Zdá se, že šije a zpívá: obujete si boty, běháte a voila… jehla na stupnici začíná každý týden trochu ustupovat. Nicméně, Ztráta břišního tuku při běhu může být pro některé lidi obtížná. Je to proto, že mají v těle takzvanou rezistentní akumulaci lipidů. Pokud je to váš případ, zahrnutí těchto změn v běžecké rutině vám pomůže dosáhnout vašeho cíle plochého břicha.
Když běžci po týdnech tréninku neztrácejí požadovanou váhu, je to často proto, že nespalují dostatek kalorií. Tak zvažte prodloužení tréninku abyste spálili více kalorií a ztratili břišní tuk.
Další chybou, která mnoha lidem brání vidět výsledky při běhu, je nedostatek intenzity. Chcete-li zhubnout a zploštit břicho běháním, nemůžete být líní, ale musíte celý závod běžet v dobrém tempu a snažit se nevynakládat veškeré úsilí pouze na nohy. Běh s koleny vysoko v intervalech dá to více práce vašim břišním svalům, což je místo, kde má tendenci ukládat tvrdohlavý tuk.
Pokud navzdory splnění všech výše uvedených podmínek nejste schopni běháním vyloučit břišní tuk, doporučujeme vám prozkoumejte svou stravu a zjistěte, zda konzumujete příliš mnoho kalorií. Pokud si myslíte, že je to nutné, poraďte se s odborníkem na výživu a zjistěte, jaká je pro vás nejlepší strava. Obecně platí, že jíst vyváženou stravu a běhat alespoň třikrát týdně stačí ke snížení hmotnosti nebo k její udržení, pokud jsme již dosáhli své ideální hmotnosti.