Máte potíže se spánkem v noci? Jedná se o velmi častý problém, který pokud přetrvává, měli byste se poradit s lékařem, i když nejde o velmi vážnou situaci, téměř vždy skončí přirozeným řešením. A tímto směrem jde dnešní článek. Přinášíme vám potraviny, které vám pomohou spát protože váš spánek je klidnější.
Mnoho lidí si vezměte infuze heřmánku před spaním Slouží jako induktor spánku, protože tato rostlina má uklidňující vlastnosti, díky nimž je mírným sedativem.
Losos vám může pomoci lépe spát a déle kvůli omega 3 mastným kyselinám. Důvodem je to, že když v těle stoupají hladiny kyseliny dokosahexaenové (DHA), rostou také hladiny melatoninu. Jak možná víte, doplňky melatonie se prodávají k léčbě nespavosti. Podávejte tuto rybu na večeři a uvidíte, jak tu noc spíte jako poleno.
Podle studie požití pár kiwi na večeři pomáhá vám rychleji usnout a spát déle a lépe. Blahodárné vlastnosti tohoto zeleného ovoce pro spánek spočívají v obsahu serotoninu, neurotransmiteru, díky kterému se cítíme dobře. Tímto způsobem, když se nám během dne staly srdcervoucí věci, je kiwi skvělým spojencem, který se přestane točit v hlavě a dobře zachytit sen.
Tyto tři potraviny jsou prospěšné pro dobrý spánek, ale stejně, jako bychom je měli mít poblíž, existují další, od kterých se musíte dostat pryč když se blíží spánek. A to nejsou nikdo jiný než alkoholické nápoje a ty, které obsahují kofein, jako je káva a cola.