Novoroční předsevzetí by vás nemělo přimět, abyste se cítili ohromeni. Jedním z tajemství zlepšování našeho zdraví je stanovení realistických cílů, které si dokážeme v průběhu času udržet.
Následující myšlenky se řídí těmito liniemi. Jedná se o věci, které nevyžadují velké úsilí, ale díky nimž se po chvíli budete cítit zdatnější a šťastnější. Neváhejte přidat podobné věci do seznamu, o kterých se domníváte, že jste schopni dělat každý den v roce.
Snažte se jíst alespoň tři pestrobarevná jídla u každého jídla.. Zářivé odstíny znamenají, že jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty.
Proveďte 10 kliků každý den. Může to být kdykoli: první věc ráno nebo když čekáte na večeři, než se uvaří.
Jděte ven alespoň na 10 minut denně. Chůze vám pomůže spalovat kalorie, zatímco venku a slunce vám mohou výrazně zlepšit náladu.
Prodlužte své cvičení o pět minut. Může se to zdát jako zanedbatelné množství času, ale několik dalších minut běhu nebo šlapání přidává až 30-50 spálených kalorií navíc.
Vyměňte občerstvení bohaté na sacharidy za občerstvení s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny (jako jsou luštěniny a zelenina), které vám pomohou uspokojit váš hlad déle.
Jednou denně snižte cukr. Vyberte si jídlo a vše přeskočte s bílým cukrem. Dělejte to každý den, abyste se po několika měsících zbavili cukru a ušetřili stratosférické množství kalorií.
Získejte osm hodin spánku každý den v týdnu. Odložte elektroniku a přečtěte si knihu, plete nebo si oddechněte jógou. Zbytek je jedním ze pilířů zdraví.