Burgery jsou jedním z nejoblíbenějších potravin, to, co se stane, je to jsou uvedeny jako škodlivé pro linii a zdraví obecně odborníky na výživu. Hlavním důvodem je, že jsou plné kalorií.
Navzdory tomu existují triky, jak si své hamburgery i nadále užívat. Zde vysvětlíme některé z nejlepších způsoby, jak snížit kalorie a zvýšit jejich nutriční hodnotu:
Přejděte na vegetariánskou stranu
Vegetariánské hamburgery mají obecně asi polovinu kalorií zvířecího masa. Většina supermarketů již má vegetariánské odrůdy tohoto oblíbeného jídla, ale můžete si ho snadno vyrobit i sami. Vyberte si svůj oblíbený z mnoha receptů, které existují. Dříve jsme vysvětlili jak připravit čočkový hamburger.
Zdravé výměny
Existuje spousta zdravých výměn za přísady, které tradičně doprovázejí hamburgerové maso. Například, místo sýra použijte několik plátků avokáda, může vám ušetřit asi 30 kalorií, zatímco pokud místo kečupu použijete čerstvé rajče, budete mít příležitost snížit dalších přibližně 16 kalorií.
Jezte to na talíři
Pokud chcete ušetřit hodně kalorií, dejte si hamburger na talíř. Můžete nechat pouze spodní krajíc chleba nebo chleba úplně vynechat. A je to tak, že jen proto, že se tradičně podává tak, to neznamená, že neexistují žádné jiné způsoby, jak to jíst. Další možnost vhodná pro linky je nakrájejte na kostky a přidejte do salátu.
Týdenní strategie odměňování
Pokud je vaším oblíbeným jídlem tradiční hamburger (sýr, slanina atd.), zvažte jeho výběr jako týdenní odměnu. Jíst vysoce kalorické jídlo, které nám tolik chutná jednou týdně, je jednou z nejvíce motivujících strategií zdravého stravování po zbytek týdne.