Jste odhodláni zlepšit své stravovací návyky a opustit sedavý životní styl, abyste jednou a navždy odstranili ty kilo navíc? Abychom vám pomohli dosáhnout úspěchu, zde vysvětlíme, co 5 věcí, které byste měli udělat před zahájením stravy.
Zvažte se ráno, po použití koupelny a před snídaní. Číslo si zapište a uložte na bezpečném místě. Za pár měsíců vám dodá náladu vidět dlouhou cestu, kterou jste prošli.
Vyberte si, který den v týdnu si odpočinete od stravy (Nejvhodnější je, že je sobota nebo neděle) a kdy projdete stupnicí, abyste viděli svůj pokrok. Vytvoření rutiny nám dává spoustu duševní síly.
Získejte náramek s počítadlem kalorií Pokud ji ještě nemáte, nebo si stáhněte podobnou aplikaci do smartphonu a spočítejte kroky, spálené kalorie a ujetou vzdálenost.
Před zahájením diety je velmi důležité stanovit realistické cíle, protože jinak riskujete, že budete ohromeni nebo odradeni a nakonec opustíte. Stanovte si například cíl zhubnout 1 kilogram za týden nebo 4–5 za měsíc. Pokud ztratíte více, tím lépe, ale buďte spokojeni s pokrokem, a to i v pomalém tempu. Trochu je lepší než nic.
Vytvořte si do deníku seznam se všemi výhodami, které zažijete když se zbavíte nadváhy (nové oblečení, větší sebevědomí ...), obrátit se na ni, když selže motivace. Úkol hubnutí je více duševní než fyzický, proto se neváhejte uchýlit k těmto a dalším trikům, jak situaci zvrátit, když uvažujete o vzdání se.