Existuje mnoho diet, včetně té, která se nazývá 8hodinová strava. Dieta vytvořená Davidem Zinckzenkem, která zajišťuje, že můžete ztratit až 15 kilogramů za měsíc bez námahy, aniž by došlo k poškození těla.
V prvním týdnu je to slíbeno zhubnout 4 kila aniž byste se museli o cokoli připravovat nebo měnit své stravovací návyky. Dokonce vám umožňuje dát si dezert a sklenky vína, i když vždy s hlavou a bez excesů.
Jedná se o mírně odlišnou stravu než ostatní, protože veškeré jídlo je koncentrováno v rozmezí 8 hodin. Je snadné a jednoduché jej dodržovat, pokud se přizpůsobíme tomuto životnímu stylu. Tajemství, které skrývá, je konzumovat jídlo pouze v jakémkoli množství 8 hodiny denně po sobě.
Ideální je začít se snídaní v 9 ráno a dokončit poslední jídlo v 5 odpoledne. Zbytek času, zbývajících 16 hodin jsou ty, které tělo provádí mírnou rychlostí, která zpracovává veškerou konzumovanou potravu.
Jak funguje 8hodinová strava
Při zahájení stravy je rutina půst asi 3 dny v týdnu. Slibuje se, že během prvního týdne ztratí až 4 kilogramy. Fakt, který přitahuje velkou pozornost a který hákuje mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout.
V době, kdy se půst zvyšuje, se tělo zvykne na tento nový hodinový zvyk. Ztráta hmotnosti je zaručena a bez efektu jo-jo po dokončení. Jeho maxima je oddělte první jídlo, snídani od večeře. To umožňuje tělu spalovat kalorie a čerpat z tukových zásob energii po zbývajících 16 hodin.
Nejlepší na stravě je to padne každému, můžete se rozhodnout, které 16 hodiny jsou pro vás nejlepší podle vašeho životního stylu, práce, rodinné situace nebo volného času. Během XNUMX hodin půstu je povoleno pít vodu, infuze nebo kávu. Samozřejmě bez rafinovaných cukrů. Nemůžete pít alkoholické nápoje ani sladké nealkoholické nápoje.
Zinckcenko, propagátor stravy, zajišťuje, že pokud je dieta dodržována správně, vůbec nehladoví po 5 nebo 6 odpoledních hodinách, protože tělo přijímá z těla živiny a zrychluje metabolismus.
Dieta neomezuje jídlo, ale doporučuje seznam, který vám pomůže zhubnout dříve. Můžete si vytvořit vlastní jídelníček tím, že budete jíst potraviny s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.
- Bílkoviny: Vejce a libové maso
- Mléčné výrobky: Nízký obsah tuku a přidaných cukrů. Odstředěné mléko, odstředěné jogurty nebo nízkotučný čerstvý sýr.
- Semena: Ořechy a celá zrna. Stejně jako vlašské ořechy, pistácie, mandle atd.
- Ovoce, zelenina a veškerá zelenina: Měly by být přidány do denního menu.
Výhody stravy
- The touhy pokud je provedeno správně.
- Tvůrce zajišťuje, že brání srdeční problémy a cukrovka. Vzhledem k tomu, že několik studií zajišťuje, že tyto nemoci lze vyvolat, pokud se v nočních hodinách konzumuje velké množství jídla.
- Propagujte a zdravý životní styl.
- Vezměte si ayuno jako předpoklad a jako dobrý zvyk pro správné fungování těla.
- Může být obnoveno, pokud to na pár dní přestanete dělat.
Doporučuje se začít každý den a velká sklenice vody a chodit alespoň 10 minut, běhat nebo každé ráno cvičit, aby se tělo aktivovalo. Během dne byste měli vypít co nejvíce vody.