Řecký jogurt: vše, co potřebujete vědět

    jogurt na snídani

Pokaždé, když supermarkety, do kterých chodíme nakupovat každý týden, nás překvapí řadou nových produktů. V tomto případě máme na mysli velký počet druhů jogurtů které můžeme dosáhnout za okamžik.

Jogurty jsou velmi zdravé a po několik let je to jogurt, který si podmanil mnoho srdcí řecký jogurt, silnější a krémovější typ.

Chceme vám říct o vlastnostech tohoto typu jogurtu, jaké jsou jeho nejlepší vlastnosti a výhody a jak je kalorický.

hustý jogurt

Vlastnosti řeckého jogurtu

Jedním z hlavních rozdílů ve srovnání s přírodním jogurtem je to, že řecký jogurt odstraňuje syrovátku, kterou tvoří Je hustší, s méně cukry, sacharidy, ale s více bílkovinami.

Tento jogurt je uspokojivější, když ho konzumujeme, z tohoto důvodu, protože bílkoviny nás uspokojují více než kterákoli jiná složka.

Ne všechny řecké jogurty mají vysoký obsah bílkovinJak říkáme, existuje široká škála jogurtů a mnoho z nich má různé nutriční vlastnosti.

Tyto jogurty jsou dobrým zdrojem vápníku, takže jsou velmi prospěšné pro naše kosti, zuby a klouby, díky nimž jsme silnější a připraveni přijít s energií na konci dne.

Na druhou stranu je dobře známo, že jogurty regulují naši střevní flóru a tento druh jogurtu by nebyl menší, takže pokud chcete zlepšit svůj imunitní systém a vaše střevní flóra bude silná klidně jíte více tohoto typu jogurtu.

V souhrnu bychom mohli říci, že tento typ jogurtu je zdravější než obyčejný jogurt, protože byla vyloučena syrovátka.

To to dělá O 40% méně cukru, 38% méně sodíku a více než dvojnásobek bílkovin. Každá polévková lžíce je nejen lahodným občerstvením, ale také nám pomáhá zlepšit zdraví našeho těla.

jogurtový dezert

Výhody řeckého jogurtu

Dále vám řekneme, jaké jsou nejlepší výhody a jak to funguje v našem těle.

  • Obsahuje probiotika, zdravé bakterie, které pomáhají udržovat střevo silné. Trávicí trakt je díky těmto dobrým bakteriím udržován bez toxinů, tráví jídlo a ničí některé toxické bakterie.
  • Ovládejte krevní tlak. Opravdu jedním z nejlepších způsobů, jak kontrolovat vysoký tlak v tepnách, je jídlo a strava, z tohoto důvodu je vhodné konzumovat řecký jogurt, protože jsou bohatým zdrojem vápníku, hořčíku, draslíku a bílkovin, zdravých složek.
  • Pomáhá udržovat zdravou váhu. I když se věří, že řecký jogurt nás může udělat tlustšími, je to jídlo, které nás uspokojí a usadí náš žaludek, což nám zabrání v tom, abychom jedli více jídla a nakonec konzumovali „zakázané“ výrobky.
  • Díky tomu máme silné a zdravé kosti. Jelikož je tak bohatý na vápník, fosfor, bílkoviny a draslík, podporuje dobré zdraví kloubů a kostí. Cítíme se silní.
  • Je nižší v laktózePro lidi s intolerancí proto může být velmi přínosné, aby je mohli konzumovat kousek po kousku, aby jej mohli zavést do své stravy, pokud chtějí zvýšit hladinu vápníku, fosforu nebo bílkovin.
  • Studie zjistily, že lidé nesnášející laktózu, může tolerovat hladiny tohoto typu jogurtu, který obsahuje asi 12 gramů laktózy. Řecké jogurtové kalorie

Hodně se říká a mluví o tom, že tento řecký tyogur je velmi výkrmný, a proto není dobré ho konzumovat, pokud dodržujeme dietu.

Přes víru tento řecký jogurt je velmi zdravý, obsahuje více živin a hodnot než obyčejný jogurt nebo odtučněný jogurt. Ideální je konzumovat s ovocem, ovesem nebo ořechy.

Je perfektní konzumovat, abyste mohli začít den protože jediným jogurtem pokryjete mnoho potřeb, které tělo potřebuje, aby překonalo noční hlad.

Řekneme vám, jaké jsou nutriční informace, které zahrnují řecký jogurt, kolik kalorií obsahuje, bílkoviny, tuky, sacharidy a jeho glykemický index.

jogurtový dezert

Nutriční hodnoty řeckého jogurtu na 100 gramů

  • Kalorie: 139
  • Bílkoviny 6,4 gr.
  • Tuk 10,2 gr.
  • Sacharidy 5,3 gr.
  • Glykemický index 35 (1,9 u)

Abychom měli lepší srovnání, necháme níže, kolik by nám přírodní jogurt „ztučněl“.

Nutriční hodnoty přírodního jogurtu na 100 gramů

  • 73 kalorie
  • Bílkoviny 4 gr.
  • Tuk 3,7 gr.
  • Sacharidy 5 gr.

Ideální je kombinovat tyto dva druhy jogurtů v závislosti na situaci v naší stravě, abychom se vyhnuli nedostatkům jak bílkovin, tak tuků, protože i když ji nemáme příliš přítomnou, naše tělo také potřebuje sacharidy a tuky, jak zhubnout se zdravím.

Hledejte bohaté recepty na jogurty, protože z nich můžete udělat cokoli od piškotového dortu po omáčku na salát nebo zmrzlinu z řeckého jogurtu.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.