Když jste v procesu zhubnout a zhubnout Je důležité vědět, jaké jsou potraviny, které nám brání ve snackách mezi jídly, jíst více, než bychom měli, ty, které nás uspokojují a nechávají nás zasycenými.
Existují potraviny, které díky svým vlastnostem pomáhají uspokojí vaši chuť k jídlu a tím kontrolovat příjem. Nejběžnější je, že pokud jíme více, než bychom měli, je to proto, že procházíme fází stresu a úzkosti.
Dále si povíme o a seznam potravin že kromě toho, že jsou dobří a zdraví, vám umožní jíst je ve větším množství bez pocitu viny a bez lítosti.
Sytací jídla
Ti, kdo tuto funkci plní nejvíce, jsou nejvíce bohaté na bílkoviny a vlákninu, stejně jako ovoce a zelenina. Jedná se o ty, které si musíte vybrat před těmi, které se skládají z cukrů a tuků.
- Zelenina Jsou složeny z velkého množství vody, což způsobuje, že společně se zbytkem jídla dodávají žaludku větší objem a zajišťují pocit plnosti. Kromě toho poskytují málo kalorií.
- Houby: Ty mají velké množství vlákniny a uspokojí chuť k jídlu. Nejlepší způsob, jak je vařit, je grilované na trochě oleje nebo na páře.
- Vlákna: Mělo by se to vyzkoušet do té míry, aby bylo možné změnit bílou mouku na celá zrna a zavést do stravy více ovsa, müsli a ořechů.
- Vejce: I když musíte mít určitou kontrolu nad žloutky vajec, bílkoviny přítomné v bílcích jsou ideální pro uspokojení a kontrolu chuti k jídlu.
- Maso: Stejně jako vaječné bílky je maso bohaté na bílkoviny. Díky tomu je jedním z nejuspokojivějších potravin, které můžeme najít, avšak jeho spotřeba by neměla být zneužívána.
- Ovoce: Díky vysokému obsahu vody nás většina ovoce plní vitalitou, energií a cukry, které se v našem těle zdravě metabolizují. V ideálním případě je vezměte v polovině rána nebo v odpoledních hodinách na zabití ploštice.
Es obtížné zhubnoutI když tyto potraviny kombinujete se sportovními sezeními alespoň třikrát týdně, budete postupně hubnout a dosahovat svých cílů.
Při vytváření nákupního seznamu se nemusíte chátrat a mít hlavu. Nedovolte úzkost nebo stres zničte si stravu, naplňte košík zeleninou, zeleninou a vlákninou, která vám dodá energii.