Přidaným cukrům je velmi těžké se vyhnoutVzhledem k tomu, že se z nějakého nevysvětlitelného důvodu vyskytují prakticky všude, což každým dnem zvyšuje naši závislost na nich.
Co ano je v našich silách pokusit se snížit váš příjem. Pokud chcete mít zdravější stravu, která prospívá vaší kondici a image, postupujte podle těchto jednoduchých triků.
Zvykněte si číst etikety produktů a seznamte se s různými jmény, která dostává. Výrazy jako agáve, kukuřičný sirup nebo fruktóza se mohou zdát zdravé, ale ve skutečnosti tomu tak není. Tímto způsobem budete vědět, zda výrobce skryl další dávku cukru v tom, co budete později krmit vás a vaši rodinu.
Při slazení šálku kávy nezneužívejte cukr nebo čaj, zvláště pokud je konzumujete několik denně. Velmi dobře změřte přidané čajové lžičky nebo sázejte na přírodní alternativy, jako je stevia. Sčítané po roce, tyto čajové lžičky představují obrovské množství kalorií.
Protože průmyslová pekárna má vysoký obsah přidaných cukrů, udržujte svoji spíž co nejčistší od košíčků a sušenek bude to představovat automatické snížení množství přidaných cukrů, které užíváte. Kromě toho odradíte pokušení flákat se, díky kterému se později budete cítit provinile.
Pamatujte, že musíte rozlišovat mezi přírodním cukrem (přítomným například v ovoci) a přidanými cukry. Nejsou to samé. Oba jsou výkrm, pokud nejsou konzumovány s mírou, ale to druhé má také řadu škodlivých účinků na zdraví lidí.