500 kalorická strava

Apple pro 500 kalorickou dietu

Jablko je součástí stravy

La 500 kalorická strava Je určen pro ty, kteří potřebují zhubnout mnoho kilogramů. Je důležité mít na paměti, že se jedná o dietu, která se doporučuje pouze pro maximální využití Jeden den v týdnuJelikož je založen na pouhých 500 kaloriích denně, nelze jej provádět každý den, protože by to bylo špatné pro vaše zdraví a mohli byste onemocnět.

Tento režim se obvykle provádí jen den po určitém přebytku, například na nějakém večírku nebo narozeninách, kdy jsme si jisti, že jsme minuli počet kalorií, tuků a sladkostí. Například v našem případě obvykle dělat pondělí po víkendu, kdy jsme vynechali normální stravu.

Jako doplněk stravy je nezbytné pít hodně tekutiny dobře hydratovat a usnadnit odstraňování odpadu. Musíte také udělat minimum tělocvik třikrát týdně k dosažení největšího odbourávání tuků.

500 kalorická dietní snídaně

Ananas na snídani na 500 kalorické stravě

Snídaně na 500 kalorické stravě bude sestávat z velkorysého plátku přírodní ananas. Tímto způsobem přidáme dostatečné množství vlákniny, která nám pomůže pravidelně chodit na toaletu. Jako doplněk k vláknině si můžete vzít infuzi, která vám pomůže uspokojit vás, pokud jste zvyklí na bohatší snídani a 3 lehké sušenky.

V polovině rána si dáme další nálev a jablko. Mají velmi málo kalorií a poskytují velké množství základních vitamínů. Má také uklidňující účinek, který nám umožní dospět k jídlu bez pocitu nenasytného hladu.

500 kalorický dietní oběd

Hlavní jídlo dne se skládá ze 2 vajec natvrdo, a salátový talíř rajče, cibule, mrkev a brokolice. Jako dezert si dáme další jablko.

Uprostřed odpoledne si vezmeme další nálev, abychom si vybrali ten, který se nám nejvíce líbí.

Jako občerstvení si vezmeme 1 odstředěné jogurty (pokud chcete, můžete sladidlo) a doprovázíme to infuzí.

Bezpochyby je to dobré příklad oběda pro 500 kalorickou dietu.

Související článek:
Ztratte 1 kilogram za 1 den

Večeře

500 kalorická dietní večeře

Na večeři dáme trochu více svobody, budeme si moci vybrat mezi 100 gramů libového masa (kuřecí nebo krůtí) grilované nebo pečené ryby. Jako doplněk bude mít malou část salátu nebo dušené zeleniny a nálev.

Doufáme, že tato 500 kalorická strava pracuje pro vás dobře a dosáhnete svých cílů redukce hmotnosti kontrolovaně a zdravě.

Kolik ztratíte na 500 kalorické stravě?

Salát

Mnoho věcí se říká o tom, jak velkou váhu můžete zhubnout při 500 kalorické stravě, vždy to bude záviset na vašem metabolismu a cvičení, kterým ji provádíte.

Je to velmi hypokalorická strava a můžete zhubnout 3 kila za týden pokud se provádí do písmene. Pokud chcete rychle zhubnout, neměla by vám chybět tato strava, která vás naučí jak zhubnout za jeden den.

Nabídky pro 500 kalorickou dietu

Vejce natvrdo

Dieta je velmi přísná, ale abyste si všimli výsledků, musíte tomuto dopisu vyhovět. Nálevy jsou velmi důležité, protože vám pomohou uklidnit chuť k jídlu a urychlit spalování tuků, zvláště pokud pijete zelený čaj. Měly by být vždy užívány bez přidaného cukru, jinak s přírodním sladidleml.

S touto dietou rychle zhubnete, nicméně doporučujeme užívat doplněk, který potlačuje chuť k jídlu.

Související článek:
Dieta k vypuštění břicha za 2 dny

Zde jsou další dva příklady jídelních lístků.

Snídaně

  • Nálev podle chuti se sladidlem. Vše co chceš.
  • Černá káva, bez mléčných výrobků a bez cukru. Můžete přidat sladidlo.
  • Nálev a malý toast z celozrnného chleba se strouhaným rajčetem nebo lehkým džemem. Buďte opatrní, toast musí být malý a celozrnný chléb, protože je strava bez chleba.

Obědy

  • Dvě vejce vařená natvrdo a tolik špenátu, kolik chcete, vařené, dušené nebo syrové.
  • Grilovaná kuřecí nebo rybí prsa s různým kořením a rajčatovým a salátovým salátem. Jablko jako dezert.
  • Vejce natvrdo, pruhovaná mrkev a sýr Gruyère.

Večeře

  • 150 gramů grilovaného libového červeného masa a pikantní zelené ochucené lžičkou extra panenského olivového oleje.
  • 150 gramů vařené šunky a zelený salát.
  • Domácí Makedonie a odtučněný jogurt.
  • Dvě vejce vařená natvrdo a mrkvový salát.

Úvahy o 500 kalorické stravě

Nálev zeleného čaje

Tato strava není zamýšleno být prováděno po mnoho po sobě následujících dní, spíše je to havarijní strava na den, kdy jsme si přivezli nějaké jídlo.

V den, kdy je režim splněn, se doporučuje konzumovat horké infuze a cvičit, což vede ke ztrátě tuku.

Jelikož se jedná o velmi restriktivní stravu, která brání velkému množství dalších životně důležitých potravin pro správné fungování těla, neměli bychom to dělat po dlouhou dobu. Mělo by se to dělat jen jeden den v týdnu. Pokud byla týrána ano, existuje možnost utrpení obávaného odrazit účinek a získat zpět všechny ztracené kilogramy.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

101 komentářů, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   Claudia řekl

    Pravdou je, že nevím, kolik kalorií bych měl denně konzumovat ... jak mohu vědět, jak zabránit přibírání na váze a udržovat se ..

  2.   elvia řekl

    Pokusím se to udělat, doufám, že to pro mě funguje

  3.   stálost řekl

    Dobrý den, zaprvé díky za tuto dietu, zadruhé, dělám to měsíc, protože jsem měl třicet kilovou nadváhu a měsíc jím pět set kalorií a já jsem zhubl pět kil, teď jsem Rád bych věděl, jestli máte i jiné, nebo mohu nahradit jiné potraviny. Děkuju.

    1.    Izabela řekl

      příteli, nedoporučuje se dělat 500 kalorickou dietu bez dozoru, protože vaše tělo reaguje a začne si ukládat tuk jako rezervu místo toho, aby to vyloučilo. váhu a pracujete tím, že vylučujete „špatný tuk“ a pomáháte udržovat energii.

      Je lepší poradit se s někým, protože máte nadváhu a to není zdravé pro vaše zdraví.

      jde o

    2.    Amelia řekl

      Dieta bez dozoru je fatální, dochází k odrazu od hubnutí a metabolických komplikací Facebook.com/vivriproductos

  4.   Santiago řekl

    dobré ráno ... pravdou je, že tato dieta na mě udělá dojem ... za 5 dní jsem zhubla 5 kg, tajemstvím je nejíst příliš mnoho! jen dost a nutné! A pokud jim to pomůže, je nejlepší chodit asi hodinu na procházku vysokým tempem nebo běhat 45 minut bez ztráty rytmu, aby se spálil přebytečný tuk dne, doporučuji také fyzickou aktivitu půl hodiny ráno před snídaní, protože tělo je prázdné a proces spalování tuků se zrychluje ...
    A konečně, pokud hledáte dobrou výživnou stravu, která nezvyšuje tělesný tuk, radím vám místo toho, abyste jedli tolik věcí, abyste si vybrali dobrý salát v poledne (vejce, hlávkový salát a rajče) nebo dobrý vývar s dýní nebo podobné věci! ... žádné nudle nebo chléb, pokud možno sušenky a nejezte sladkosti !!! ... to nejdůležitější. žvýkačka (žvýkačka) je dobrý koníček, udržuje vaše ústa obsazená a bez hladu, nejlepší na tom je, že má málo kalorií! ... obejmout všechny, doufám, že jsem sloužil a pamatuji si, že «vy nemusíte se navzájem zabíjet, abyste zhubli »stačí dát svou vlastní vůli a trochu úsilí, ne všechno je z nebe! ...

  5.   doris řekl

    nezbarvujte, jak můžete tyto diety provádět pouze
    Mění metabolismus, protože v den, kdy to přestanou dělat, budou znovu přibírat na váze, nejúčinnější je cvičit.
    a pokusit se jíst co nejzdravěji.
    Tajemství hubeného spočívá v tom, že když se cítí plní, přestanou jíst bez ohledu na to, kolik toho na talíři nechají, a my tlustí lidé nepřestáváme vidět palto li pio, se kterým jsme již spokojeni, není třeba ublížit komodě a nechte to stále tak velmi bohaté, toto je moje nejlepší rada, kterou vám mohu dát, a jíst všechno kromě mírného množství a cvičení

  6.   karina ruiz řekl

    Vidíte to, je lepší si to vzít, přesně, prodávám to, jsem z Mexicali BC, můžete jíst zdravé jídlo a jednu kapsli denně, což vám pomůže kontrolovat chuť na tuky a nealkoholické nápoje.

  7.   sedmikráska řekl

    Vdd, který to zkusím zítra, 30. března, a zkusím to v týdnu, abych zjistil, kolik mohu zhubnout, vdd je ke, pokud potřebuji zhubnout, protože vážím 74 kilogramů a měřím necelých 1.60 m a mám nadváhu a tukovou játra, takže se pokusím, vím, že to funguje, pokud je to provedeno do písmene a že to chci udělat, a později, když dosáhnu svého cíle zhubnout 14 kil, budu dodržujte plán 1600 0 1900 kalorií, abyste mě udrželi !!!!

  8.   Elizabeth řekl

    Držel jsem 500 kalorickou dietu po dobu 8 dnů a ztratil jsem 4 kila.
    po 1000 as tím jsem si nechal celkem 9 kil a nevrátil jsem se nahoru.
    Dobré je, že zvyknete málo jíst, takže první dny jsou těžké, pak si zvyknete a nebudete hladovět.
    jde o

  9.   Samira řekl

    Dobrý den, chodím na tu dietu, xk, musím zhubnout jen pár kilogramů, pro více je to 5 kilogramů.
    Co jsou to sušenky se slanou vodou? Nějaká speciální značka nebo tak něco?
    Pomozte mi, pokud víte, děkuji. Řeknu vám, jak moje dieta za týden nebo tak odešla.

  10.   Naty řekl

    Už v pondělí začnu s velmi dobrou stravou, protože musím rychle zhubnout 12 kil, tak pojďme do práce a řeknu ti, jak to šlo

  11.   alexxa řekl

    Dobrý den, dělal jsem tuto dietu po dobu 1 týdne a ztratil jsem 3 kila, není to vůbec špatné a nemáte zítra hlad, jdu si udělat jablko x 5 dní a pak v tom pokračuji, musím během dne zhubnout 12 kil tento měsíc, xaoo, říkám ti to

  12.   Teresita řekl

    Pokusím se tuto dietu vyzkoušet, i když mě dělá trochu zabijákem, dám ti vědět, jak to šlo, ahoj

  13.   Carla řekl

    co je infuze? co to musí být? můžeš mi vysvětlit? pozdravy!

  14.   Fabi řekl

    Ahoj!! Chystám se tuto dietu vyzkoušet, nevypadá trpělivě, co když ji doporučím všem, kteří ji chtějí dodržovat, lišit se podle jídla, nespoléhat jen na výše uvedené menu, co by vám hodně pomohlo je hledat na internetu tabulku kalorií z jídla, a tak si snadno sestavit jídelníček a konzumovat stejné kalorie, nejdůležitější je jíst produkty, které vám dodají velkou hydrataci, věřte mi, že ji budete potřebovat, protože vaše tělo je není zvyklý na nízký podíl kalorií, čas od času můžete být závratě nebo velmi unavení, doplňte tuto dietu cvičením alespoň 3krát týdně a místo ztráty 2 kil za týden můžete ztratit až 4, ale musíte buďte stálí, nenechte se propadnout lákadlům, jako je čokoládový dort nebo kousek pizzy a všechny ty věci, které nejsou pro vaše tělo nezbytné, můžete je občas sníst, doporučuji využít neděle , to je to, co dělám a po celou dobu týden, kdy se hodně trápíte tím, co jíte, protože poté je typické, že to lituje «proč jsem to snědl? Poté, co jste již zhubli nadbytečné kilogramy, budete se na sebe cítit tak pyšní a s vyšší sebeúctou než kdokoli jiný. Že kalhoty, které právě teď neseděly, budou volné, není to skvělé ? ……. Proto vám dávám veškerou pomoc a pro cokoli potřebujete, stačí mě sledovat na mém twitteru: fabylopez_JBlov ahoj, postarej se o sebe ... Doufám, že ti moje rada bude užitečná ..

  15.   xime řekl

    Dnes jsem začal s dietou a podle toho, co jsem si uvědomil, jsem konzumoval pouze 350 kalorií a nebyl jsem tak hladový, je to nádherné nebo by to mohlo být tím, že můj žaludek zvykne málo jíst, doufám, že vaše strava bude fungovat pro Boha

  16.   paula řekl

    ahoj, dnes jsem začal s dietou, zdálo se to super 😀 za 12 dní ti řeknu jak
    paulachef@live.com

  17.   pálkař řekl

    Tato strava je skutečný divoch a mimochodem je také docela k ničemu.

    Normální dospělý vyžaduje kalorický příjem přibližně 2000 3000 kalorií a velmi obézní člověk může snadno vyžadovat 3500 25 - XNUMX XNUMX kalorií. Mluvíme o tom, že normální člověk konzumuje pouze XNUMX% množství, které potřebuje k běhu těla.

    Dělá nám to hubnutí? Odpověď zní ano, hubnete rychle, ale velmi agresivně, což může způsobit problémy se srdcem, kromě toho, že příjem bílkovin v této stravě je velmi nízký, což způsobuje, že tělo extrahuje bílkoviny ze svalů (což rozhodně přispívá k iluzi, že zhubla), což způsobí pokles v dietě.

    Jaký je hlavní problém? Metabolismus hodně poklesne, což způsobí, že když se vrátíte k normálnímu stravování, vzhledem k nedostatku energie, kterému jste byli vystaveni po dobu 12 dnů, se tělo rozhodne uložit veškerou spotřebovanou energii, což způsobí tzv. rebound efekt, který spočívá v opětovném přibývání na váze a dokonce přibírání několika kilogramů jako dárek.

    Považuji za politováníhodné zveřejnit tuto dietu bez jasného vysvětlení rizik, kterým je člověk vystaven,

  18.   Andrea řekl

    Dobrý den, otázka, jaké jsou vodní sušenky? díky pozdravy ..

  19.   citla řekl

    Omlouvám se za nevědomost ... ale může mi někdo říct, co je to „infuze volby“?
    Nerozumím.

  20.   Nancy řekl

    infuze Představuji si, že je to jako čaj nebo ne?

  21.   Anya řekl

    „Infuze podle volby“ znamená, že si můžete vybrat infuzi, kterou chcete, skořici, vanilku atd.
    Zkombinoval jsem tuto dietu s několika každodenními sit-upy doma a s malými cvičeními, jako například místo toho, abych šel výtahem do vašeho domu ... jít po schodech a podobné věci, a za 12 dní se mi podařilo jděte dolů 7 kilogramů.
    Samozřejmě ... pak musíte jíst vyváženou stravu ... protože pokud ne, ODMĚŇTE EFEKT a sbohem námaze.
    hodně štěstí!

  22.   Rubín řekl

    Dostal jsem velkou depresi, takže jsem nechtěl chtít, udělal jsem tuto dietu, protože jsem nechtěl nic jíst ... Za krátkou dobu jsem hodně zhubl! : Ano, ale myslím, že to není nejlepší způsob, jak zhubnout ...

    Nálevy jsou čaje, heřmánky, jakákoli bylina vložená do filtračního sáčku, pojďme! A také si myslím, že to lze vyměnit za kávu, která má málo kalorií a spoustu antioxidantů ... vodní sušenky jsou ty, které ve svých přísadách nemají téměř nic kromě soli, mouky a vody: Ano, ale myslím, že pita chléb nebo chléb je zdravější integrální arabština ...

  23.   Ivan de la Jara řekl

    Ztráta více než 1 kg na emanu je škodlivá pro vaše zdraví, a proto se říká, že tlustí lidé mají jen zdraví a trpí více infarkty ... není to tlusté, ale děláte takovou dietu a vedete sedavý život. ..

  24.   LILIE řekl

    Jako osobního trenéra a odborníka na výživu považuji za hanebné, že takové dokumenty existují, založené na ničem, ne příliš důvěryhodné a také extrémně nebezpečné pro zdraví.
    500 kalorická strava se nedoporučuje ani pro osobu na lůžku, každá z nich má bazální metabolismus (kalorický požadavek těla, i když nevyvíjí žádnou činnost, např. Leží v posteli 24 hodin), ke kterému je třeba přidat Burnout kvůli aktivita, každé tělo generuje poptávku, i když celý den sedíte v práci nebo dokonce neprovádíte žádnou činnost. Říci, že při 500 kalorické dietě můžete zhubnout, je pravda, ale je také pravda, že po dvou dnech zjistíte, že jste bez síly, týden depresivní a vyčerpaný, v 15 dnech na pokraji zbláznění (samozřejmě nemáte dostatek glukózy, abyste mohli jasně myslet) a měsíc znepokojující nedostatky, které by mohly vést k přijetí.
    Důrazně to nedoporučuji, osoba s problémem s obezitou, která chodí do posilovny a požaduje pro něj a odborníka na výživu dietu založenou na zdraví a dobrých výsledcích, bude určitě pomalejší, ale bude to správné, v mezích toho, co je zdravé, a udrží vás motivovanou a jasnou, abyste pokračovali ve svém účelu

    1.    Stelly řekl

      Pokud jste výživový poradce, měli byste vědět, že ne každý z nás je stejný. V mém případě jsem byl 6 měsíců na lékařské dietě a neztratil jsem více než 6 kg. Nyní sám dělám strašidelnou vzdálenost 700 kalorií a ztrácím 5 kg za měsíc, což jsem měl ztratit s 1500 a moje počáteční nadváha byla 45 kg! Dělám 3 hodiny aorobiku týdně a stravuji se do písmene, vysvětluji mi, jak mi 2 různí lékaři nemohli přinutit zhubnout a vždy jsem dělal všechno do bodky

  25.   ana řekl

    Skvělé, ale myšlenka není jíst více, než si můžete dovolit

  26.   LILIE řekl

    Myšlenka je sníst minimum, které vaše tělo vyžaduje, aby zůstalo naživu, a věřte mi, je to více než 500 kalorií, vědecky dokázáno, hledejte to kdekoli chcete

  27.   Karen řekl

    Dělám tuto dietu, aniž bych ji tady našel, a kromě toho mám dvě děti, které pracuji v noci a pracuji v noci téměř dva týdny a cítím se velmi dobře, myslím, že chci rychle zhubnout, pokud se to doporučuje Dělejte tuto dietu, ale pokud nic jiného neorganizujte své hodiny, aby se mohli dostatečně vyspat a mohli také brát vitamíny (nedělám to) Ztratil jsem 3 kila za týden, takže mnozí nemají rádi dietu, ale je to všem, jak se cítí pohodlně, ale pokud chcete rychle zhubnout, ztratím více tuku a svalů, budete muset cvičit kromě stravy !!!!!!

  28.   LOLA řekl

    JE TO OBĚV !! ALE MUSÍTE VĚNOVAT ÚSILÍ A BUDETE PŘESVĚDČOVAT, ŽE TO VÁS DOBŘE !!

  29.   Cinthia řekl

    ahoj pravda, s tímto typem diet moc nesouhlasím ... jsem matkou dvou dětí a pravdou je, že nemohu znovu nabrat svoji váhu ... mám o 10 kilo více ... takže jdu vyzkoušet tuto dietu, mám velkou víru ... doufám, že tato oběť stojí za to, protože vidím, že již sloužila mnoha ... pozdravy všem

  30.   renata řekl

    ahoj pravda se mi zdá velmi dobrá strava 500 cal poté, co jsem viděl takové dobré komentáře s pozitivními výsledky myslím, že to stojí za oběť zítra začnu to nevím, jestli to vydržím zkusím to vzít v doprovodu procházky ::: Už ti říkám, jak to šlo

  31.   anonymní řekl

    A co odrazový efekt?

    1.    mrtvé rukávy řekl

      ale tak těžké s efektem odrazu .. ukazuje, že nikdy netrpěli skutečnou nadváhou .. KDY ZTRACÍ VŠECHNY TY KILOS, A KTERÉ NÁKLADY KAPALINY „GODA“ KAŽDÉ KILO, uta .. sotva kdy Jíte znovu .. ale že se zase živíš !! CO JE TO ZPĚT K JÍDI NORMÁLNÍ? musíte se živit nejíst .. MÁM VÁHU BOLI 8 LET, díky 700 kalorické stravě, kterou dělám 30 dní, a každých 6 měsíců zase půst (3 dny s vývary, čajem, zeštíhlujícími džusy) NIKDY jsem NIKDY NEBOL ZPĚT NA RUKÁV NEBO JÍM NADMĚRNĚ PŘED! nebo jak říkají rebound? Když máte nadváhu nebo morbidně obézní, opravdu to nechcete znovu absolvovat A NAUČÍTE SE MILOVAT SEBE SE STARAT O SEBA ... TAKŽE SE VÁM ODPADÍ ÚČINEK .. NIŽ NIŽŠÍ TEĎ ??, pokud něco uděláte zhubnout a chtít se vrátit k bodání, .. chale jsi špatná síť ..

      1.    Daniela řekl

        Kromě toho je žaludek to, na co si zvyknete, jakmile se dobře najíte, váš žaludek si zvykne a stanoví jeho hranici, zmenší se

  32.   Paty řekl

    Jsem člověk s hyperobezitou, šel jsem k výživě a on mi dal následující stravu:

    Snídaně: káva nebo čaj bez cukru, bez mléka a bez barviv, plátek celozrnného toastu.

    Svačina: pomeranč

    Oběd: grilované kuře s hlávkovým salátem a rajčaty

    Svačina: mrkev

    Večeře: káva nebo čaj bez cukru nebo leštidel, vejce bez oleje a pomeranč.

    Kromě chůze 30 minut denně a pití 3 litrů vody denně.
    Sleduji všechno do bodky, ale cítím se hrozně, celý den unavený a bolí mě hlava, bude můj výživový poradce v pořádku?

    1.    mrtvé rukávy řekl

      Váš odborník na výživu vám dal velmi dobrou stravu, zkontrolujte, zda máte při snídani metabolické urychlovače, jako je káva, vy (zelená zrychluje více, červená spaluje tuky) toastový chléb vám dává sacharidy, plný trávicí pomeranč a stejně jako všechny citrusy pomáhá mobilizovat tuk zásoby, oběd a večeře obsahují bílkoviny a zeleninu (nulové sacharidy vám umožňují pouze snídani), nyní máte chuť, pijte více zeleného čaje, aby vás nebolí hlava, a dodá vám to mnohem více energie tím, že si ji vezmete ze svého rezervy tuků, čaj z lněného semínka, čaj z ptačího semene, celerový čaj, ananasový čaj, okurkový čaj, střídejte s těmito nálevy a uvidíte, že vaše únava zmizí, před 8 lety jsem zhubla 48 kil .. nebylo to snadné, ale DOSAŽIL jsem to. za 5 měsíců.

      1.    Paty řekl

        48 kil ?? velkolepý!!! Musím zhubnout 57 kg, je to svět kilo, ale mám hodně vůle, moje motivace je moje dcera ...

        1.    Miriam řekl

          Paty, jsem Miriam, čekám na tvoji odpověď, ale ty jsi mi ji neposlal. Ocenil bys, kdybys odpověděl na mou malou zprávu.

          1.    MIMO řekl

            ahoj
             Vědí, že je to mnohem lepší a nedovolí snížit žádnou úroveň ... SPIRULINE ALGAE.
            nezapomeň, ok.
            pozdravy a Bůh vám žehnej.


          2.    Mirage57 řekl

            Jsem člověk s hyperobezitou, šel jsem k výživě a on mi dal následující stravu:
            Snídaně: káva nebo čaj bez cukru, bez mléka a bez barviv, plátek celozrnného toastu.
            Svačina: pomeranč
            Oběd: grilované kuře s hlávkovým salátem a rajčaty
            Svačina: mrkev
            Večeře: káva nebo čaj bez cukru nebo leštidel, vejce bez oleje a pomeranč.
            Kromě chůze 30 minut denně a pití 3 litrů vody denně.


          3.    23. Terliz řekl

            prosím, buďte velmi opatrní při dietách, které děláte .. ne každý je stejný, co na sebe funguje ne .. tělo potřebuje všechny živiny a můžete zhubnout, aniž byste tolik trpěli .. jen jíst pro porce zkuste jíst málo sacharidů v poledne na večeři, jako jsou brokolice nebo luštěniny. slabost znamená, že tělo nedostává dostatek energie a může způsobit chudokrevnost nebo jiné stavy. začněte nahrazovat zpracovaná jídla celozrnnými výrobky, konzumujte ovoce jako ananas, hrušky, zelená jablka, bobule, zatímco tmavší, lepší například borůvky. zkuste jíst přírodní nebo biopotraviny. jako každé 3 až 4 hodiny a pít hodně vody .. zelený čaj a červený čaj mohou tomuto procesu pomoci. Doufám, že vám tyto informace pomohou .. cvičili jste alespoň 4krát týdně a věřte mi, že snížíte, bez Vaše tělo je darem od Boha, proto se o něj musíme postarat ... a nepřenášet ho na úroveň utrpení, vy trpíte a vaše tělo trpí.


        2.    Kiri01 řekl

          ahoj mohl byste mi dát tu stravu, kterou jste zvykli zhubnout tolik kilo x fas ...

      2.    Marce řekl

        Jak jsi udělal, že jsi ztratil tolik kilogramů, kromě vůle, jakou stravu jsi dělal?

      3.    5. Chraga řekl

         Pověz mi, jak se ti podařilo za tak krátkou dobu tolik zhubnout. Musím zhubnout 35 kilogramů a stále to nedokážu

      4.    Sc_arlet_2006 řekl

        příteli, můžeš mi dát svoji dietu? Musím zhubnout za 5 měsíců a je to minimálně 4 kil

    2.    MARI řekl

      Ahoj Paty! A jak jde vaše strava ??? ... jedna věc, můžete mi říct, jak dlouho? Jí se vejce každou noc? .... Protože se říká, že příliš mnoho vajec je špatných ... no, řekni mi to!

      1.    Paty řekl

        Ahoj Mari, moje strava jde super dobře, dnes jsem šla znovu k výživové poradkyni a během jediného týdne jsem zhubla 3.800 XNUMX kg !!!! Překvapivě jsem zjistil, že si dávám málo jídla a cítím se úžasně dobře. Říkám vám, že budu každý týden chodit k výživě, abych zkontroloval můj pokrok, tentokrát nechám stejnou dietu na další týden a on mi řekl, že pokud budu takto pokračovat, zvýší nějakou energetickou tyčinku a odstředí mléko nebo jogurt ... vejce je každou noc Při večeři s kávou a pomerančem vám doporučuji dietu, pokud trpíte hyperobezitou a pokud budete postupovat podle všeho do písmene, budete výsledky překvapeni a příští týden budu řeknu ti druhou dietu ... patys@live.com … Pozdravy

        1.    Daniela řekl

          Ufff, myslím, že se přihlašuji k této dietě ... potřebuji zhubnout 10 kilogramů: (... podívejme se, jestli na mě moje vůle funguje!

        2.    Miriam řekl

          Ahoj Pati, jsem Miriam, mám rád tvou stravu, ale víš, že mám pocit, že jsem zoufalý člověk, myslíš si, že budu mít rychlé výsledky? A moje váha je asi 105 kilogramů. Zelenina jako gitomate a cibule.

          1.    Vasty001 řekl

            Co je to infuze? A jak se připravuje? dík


          2.    anosi řekl

            infuze je čaj ...
            Kdokoli je infuzí


          3.    Stella řekl

            Ahoj Miriam, nezoufej, dieta, které děláš na kila nezmizí kvůli magii, všechno je třeba být stálý a zodpovědný, pokud jednoho dne od diety odejdeš, pokračuj v následujících jídlech, začal jsem s 103 a Za 2 měsíce jsem ztratil 10 kg a plánuji pokračovat, dokud neztratím dalších 30, což mi bude trvat rok, trpělivost, úsilí a hodně vůle! štěstí ... Stella


        3.    Gloria Ojeda řekl

          Ahoj PATY, doufám, že jsi uspěl ve své stravě. ZKUSTE SE TÉŽ TAKÉ DOSTAT, JEN SE CHCI NĚČÍTE NA VÁS Zeptat, JÍTE CHILE, PRAVDU POTRAVIN BEZ CHILE NEVÍM. DĚKUJU

          1.    anosi řekl

            Nemůžete jíst chilskou, protože by to zvýšilo 500 kalorií


      2.    Raulito řekl

        Vejce jsou modrá

    3.    Mario Alberto Mora řekl

       Dobrý příspěvek Paty ... Díky za sdílení.

      S pozdravem,

    4.    nssa řekl

      Myslím, že to bylo založeno na HCG DIETĚ ... MYSLÍM, ŽE MUSÍTE HLEDAT, ABY VÁM POMOHLO ENERGII. Doufám, že budu nápomocný.

      1.    Gau řekl

        Co je to infuze?

    5.    Angieegood řekl

      Pokud se cítíte špatně, je lepší se poradit s dobrým lékařem a následně s odborníkem na výživu chiica, to není normální! 

    6.    Dani řekl

      Ahoj Paty, vidím, že tvoje zpráva je d před 2 měsíci, ale stěží to vidím, chci vědět, jak jdeš, jak moc se ti podařilo jít dolů, jsem také na 500 kcal dietě, ale beru hcg kapky, do teď jsem velmi dobře, začal jsem kapky bez stravy vdd hehehe, ale i tak jsem už ztratil 14 kilo, za měsíc a půl, bylo mi 93 a teď vážím 79, před 1 týdnem Začal jsem dělat dietu hehe, právě a včera jsem vážil a jen eh jsem ztratil 1 kilo, ale ztratil jsem mnoho měření a moje tělo vypadá opravdu jinak, chci vědět, jak to chodí, proč jsem dokončil své kapky a já chci vědět, jestli bude v pořádku pokračovat ve stravě bez kapek hehehe, hrubě odpovědět a rozveselit, vím, jestli můžeme. Dík!!!

    7.    Sirena75 řekl

      Dnes jsem začal, musím zhubnout 20 kilogramů! Jsem velmi motivovaný, doufám, že neodmítnu!

    8.    yancygabrielamoreno řekl

      Hej, a jak se máš? Jsem člověk ve stejné situaci jako ty, mnoho kilo navíc, vyzkoušel jsem miliony věcí, pomůžu ti, odpovím, když tě pomazám.

    9.    Rocio Gutierrez řekl

      Dobrý den, mám lékaře, který se specializuje na obezitu, nadváhu a anti-stárnutí, je velmi dobré, že jsou pacienti, kteří za pouhých 45 týdnů zhubli až 10 kilogramů, aniž by vypadali vyhubeně, naopak, pacienti jsou omlazeni, protože obezita je hormonální problémy je nejen přestat jíst, protože to se nezlepší jsou hormonální problémy, zájemci volají 3186637231 on slouží v různých částech země

  33.   BettyMartell řekl

    Ahoj, já jsem BETTY A MOJE OTÁZKA JE K JAK ŠPATNÉ JSOU KALORIE K, KTERÉ VSTŘIKUJETE SPOLEČNĚ S DÍLNOU 500 CAL. XKA JEN POUZE 15 MĚSÍCŮ X MĚSÍC A POKUD SE CÍTÍM VELMI unavený a NEMŮŽEM DÝCHAT

  34.   BettyMartell řekl

    x fabor Myslím, že potřebuji více motivace a x více k nemohu zhubnout a x pokud mi něco chybí, jsem člověk, který zadržuje hodně tekutin, mohl by mi někdo pomoci ???????????? ?????? ???????

  35.   angel_river08 řekl

    Můžete si dát k snídani sklenici mléka?

  36.   marissa silva úhel řekl

    Ahoj, jmenuji se Marissa, mám o 15 kil více, aka jsem zahájil dietu, je to o jídle téměř čistého ovoce a kousku prsou denně, dělám 3 minuty na kole, ale zoufám, chtěl bych jít víc! Co jiného mohu dělat?

  37.   Stephanychivis řekl

    Chci to udělat dnes, ale nechápu, co myslíš infuzí, mohl bys mi to vysvětlit ??? A zvládnu to, i když kojím, protože mám cesárii, nemohla jsem cvičit, ale s mým dítětem jsem přibrala téměř 30 kilogramů

  38.   vg řekl

    Snížení příjmu chlóru na 500 kalorií může být nebezpečné, naše tělo potřebuje k fungování minimum kalorií a toto číslo závisí na našem věku, výšce a hmotnosti. Nepokračujte prosím v této dietě, dokud nezjistíte, kolik kalorií potřebujete. Rizika jsou vážná.

    Snížení 25% kalorií, které naše tělo potřebuje, je více než dost na to, abyste zhubli dobrým tempem, bez ztráty rovnováhy a bez ohrožení.

    Neexistují žádné zázračné diety, pokud chceme zhubnout, musíme nejprve přijmout důvod, proč přibíráme, analyzovat naši stravu a fyzickou aktivitu. Není to tak těžké, obtížné je přijmout naše chyby a odpovědnost, kterou máme za stravu.

    Vážil jsem 205 kilogramů, nyní vážím 145 kilogramů, abych mohl být šťastný, musím ještě zhubnout 20 kilogramů (jsem chlap téměř dva metry, byl to dlouhý proces (zatím je to 28 měsíců), ale výsledky mě potěšily a jsem hrdý na to, že jsem musel kombinovat 2300 kalorií s poměrně tvrdým tréninkovým režimem, ale stojí to za to, a cítím se skvěle, kromě toho jsem si jistý, že si mohu udržet tento život po zbytek svého života, že znamená, že si už nikdy nedovolím tukovat.

    Buďte opatrní a doufám, že redaktoři této stránky budou při zveřejňování takových nebezpečných rad opatrnější.

    1.    Svetr řekl

      Vůbec ne, držím 500 kalorickou dietu a první týden byla jediná špatná věc bolest hlavy, ale už 5 týdnů mám stejný počet denních kalorií, i když střídám jídlo, aby to nešlo stát se monotónním a jsem na správném místě. Spíše jsem doposud zhubla 15 kilogramů a cítím se super dobře, myslím, že to záleží na každém člověku, mám morbidní obezitu, a proto hodně tukových zásob, takže člověk kdo má 10 kilogramů nadváhy, není stejný jako jiný, jako bych měl nadváhu 60 ...
      Můj odborník na výživu říká, že všechno je v mysli, musíte se naprogramovat, abyste vydrželi takovou přísnou dietu, právě teď jsem ve fázi detoxikace, takže do 4 týdnů mi můj odborník na výživu zvýší o 200 kalorií atd. 2 měsíce, než spotřebujete 1800 XNUMX kalorií denně, což bude strava, která bude trvat celý život! :)

  39.   rakovina řekl

    Jsem člověk, který mi nasadil nárazovou dietu do 300 kcal a současně provozoval 3 sporty a při studiu jsem vážil asi 120 kg a nesnížil jsem váhu, vím, jaké jsou těžké diety a cvičení a ještě více, když jste Mladá. 
    Moje současná strava je 900 kcal a zbývá mi jen 1 sport, abych ztratil 30, abych byl mimo riziko, můj výživový poradce mi říká, že bych měl jíst více při operaci žaludku, nerozumím  

  40.   míle_riera řekl

    Ahoj, jsem Mile, potřebuji dietu, abych zhubla 15 kil velmi rychle. 

  41.   míle_riera řekl

    AAAAAAH A TAKÉ CVIČENÍ JE NUTNÉ ZÍSKAT SCHUDNUTÍ
    MYSLÍM, že to zvládnu POUZE 15 KILOS

  42.   SOLEDADCABRERA řekl

    Dobrý den, moje otázka je infuze, která může být, protože piju pouze mate, a v tom případě, jak se říká infuze, mám pít něco jiného? Nebo může být mate s sladidlem neomezený? DĚKUJU

  43.   juliabrown05 řekl

    ahoj, jmenuji se julia, je mi 27 let, měl jsem břicho před 2 měsíci, ale pořád jsem trochu baculatý, chtěl bych nějakou radu, jaký druh stravy by pro mě byl dobrý

  44.   Fabiola řekl

    Ahoj Paty, toto je dieta, kterou děláš a kolik kilogramů zhubneš, řekni mi, jestli to u tebe fungovalo, prosím děkuji, vážím si toho

  45.   Emina Ishino řekl

    Jakou fyzickou aktivitu doporučujete snížit, co říká tato strava, pokud je to třikrát týdně ... může to být jízda na kole nebo chůze? ale jak dlouhý den? mmm kolo asi 3 minut to bude fungovat ?? y20 kolik litrů vody denně asi 7 ??

  46.   faguii řekl

    Dobrý den, no, co doporučujete, i když jste člověk jako já, který se bojí tloustnutí, řeknu vám pár věcí, které jsem udělal před 4 měsíci: Před 4 měsíci jsem vážil 210 liber a držel jsem dietu ale já jsem to vymyslel stejně! Stručně řečeno, strava spočívá v tom, že ráno, na oběd a na večeři budete jíst cukroví bez ničeho! buď s přírodní sódou, kávou nebo vodou a můžete přidat o jedno ovoce méně, nejlépe jiné ovoce denně a dělat 15 minut denního cvičení hodně pomohlo a teď vážím o 60 liber méně! a vyberte si jakýkoli den, kdy budete normálně jíst! Doporučuji vám v neděli, ale nepřestávejte cvičit, cvičte každý den 😀 funguje to

  47.   Alex řekl

    Je mi 19 a přes 50 kil. Právě jsem se přihlásil do posilovny .. doporučují mi dodržovat tuto dietu a pokud ano, kolik bych za měsíc šel ..?

  48.   amandagr92 řekl

    Nemám rád nic nebo infuze nebo kávu nebo čaj, jakékoli další návrhy k pití?

  49.   Carla řekl

    Než mi bylo velmi dobře, jedl jsem, co jsem chtěl, pravidelně sportoval a neztučněl. Když byl můj basketbalový tým zrušen, přestal jsem sportovat a za rok a půl jsem přibral asi 10 kilogramů. Nyní jsem začal ovládat své stravovací návyky a dělat půl hodiny na běžeckém pásu denně, ale bfff se těžko ovládám a pokračuji v každodenním cvičení.
    Chtěl bych, kdyby někdo věděl, říct mi nějaký způsob, jak zhubnout rychleji nebo snadněji, aniž by to samozřejmě ohrozilo mé zdraví.
    Díky 😉

  50.   Paty řekl

    Ahoj lidé z Nutridiety, jsem Paty, po roce diety jsem začal s téměř 500 kalorií téměř 3 měsíce, dokud jsem se nenaučil zdravě jíst, v únoru 2012 jsem začal s dietou a vážil jsem 128 kilogramů, dnes 10. října . Duben 2013, vážím 63 kilogramů :), není to snadné 65 kilogramů dolů za rok, musím se přiznat, že první tři měsíce jsem ztratil mezi 30 a 32 kilogramy, protože jsem držel 500 kalorickou dietu, v příštích 9 měsíce, zhubla jsem asi 5 kilogramů za měsíc, ale mohu říci, že dosáhnu svého cíle, i když mi chybí asi 5 kilogramů, abych dosáhla své ideální váhy, nebudu už své tělo nutit, zdravě se stravuji a cvičím 4 několikrát týdně a čas od času se oddávám. Dnes jsem tady, abych vám řekl, že pokud můžete, zvládnu to s odbornou pomocí, ale bez jakýchkoli pilulek nebo divných věcí, pokud to dokážu, můžete také, samozřejmě, je to obtížné, ale předám frázi to mi kdysi řekl. odborník na výživu, „trpělivost je hořká, ale její plody jsou sladké“ ...

    1.    pilili řekl

      Dobrý den, mohli byste se znovu podělit o svoji 500 kalorickou stravu, dočetl jsem, že snídaně je šálek čaje a plátek celozrnného chleba, to je vše? Zdá se mi, že mu chybí nějaké bílkoviny, ale pokud vám lékař předepíše dobře, pak vás žádám, abyste mi na to odpověděl, stejně jako víte, že s trpělivostí a odhodláním získáte skutečné výsledky, budu čekat na vaši odpověď . Děkuju

  51.   Ferran řekl

    Dobrý den, ne všechny diety platí pro všechny lidi. Moje doporučení je navštívit endokrinního lékaře a nechat ho přizpůsobit vaši stravu vašim osobním charakteristikám. Existují potraviny, díky nimž někteří lidé hubnou a jiní přibývají na váze. Poprvé, když mi bylo řečeno, že někdo udělal salát z tuku, mě zkontrolovali. Dokud mi to lékař nevysvětlil.
    A moje osobní zkušenost je, že bez cvičení se nedá nic dělat. Zkuste to pěšky do práce, pokud je to v okruhu kilometrů, pokud to vaše zdraví dovolí.

  52.   jasmín řekl

    Říkají hodně, že tato strava je špatná, ale nevědí, že si každý může s dietou dělat, co chce! A kromě toho, pokud někdo chce shodit všechna ta kilo, je to jeho právo a odpovědnost. a pokud je šťastná hubená nebo hubená, je to prostě jen individuální záležitost 😀

  53.   Gemmy řekl

    Dobrý den, ráda jsem četla tolik komentářů k těmto zjevným dietám s různými názory. Říkám vám, že už týden držím podobnou dietu, která má přibližně 500 kalorií denně a 2 litry vody, kterou jsem předtím ani nepil a teprve včera jsem začal chodit do posilovny a zhubnul jsem 6 kil za hodinu Zpočátku jsem vážil 112 a je mi 106 a zatím v pořádku bez hladu nebo bolesti hlavy, jen doufám, že vše bude pokračovat dobře a řeknu vám 😉 Vyzkoušel jsem mnoho věcí, mám také hypotyreózu a konečně vidím výsledky.

  54.   kathy řekl

    Dobrý den, chtěl bych zhubnout 10 kil, vážím 55 a mám 1.55. Nemám vůbec rád své tělo, zkusím tuto dietu a povím vám, jak to šlo, než jsem už měl dietu, ale mnohem víc extrémně, sotva jsem snědl jablko denně a stal se obětí efektu odrazu, protože mě moji rodiče objevili a donutili mě hodně jíst, zhubnul jsem 6 kilogramů a pak jsem přibral 13 !! Bylo to hrozné, doufám, že se mám dobře

  55.   MC řekl

    Uvidíme, jestli se naučíme PŘEČÍST, protože první věc, kterou článek říká, je, že to lze dělat pouze 1 DEN ZA TÝDEN, protože taková omezující strava je ŠKODLIVÁ.
    Přestaňte být hloupí, protože jediná věc, jak zhubnout, je mít WILL POWER, mysl NEPŘEHLEDOVAT JÍT a dělat DENNÍ SPORTY.

  56.   rozrazil řekl

    V roce 1997 kráčela v lese dívka jménem Lauren, pak najednou zmizela, nikdo ji nikdy nenašel, dokud ji v roce 2000 nenašla jiná dívka jménem Mary a její stopy na hrudi řekly: nebyla dost krásná “a co teď přečtěte si to, ona se objeví ve vašem zrcadle a řekne, že nejste dost krásní a zabije vás! (mimochodem dívka jménem Mary zemřela krátce poté) Abyste ji zachránili, vložte to na ostatní? Dalších 10 otázek. TO JE PRAVDA, protože dědeček nezemřel nebo babička nešetřila bariaa jehlu na krku

  57.   karina řekl

    Nálev je čaj, může to být bylinný, citronový, skořicový atd.

  58.   Luciana řekl

    2 vejce každý den ???

  59.   Claudia řekl

    Dieta je pouze jeden týden, poté odpočíváte 2 týdny a můžete to udělat znovu, pak modernizujete svůj způsob stravování a můžete udržovat zhubnutou váhu bez efektu odskoku, musíte mít vůli a vidět, že hubnete, motivuje pokračujte. Odvaha, tato strava je jen motivací naučit se jíst v malém množství, aby si vaše tělo zvyklo ... hodně štěstí všem a zkuste to zkusit zhubnout ta kila navíc, která člověk má. Pak můžete doplnit s nízkým obsahem sacharidů a dosáhnete svých cílů ...

  60.   Claudia řekl

    Dieta je pouze jeden týden, pak odpočíváte 2 týdny a můžete to udělat znovu, pak umírníte svůj způsob stravování a můžete udržet váhu ztracenou bez odrazu, musíte mít vůli a vidět, že hubnete motivuje vás pokračovat. Odvaha, tato strava je jen motivací naučit se jíst v malém množství, aby si vaše tělo zvyklo ... hodně štěstí všem a zkuste to zkusit zhubnout ta kila navíc, která člověk má. Pak můžete doplnit s nízkým obsahem sacharidů a dosáhnete svých cílů ...

  61.   Dukanská strava řekl

    Podle mého názoru je to jedna z nejobtížnějších diet. Musíte mít hodně vůle a počítat 500 kalorií na milimetr. Moje oblíbená je Dukanova dieta. Je to velmi dobré

  62.   Dolo řekl

    Dieta se mi zdá, že není pro každého a je tu také pověstný odrazový efekt, říkám to se znalostí příčiny, udělal jsem tisíce diet, ale s malými výsledky a pak jsem přestal a znovu přibíral, naučil jsem se jíst zdravě a bez omezení s dietou v této oblasti, tam jsem se naučil vidět sacharidy a bílkoviny k jídlu, jaké množství, a to mi dává výsledky, kousek po kousku vidím, že moje tělo se mění, cítím se lépe a s jen několik změn. I pro náročnější existují produkty, které si zachovávají tyto proporce, jako například enerzona. Doufám, že to někomu slouží

  63.   Muž řekl

    Dobrý den, tato dieta je účinná, mluvím správně, že pokud musíte mít vůli a cvičit, za 7 dní jsem právě zhubla 8 kil.
    Minulý rok jsem to už udělal, ale od 800 do 1000 kalorií denně plus cvičení a ztratil jsem průměrně 3 kila za týden. Celkově jsem od října do ledna ztratil 28 kilogramů. Pak jsem to opustil a od ledna do července jsem se zotavil 11.
    Je mi 34 let, teď měřím 194 a váhu 114.
    Samozřejmě buďte opatrní, závratě mohou být nebezpečné, ale jsou účinné.

  64.   MARIA PAULA řekl

    DOBŘE MĚ, KDYŽ UKONČÍME COCO SKLO DOBRÉHO JÍDLA BRAMBORA TAK ANO NEBO ŽÁDNÁ MARIA PAULA

  65.   LOLA BALMACEDA řekl

    NEJLEPŠÍ DIETA A ŽE ZTRACÍTE 1 KILO DENNĚ ​​JE DIETA JARU, ALE NERUČÍM, ŽE DOSTANETE VELKÉ, JEDNODUŠE NIKDY LÍBÍ NEVĚŘNOST, ALE VĚŘÍ, ŽE KAPKY VELMI RYCHLE, MĚLA MORBIDNÍ OBEZITU KAPALINA 3 KILOS PO BOUŘCE A VE FÁZI OBNOVY MUSÍM VYDĚLAT OBĚVY, ABY SE NEMOHL ZPĚT ZÍSKAT.

  66.   Laura řekl

    Dobrý den,
    Dělám tuto dietu téměř dva měsíce. Dělám to vždy ve stejný den v týdnu. Prvních několikrát to ztuhne a budete cítit velký hlad a závratě, ale pak to bude snazší.
    Protože nejsem tlustý a moje tělo je velmi výkonné, je pro mě těžké ho zhubnout, jen dvě a půl kila, ale z dlouhodobého hlediska to beru jako něco.
    Vybírám si další přísady, které se mi líbí lépe, ale vždy se snažím nepřesáhnout 500 kalorií. Chybí mi část s fyzickou aktivitou, protože procházím velmi sedavou fází a to nepomůže.
    Jak říkají ostatní lidé, kteří to vyzkoušeli, snižuje to obecně vaši chuť k jídlu, což je velmi dobré.
    Myslím, že je to velmi dobré pro ty z nás, kteří nemají vůli dodržovat dietu každý den, a pomáhá udržovat váhu, pokud máte sklon k přibírání na váze.