Ořechy jsou jednou z nejzdravějších potravin, které na trhu najdeme, jsou a měly by být přítomny ve všech dietách, aby se dosáhlo dobré úrovně vitamíny a živiny jako při dietách na hubnutí.
Otázkou je analyzovat kolik je včasné množství konzumovat, protože přebytek ořechů může mít nežádoucí účinky na náš organismus.
Aspekty, které je třeba vzít v úvahu o ořechech
Ořechy jsou meč s dvojitým ostřím, protože mohou být velmi zdravé, ale na druhé straně mohou být škodlivé pro mnoho lidí, protože mnoho z nich je alergických. Tím pádem, pokud si všimnete zvláštních příznaků neváhejte ani na vteřinu lékaře
Vyznačují se nízkým množstvím vody a sacharidů, na druhou stranu se skládají z vlákniny a velkého množství zdravých tuků nezbytných pro správné fungování těla. Ti, kteří se dostanou na první místo v seznamu nejvíce se konzumují mandle, vlašské ořechy, kaštany, piniové oříšky, lískové ořechy a pistácie. Odtud si pamatujeme, že arašídy nejsou sušené ovoce, ale luštěniny.
Semena, která můžeme denně přijímat, jsou slunečnicová, dýňová a sezamová semínka, jsou levnější a poskytují nám skvělé vlastnosti.
Analýzy doporučeného množství nespojují konzumaci ořechů s přibýváním na váze, přesto se doporučuje brát je 6 kaštanů, 5 vlašských ořechů nebo hrst lískových ořechů. Maximálně vezměte 30 gramů ořechů denně.
Jak konzumovat ořechy
V ideálním případě je vezměte ráno, protože tímto způsobem se naše tělo může dobít dostatečným množstvím energie a kalorický příjem nebude tak vysoký, protože tyto kalorie použijeme k zahájení našeho dne. Mohou být kombinovány s jogurtem nebo s mlékem.
Lze je však kombinovat s čerstvé saláty, rýže nebo všechno, co souvisí s pečením.
Pokud jde o množství, neexistují žádné důkazy, které by odhalily, že a velký příjem ořechů může být škodlivý, co nám může způsobit je nechtěné přibývání na váze. Z tohoto důvodu musí ti, kteří uvažují o hubnutí, měřit své dávky mnohem více, ale nevylučovat je, protože tyto drobné plody jsouvelmi pociťují pocit hladu a úzkosti.