Čtyři zdravé alternativy k majonéze

Hummus

Zneužívání majonézy může vést k nadvázeProtože pouze 100 gramů této oblíbené omáčky obsahuje více než 600 kalorií.

Také se nazývá majonéza, následující jsou čtyři zdravé alternativy, které vám pomohou snížit kalorie ve vašich sendvičích a jiných jídlech:

Avokádové pyré

Na rozdíl od majonézy avokádo neobsahuje nasycené tuky. Místo toho poskytuje mononenasycené tuky (pouze 2 gramy na lžíci), což je zdravý typ tuku. Jednoduše namačkejte avokádo opakovaně na požadovanou konzistenci. Poté jej velkoryse rozetřete na sendviče, abyste získali chuť a vlastnosti.

Hořčice

Mnoho lidí to považuje za nepříjemné, ale pokud vaše chuťové buňky potěší kombinace sladkého, kořeněného a slaného, ​​zvažte přechod na hořčici ... ale buďte opatrní, chytí vás. Některé odrůdy mají 0 gramů tuku (podle štítků vyberte nejlepší možnost) a asi 12 kalorií na polévkovou lžíci.

Hummus

Pokud ji nemůžete najít v obchodech, můžete si ji připravit sami doma Je to velmi snadné. Vše, co potřebujete, je cizrna, tahini, citronová šťáva, česnek a sůl. Smíchejte to dohromady a máte zdravou omáčku na sendviče s pouze 0.5 gramu tuku a 15 kalorií na lžíci.

Tahin

Věděli jste, že 30 gramová sezamová semínka obsahují třikrát více železa než stejné množství hovězí játra? A to je přesně hlavní složka těchto těstovin pocházejících ze Středního východu: sezamová semínka. Pokud jde o obsah tuku, lžíce poskytuje pouze 4 gramy, což je důvod, proč je to další fantastická alternativa k majonéze pro lidi, kteří chtějí omezit kalorie ve své stravě.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.