Jedná se o dietní režim speciálně navržený pro všechny, kteří si potřebují udržet svoji váhu. Je to velmi jednoduchý plán, který je založen na příjmu různých potravin a nízkokalorických pokrmů. Měli byste přijímat maximálně 2700 XNUMX kalorií denně.
Pokud jste odhodláni provádět tento udržovací dietní plán, měli byste mít zdravý zdravotní stav, pít co nejvíce vody denně, ochucovat své nálevy sladidly, vykonávat fyzickou aktivitu a dochucovat všechna jídla solí, bylinkami na minimum., ocet a slunečnicový olej.
Příklad denního menu:
Snídaně: 1 nálev, 1 šálek ovocného salátu a 1 celozrnný toast s pomazánkou.
Dopoledne: 1 nízkotučný jogurt s cereáliemi.
Oběd: 1 velká porce celozrnných nudlí s brokolicí a 1 porce lehké želatiny s 1 jablkem smíchaným.
V polovině odpoledne: 1 lehký banánový koktejl.
Svačina: 1 nálev, 1 nízkotučný jogurt s ovocem a 1 toast bílého chleba natřený lehkým džemem.
Večeře: lehký nebo domácí vývar, 1 steak, 1 porce bramborového salátu, bílky a zelené fazole a 150 g. meloun nebo meloun.
Před spaním: 1 infuze a / nebo 1 lehká cereální tyčinka.
Chci vidět stejnou 2700 kalorií. Ale za nižší rozpočet, pokud můžete prosím, děkuji 😀
stravování, které nedosahuje ani 1500 kalorií ...