Špenát je jednou z nejvíce se opakujících ingrediencí v zeleninových džusech nebo smoothies a není divu, protože tomuto jídlu je přisuzována celá řada zdravotních výhod.
Úbytek hmotnosti, zvýšená energie, posílení kostí, prevence rakoviny, regulace krevního tlaku, zvýšená krása pokožky ... Ke všem těmto výhodám a mnoha dalším budete mít přístup na pijte pravidelně následující smoothies.
Smoothie pro zářící pleť
Ingredientes
1 1/2 šálku vody
1 římský salát, nasekaný
3 stonky celeru
1 svazek špenátu
1 jablko, plněné a nasekané
1 hruška, plněná a mletá
1 Plátano
Šťáva ze 1/2 citronu
Preparación
Přidejte vodu a salát do mixéru. Míchejte při nízkém výkonu, dokud nebude hladký.
Přidejte špenát, celer, jablko a hrušku. Směs při vysoké rychlosti.
Dokončete banánem a citronem.
Doplnění energetického smoothie
Ingredientes
1 svazek špenátu
1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu
1/2 šálku brusinkového džusu
3 jahody (čerstvé nebo zmrazené)
10 borůvek (čerstvé nebo zmrazené)
1 banán (čerstvý nebo zmrazený)
Některé kostky ledu
Preparación
Nalijte borůvkový džus a jogurt do mixéru. Přidejte špenát a míchejte, dokud nezískáte malé kousky.
Přidejte do směsi jahody, borůvky a banán. Když je hladký, přidejte pár kusů ledu a míchejte při vysoké rychlosti.
Smoothie pro vyfouknutí břicha
Ingredientes
1/2 šálku čerstvého ananasu
1/2 šálku čerstvé papáji
1 zmrazený banán
1/4 okurky (se slupkou)
1 šálek studené kokosové vody
2 šálky špenátu
4 kostek ledu
Preparación
Smíchejte všechny ingredience najednou v mixéru a okamžitě je vypijte, abyste měli prospěch z osvěžující kvality poskytované studenou kokosovou vodou a kostkami ledu.