V posledních letech získala zpráva o tom, jak důležité je mít zdravé stravovací návyky, v populaci velkou sílu. Nicméně, Jíst více zeleniny je pro mnoho lidí stále hlavním nedokončeným úkolem.
Následující triky vám pomohou zvýšit příjem zeleniny jednoduchým a chutným způsobem (už nebudete muset čelit talíři plnému zeleně, abyste dosáhli minimálního denního množství).
Kdo řekl, že zelenina se snídaní nedaří? Připravte si omeletu a přidejte špenát, kapusta nebo mangold. První jídlo dne, které nemůže být zdravější a výživnější.
Chcete-li si doma vyrobit vlastní burritos, použijte místo typické tortilly z pšeničné mouky k rolování listy zelí. Blanšírujte je ve vroucí vodě po dobu 30 sekund a před plněním oblíbenými ingrediencemi osušte. Skvělý nápad na oběd.
Dejte si na občerstvení zelený džus. Smíchejte zelenou listovou zeleninu, jako je špenát a jehněčí salát, s ovocem (ideální je papája) a malým kouskem zázvoru. Přidejte kokosovou vodu, pokud se vám nelíbí hustá a hrst drceného ledu, aby byla v horkých měsících chladnější.
O víkendech máme tendenci zanedbávat náš příjem zeleniny, ale nemusí to tak být. Tato skupina potravin má také místo v týdenních odměnách, jako jsou pizzy a hamburgery. Do sendvičů si vždy dejte nějaké zelené listy a ujistěte se, že vaše pizzy nejsou jen maso a omáčky, ale také přítomnost zelené.