Snažíte se získat zpět svoji siluetu, ale neexistuje způsob, jak dosáhnout požadované hmotnosti? Jedna rada: ať děláte cokoli, nevstupujte na sebe. A je to překážka, kterou musí většina lidí překonat, než si všimne zlepšení.
Pokud vás nenechá zpoždění demotivovat a navíc do toho skočíte uplatnit všechny tyto tipy v praxi, jehla váhy začne klesat spíše dříve než později. Je to fakt.
- Zahrňte zeleninu do všech jídel
- Vezměte si proteinové občerstvení
- Dejte si ovoce na dezert
- Každý den si dejte velký salát
- Spěte alespoň 7 hodin
- Přidejte do salátů celá zrna a ovoce
- Prodlužte kardio relaci o 5 minut
- Přidejte zeleninu a tofu do smoothies
- Do domácích dezertů použijte místo másla avokádo
- Počítejte přijaté kalorie
- Nikdy nevynechávejte snídani
- Omezte zpracované potraviny
- Ovládání stresu
- Zvyšte příjem luštěnin
- Omezte smažení
Jsou to malé věci, že pokud se na to zamyslíte, nestojí vás to příliš mnoho úsilí, duševního ani fyzického. Díky tomu je úkol dosáhnout požadované hmotnosti mnohem snesitelnější, než když se pokoušíme nastolit radikální změny, které mají tendenci nudit a způsobit návrat ke špatným návykům.
I když to nevypadá jako velký problém přidané dohromady znamenají obrovský rozdíl. Budete jíst méně kalorií, i když vaše chuť k jídlu bude stejná nebo více nasycená než dříve díky vláknině. A kromě vaší siluety bude mít prospěch i vaše celkové zdraví.