2100 kalorická strava

Jedná se o dietu speciálně navrženou pro všechny lidi, kteří chtějí pomalu zhubnout ta kilo navíc, která mají a které je tak trápí. Pokud to budete dělat přísně, umožní vám to zhubnout asi 2 kilogramy za 1 měsíc. Samozřejmě budete muset kontrolovat množství kalorií, které vložíte, protože nemohou překročit 2100 XNUMX.

Pokud jste rozhodnuti tuto dietu zavést do praxe, budete muset mít zdravý zdravotní stav, pít co nejvíce vody denně, ochucovat své nálevy sladidly a dochucovat jídla solí a minimálním množstvím olivového oleje. Doporučuje se provádět nějaký druh fyzické aktivity.

Příklad denního menu:

Snídaně: 1 nálev, 1 sklenice odstředěného mléka, 2 plátky celozrnného chleba a 2 plátky libového sýra.

Dopoledne: 25 g. přírodní tuňák a 1 plátek bílého chleba.

Oběd: 1 porce masa, kuřecího masa nebo ryb, 1 porce salátu podle vašeho výběru a 2 ovoce.

Svačina: 1 nálev, 1 sklenice odstředěného mléka, 2 plátky bílého chleba a 2 plátky chudých uzenin podle vašeho výběru.

Večeře: 1 vejce na tvrdo, vařená zelenina dle vašeho výběru a 1 šálek ovocného salátu nebo 1 lehký dezert. Můžete jíst takové množství zeleniny, jaké chcete.

Před spaním: 1 nízkotučný jogurt s cereáliemi nebo ovocem.