Abychom zhubli a udrželi linii neomylným způsobem, musíme zkontrolovat přísady, které používáme v kuchyni, pomocí lupy, protože většina lidí je používá nebo dokonce zneužívá přísady, které jsou velmi výkrmné aniž by o tom věděl. V této poznámce upozorníme na čtyři potraviny, které, i když jsou zdravé, mohou způsobit přírůstek hmotnosti, pokud jejich příjem není kontrolován, protože jedna věc, a to je vždy důležité mít na paměti, druhou neodstraňuje.
Mléko i kokosový olej mají řadu zdravotních výhod, ale při použití těchto ingrediencí v kuchyni nezapomeňte, že obsahují velmi vysoké množství kalorií. Šálek baleného kokosového mléka poskytuje asi 74 gramů tuku, 74 procent doporučeného denního množství, zatímco kokosový olej je považován za pevný tuk s vysokým množstvím nasycených tuků, proto by měl být konzumován s mírou. Aby tyto dvě ingredience nezkazily vaši linii, zvolte lehkou odrůdu, pokud jde o kokosové mléko, a nezneužívejte kokosový olej.
Ořechy jsou ideální pro přidání křupavého nádechu do salátů a dezertů, ale jejich příjem kalorií z nich dělá nepřítele linie, pokud nejsou konzumovány s mírou. Patří do skupiny přísad, které jsou velmi výkrmné; Pro představu, 14 polovin ořechů obsahuje neuvěřitelných 185 kalorií a 18 gramů tuku, takže mějte na paměti, že přidáte-li hrst vlašských ořechů do těsta na dezert nebo salát, zvýšíte jeho kalorickou hodnotu o několik stovek. Když tedy jíte vlašské ořechy, porce upravte tak, aby nepřekročily 1/4 šálku nebo méně.
Pokud během dne vypijete několik šálků kávy, použijte odstředěné mléko, protože polotučné mléko a především plnotučné mléko prudce stoupá s počtem kalorií v tomto nápoji, což ohrožuje hranice každého člověka. Počet kalorií navíc za týden může dosáhnout tisíce, takže je třeba o tom přemýšlet. Plné nebo polomléko si nechejte na ráno a zbytek dne používejte odstředěné, nebo ještě lépe, nepijte více do dalšího dne.