3 smoothies se špenátem, které vyprázdní břicho a načerpají energii

špenát

Špenát je jednou z nejvíce se opakujících ingrediencí v zeleninových džusech nebo smoothies a není divu, protože tomuto jídlu je přisuzována celá řada zdravotních výhod.

Úbytek hmotnosti, zvýšená energie, posílení kostí, prevence rakoviny, regulace krevního tlaku, zvýšená krása pokožky ... Ke všem těmto výhodám a mnoha dalším budete mít přístup na pijte pravidelně následující smoothies.

Smoothie pro zářící pleť

Ingredientes

1 1/2 šálku vody
1 římský salát, nasekaný
3 stonky celeru
1 svazek špenátu
1 jablko, plněné a nasekané
1 hruška, plněná a mletá
1 Plátano
Šťáva ze 1/2 citronu

Preparación

Přidejte vodu a salát do mixéru. Míchejte při nízkém výkonu, dokud nebude hladký.

Přidejte špenát, celer, jablko a hrušku. Směs při vysoké rychlosti.

Dokončete banánem a citronem.

Doplnění energetického smoothie

Ingredientes

1 svazek špenátu
1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu
1/2 šálku brusinkového džusu
3 jahody (čerstvé nebo zmrazené)
10 borůvek (čerstvé nebo zmrazené)
1 banán (čerstvý nebo zmrazený)
Některé kostky ledu

Preparación

Nalijte borůvkový džus a jogurt do mixéru. Přidejte špenát a míchejte, dokud nezískáte malé kousky.

Přidejte do směsi jahody, borůvky a banán. Když je hladký, přidejte pár kusů ledu a míchejte při vysoké rychlosti.

Koktejl ze špenátu a papáji

Smoothie pro vyfouknutí břicha

Ingredientes

1/2 šálku čerstvého ananasu
1/2 šálku čerstvé papáji
1 zmrazený banán
1/4 okurky (se slupkou)
1 šálek studené kokosové vody
2 šálky špenátu
4 kostek ledu

Preparación

Smíchejte všechny ingredience najednou v mixéru a okamžitě je vypijte, abyste měli prospěch z osvěžující kvality poskytované studenou kokosovou vodou a kostkami ledu.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.