Nejlepší čas na jídlo

Pokud chceme zhubnout, udržovat zdravou stravu a být v dobrém zdravotním stavu, musíme vědět, jak určit nejlepší čas na snídani, oběd a večeři, abychom zbytečně nezvyšovali váhu.

Lidé s dietou se vyhýbají konzumaci určitých potravin, aby upřednostňovali ostatní. Ovládejte hodiny abychom netučněli a měli jsme potřebné živiny a vitamíny, abychom zůstali energičtí po celý den. 

Podle studií které byly provedeny za účelem zjištění, jaké jsou nejlepší časy pro jídlo, bylo ve velkém měřítku řečeno:

  • Rozvrh pro snídat: 7:11 ráno
  • Rozvrh pro jíst: 12:38 poledne
  • Rozvrh pro večeře: od 18:15 odpoledne

Průzkumy ukázaly, že v těchto hodinách, které by byly nejlepšími hodinami na hubnutí, by náš metabolismus urychlil spalování více kalorií.

Vědci nejen spojili pozdní večeře s obezitou a přírůstkem hmotnosti, protože tyto kalorie nejsou spotřebovány, ale také později jíme více jídla. Musíme najít večeři tři hodiny před spaním.

Klíče k jídlu

Klíč ke stravě nespočívá ve stravě, ale v tom, kdy jíte. Upravili přesné hodiny, ale téměř nikdo nedodržuje tyto přísné plány a méně v zemích, jako je ta naše.

Snídaně je nejdůležitější jídlo dnea nejznámější čas k jídlu je od 6 ráno do 10 ráno, předpokládáme, že to bude vždy záviset na povinnostech každého z nich každý den v týdnu. Více než polovina populace zajišťuje, že je to denní doba, kdy přijímají nejvíce kalorií.

Musíte si naplánovat jídlo a jíst všechno po celý den. Neměli bychom přeskakovat žádné jídlo nebo večeři příliš pozdě, kalorie budou spáleny bez ohledu na to, kdy jsou konzumovány, tprostě musíte dávat pozor, aby se nejedl příliš pozděe.

Pokud vynecháme jídlo, budeme mít více hladu a srážek cukru, díky nimž naše tělo požádá o konzumaci sacharidů.

Za co nejdůležitější je nevynechávat žádná jídla nebo večeřet příliš pozdě, pokud chceme zhubnout. To, co v těle nemůžeme spálit, však zůstane ve formě tuku, nicméně měli bychom se povzbuzovat ke sportovním a fyzickým aktivitám pomoci této ztrátě.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.