Balené potraviny se obecně nedoporučují, ale existují výjimky. Ne všechno čerstvé je dobré (například červené maso), ani všechno zabalené není škodlivé. Zde vysvětlujeme jakými produkty byste měli naplnit spíž, pokud se chcete stravovat zdravě.
Nabité vlákninou a bílkovinami, fazole vám mohou vyřešit více než jedno jídlo a zlepšit váš střevní průchod. Zásobte se jeho mnoha odrůdami a připravte jednoduchá a zdravá jídla během několika minut. Další luštěninou, kterou nemůžete přestat skladovat, je cizrna, také nabitá vlákninou a bílkovinami ... as touto všestranností je ideální pro saláty, polévky a dokonce i předkrmy.
Smíchejte hrst svých oblíbených těstovin s trochou zeleniny a omáčkou a dosáhnete jídla, které je stejně chutné i zdravé. Tak vždy je zajímavé mít po ruce špagety, nudle, makarony atd., za všech okolností.
Přidat zrna jako quinoa Nad obilovinami, saláty a jinými potravinami je to zvyk plný výhod, a proto nemůžete přestat tuto skupinu potravin zařazovat do své spížky. A pokud jsou zrna považována za jeden z klenotů jakékoli potravinové rezervy, nejsou o nic menší. Slunečnice, dýně, chia, sezam, len ... Přidejte je do salátů, jako ozdobu k restované zelenině a smaženým jídlům nebo k jogurtu na svačinu.
Získejte dobrou zásobu svých oblíbených ořechů (Pamatujte, že čím více balíček váží, tím jsou z dlouhodobého hlediska levnější) a uložte je do zednických nádob, abyste je mohli použít k občerstvení nebo ke zvýšení hodnoty bílkovin u hranolků, salátů, smoothies nebo domácích sušenek.