V období režimu, restaurace, synonymum extrémních pokušení, je obvykle zlobr každé osoby. Ve skutečnosti dobrá restaurace s prvním chodem, druhým chodem, dezertem a sklenkou vína představuje přibližně 1000 kalorií. Ve skutečnosti je možné si dopřát odlehčení talíře a zachování tohoto okamžiku veselí tolikrát, kolikrát je třeba.
V italské restauraci, sbohem tiramisu
Je zbytečné vstupovat do zřízení italiano pokud si zakážete jíst pizzu s jejími 700 kalorií. Můžete se však rozhodnout pro poloviční šunku a vejce, míchanou zeleninu než pro pizzu se 4 sýry. Totéž platí pro těstoviny, ideální není rozhodnout se pro příliš mastné karbonary a lasagne a zvolit si těstoviny na základě mořských plodů nebo rajčat. Pokud jde o dezert, lehkost tiramisu je to zavádějící. Jedna část tohoto dezertu se rovná 300 kalorií. Proto je lepší zvolit ovocný salát.
V čínské restauraci, sbohem nems
v případě, že restaurace asijský mít pověst dietetika, dávat pozor na smažené výrobky, 2 něms rovná 200 kalorií. Věnujte také pozornost omáčkám, protože kousek cukru na lžíci kávy obsahuje sladkokyselá omáčka a totéž platí pro rýži a dušené ravioly, protože jsou bohaté na sacharidy. Kokosovou kouli je také třeba odložit stranou a zvolit ovoce nebo kuličku sorbetu.
Kuře nebo ryba doprovázená zeleninou a trochou rýže může být dobrým vyváženým menu v čínské restauraci. Měli byste být také opatrní bufets kde můžete jíst dle libosti. Pokud jste v režimu, zvyšuje to jen obtížnost hubnutí.
V japonské restauraci sbohem 12dílnému menu
La kuchyně japonský je to trochu tučné, kromě dobrých omega 3 v tuňácích a lososech, ale je to velmi sladké, včetně coleslaw. The sushi a makis jsou klamné, vaří se s rýžovým octem a cukrem. Sada 12 kusů se rovná 350 kaloriím. Raději si dejte polévku miso a sashimi s trochou rýže. Na večeři byste měli dát stranou škroby.
Rada je dobrá, ale je trochu matoucí počítat kalorie v restauraci a ještě víc, když se dobře bavíte, no tak, já to nedokážu, použiji další trik, zónovou dietu, která rozděluje talíř na 3 skupiny jíst zdravě a ne tuknout. Ve svém talíři byste měli udělat 40% sacharidů (vždy dávám přednost zelenině nebo hnědé rýži) 30% bílkovin a 30% zdravých tuků, jako je olivový olej. Je pro mě snazší si takové jídlo představit a objednat si svůj jídelníček podle těchto měření, myslím, že je to více vizuální, než dávat čísla s kalorií ...