Jíst celý pomeranč místo vymačkaného vám může ušetřit až 50 kalorií
Potřebujete hned začít hubnout? V této poznámce vysvětlíme jak snížit kalorie, provádějící jednoduché změny (nic traumatizujícího) sem a tam, aniž by patro těžko trpělo, takže v průběhu týdne bude stupnice ukazovat o 0,5 až 1 kilogram méně.
Na snídani, jíst celý pomeranč místo toho, abyste ho mačkali výroba džusu vám umožní snížit 50 kalorií. A podle odborníků pomerančový džus stimuluje inzulín pro rychlejší zpracování, což způsobí jeho větší váhu ve srovnání s tím, když jíme celý pomeranč.
Když připravujete obědový sendvič, Naneste hummus na chléb místo majonézy. Chuť je stejná nebo dokonce lepší a ušetříte ne méně než 67 kalorií. Chcete-li zvýšit kalorický řez během tohoto jídla, vyhněte se plnotučnému mléku, pokud poté obvykle pijete kávu a nahradíte sodu minerální vodou.
U poledního jídla sázejte pevně na zeleninu a ryby a grilovaná bílá masa na úkor červených mas a smažených jídel. Tím se sníží další dobrá hrst kalorií. A vaše chuťové buňky mohou dokonce těžit, protože tyto tři skupiny jídel jsou vynikající, pokud víme, jak je vařit a kombinovat.
K občerstvení doporučujeme odstředěný jogurt a kousek ovoce. Snažte se vyhnout chlebuI když si to musíte vzít, zvolte místo bílého chleba celozrnnou odrůdu. Pokud je to malý kousek, můžete ušetřit až 90 kalorií.
Je čas na večeři, jídlo, ve kterém kolem poledne dáme přednost grilované zelenině, rybám a bílému masu. Chcete-li jít do postele spokojeni, kupte si nebo se připravte veganský čokoládový dezert, a ušetříte přibližně 80 kalorií ve srovnání s dezerty připravenými z mléčné čokolády.