Jedná se o dietní plán vyvinutý speciálně pro všechny lidi, kteří již praktikují dietu na hubnutí a nyní je třeba ji udržovat. Musíte kontrolovat kalorie, které přidáváte, protože nemohou překročit 4000 XNUMX denně.
Pokud jste odhodláni provádět tento udržovací dietní plán, budete muset mít zdravý zdravotní stav, vykonávat určitý druh fyzické aktivity, pít co nejvíce vody denně, ochucovat své nálevy sladidly a dochucovat jídlo minimálně. koření, které chcete.
Příklad denního menu:
Snídaně: 1 nálev, 1 nízkotučný jogurt s cereáliemi, 1 ovoce podle vašeho výběru a 1 celozrnný toustový toast se sýrem nebo lehkým džemem.
Oběd: 1 šálek lehkého vývaru, 1 porce masa, salát dle vašeho výběru, 1 lehký dezert a 1 trávicí nálev. Můžete sníst takové množství salátu, jaké chcete.
Svačina: 1 nálev, 1 nízkotučný jogurt s cereáliemi, 1 ovoce podle vašeho výběru a 1 celozrnný toustový toast se sýrem nebo lehkým džemem.
Večeře: 1 šálek lehkého vývaru, 1 porce kuřecího nebo rybího masa, vařená zelenina připravená podle chuti v lehké formě, 1 lehký dezert a 1 trávicí nálev.
Před spaním: 1 sklenice citrusové šťávy podle vašeho výběru.