Existují lidé, kteří dělají hodně dobrých rozhodnutí, pokud jde o jejich kondici, a přesto se to neodráží na rozsahu. Je to proto, že a požadovaný úbytek hmotnosti může trvat dlouho, než se dostaví, nebo se nikdy neobjeví přímo, pokud není zrychlen metabolismus.
Dobrou zprávou je, že je v rukou lidí posílit jejich metabolismus. Tyto čtyři taktiky patří mezi nejúčinnější, jak vás zrychlit a začít spalovat více kalorií, abyste dosáhli požadované hmotnosti.
Kardio je klíčem k udržení vašeho metabolismu na plný výkon. Nejen, že se kalorie spalují během samotné relace - kterou je třeba opakovat alespoň třikrát týdně a být energická - ale spalování pokračuje, když je člověk v klidu. Během následujících 14 hodin se můžeme zbavit až 200 dalších díky podpoře metabolismu, kterou kardio představuje.
Po dlouhé noci nalačno potřebuje tělo palivo k urychlení metabolismu. Přeskočení snídaně může snížit schopnost vašeho těla spalovat tuky a zároveň se snažit šetřit energii. Ujistěte se, že budete jíst zdravou snídani hodinu po probuzení, abyste udrželi vysoký metabolismus.
Stres může nejen emocionálně vybírat daň, ale také se ukázalo, že zpomaluje váš metabolismus. Stresový hormon (nazývaný kortizol) inhibuje schopnost těla spalovat tuky. Chvilku se zhluboka nadechněte nebo vyrovnejte mysl a tělo v oborech, jako je jóga. Pamatujte, že klidný stav přispívá ke správnému fungování metabolismu.
Existuje jen málo věcí, které jsou svůdnější než hranolky nebo sušenky s čokoládovými kousky, ale konzumace takto zpracovaných sacharidů je obrovskou překážkou udržení kondice a hubnutí. Jedná se o prázdné kalorie, které způsobují, že se tělo drží na tuku. Místo toho konzumujte zdravá jídla a občerstvení, které obsahují bílkoviny, které jsou odpovědné za spalování kalorií.
Ahoj, a jaká by byla 200 kalorická strava?