem k malému času, který lidé obvykle musí jíst, než se vrátí do práce.
Nedostatek času však není jediným faktorem, který hraje roli. Neměřit porce nebo důsledně vylučovat určité skupiny potravin také vede k chyby, které mohou vést k přibývání na váze.
Nekontroluji porce
Jednou z nejčastějších chyb je konzumace více sacharidů (luštěnin, těstovin, rýže ...), než je tělo schopné spálit. Pokud chcete, aby vám polední jídlo neztučnělo, kontrolujte porce sacharidů. U těstovin a rýže můžete pomocí sevřené pěsti zjistit, jaké je ideální množství. A když plánujete jídlo, nezapomeňte, že chléb a ovoce poskytují také sacharidy, takže místo toho, abyste je zahrnuli do poledního jídla, by vás mohlo zajímat, že byste měli sníst část chleba na snídani. A rozdělit různé kousky ovoce mezi snídani , oběd a svačinu.
Nejezte zeleninu
Zelenina má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. To znamená, že uspokojí chuť k jídlu, aniž by ohrozili siluetu. Saláty jsou vynikajícím a jednoduchým způsobem, jak si užít velké množství z nich v poledne.. Zvažte přísady jako salát, rukola, mrkev, rajče, paprika a kukuřice. A pro ještě sytější jídlo můžete na vrch dát trochu rýže nebo zeleniny.
Nejezte tuky
I když je pravda, že tuky zvyšují riziko nadváhy, tato skutečnost nastává, pouze pokud jsou přijímány nekontrolovatelně. Když kontrolujeme množství a vybereme zdravé tuky místo nasycených a trans, může být užitečný při hubnutí díky svým sýtícím vlastnostem. Nezapomeňte tedy do salátů přidat mrholení olivového oleje nebo několik plátků avokáda nahoře.