Důvody, aby se dvě lžíce olivového oleje denně

Olivový olej

Pravděpodobně ho občas použijete k vaření, ale abyste využili všechny jeho vlastnosti, to nestačí. Odborníci doporučují vzít dvě lžíce olivového oleje denně, jeden ráno a druhý v noci.

K snídani jej můžete posypat na toast, zatímco v noci je nejlepší míchat jej s přísadami salátu. A pamatujte si to raw bude vždy mnohem prospěšnější než smažené, protože při hoření je změněno jeho složení. O jakých výhodách ale přesně mluvíme?

Pomáhá předcházet některým typům rakoviny, včetně prsu. Podle výzkumu mají ženy, které dodržují středomořskou stravu doplněnou extra panenským olivovým olejem, nižší riziko než ostatní.

Snižuje riziko srdečních chorob. Dvě polévkové lžíce olivového oleje denně chrání tento orgán, i když jsou prospěšné jeho mononenasycené tuky, musí být přítomnost ostatních nasycených tuků ve stravě snížena na minimum.

Podporovat hubnutí. Zdravé tuky v tomto produktu působí sytivě. Kromě toho, že nám olivový olej pomáhá jíst méně, snižuje také břišní tuk. Z těchto důvodů je to jedna z potravin, které ve vaší stravě nemohou chybět, pokud chcete, aby se vaše silueta zlepšila.

Pomáhá při trávení a zmírnit zácpu. Ačkoli v tomto ohledu stále chybí studie, mohlo by to být proto, že působí jako mazivo, díky čemuž se věci v trávicím systému pohybují lépe.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.