4 jídlo strava

Jedná se o dokonalou dietu pro ty, kteří potřebují zhubnout jen pár kilo, pokud to uděláte přísně, umožní vám zhubnout 2 kila za 10 dní. Ve dnech, kdy plánujete, budete muset nabídky uvedené níže opakovat. Je vhodné cvičit fyzickou aktivitu alespoň 3krát týdně.

Pokud jste rozhodnuti tuto dietu zavést do praxe, měli byste vypít co nejvíce vody, osladit své nálevy sladidlem nebo lžičkou medu, dochutit přípravu solí, citronovou šťávou a slunečnicovým olejem a uvařit všechny prvky v troubě. grilované nebo vařené.

Varianty denních menu:

Snídaně: 1 nálev podle vašeho výběru (čaj, káva nebo maté), 1 ovoce a 2 sušenky natřené lehkým margarínem nebo 1 sklenice odstředěného mléka, 1 toast chleba (celozrnný, otrubový nebo bílý) a 1 ovoce nebo 1 nálev podle výběru (čaj, káva nebo kamarád), 1 nízkotučný jogurt a 1 rýžová sušenka natřená lehkým bílým sýrem.

Oběd: ¼ kuřecí maso, 1 porce syrového zeleninového salátu podle vašeho výběru a 1 ovoce nebo 1 hovězí steak maga, 1 porce pyré (brambor nebo dýně) a 1 ovoce.

Svačina: 1 nálev (čaj, káva nebo mate) a 1 odstředěný jogurt s ovocem nebo 1 sklenice odstředěného mléka se 3 lžícemi lehkých obilovin a 1 ovocem nebo 1 sklenicí šťávy z citrusových plodů a 2 toasty chleba (celozrnný, otrubový nebo měkký ) natřete lehkým džemem.

Večeře: 200 g suchých nudlí se strouhaným lehkým sýrem a 1 ovocem nebo 2 filety štikozubce, 1 porcí vařené zeleniny a 1 ovocem dle vašeho výběru.


Komentář, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   flopy_benja2010 řekl

    Tato stránka je COPADO pro PŘÍRODNÍ .. miluji ji A DENATED;) ♥ a MEGUSTA vždy MOJE láska ..: B