Zahrnutí povzbuzujících potravin do vaší stravy vám může pomoci působí proti některým škodlivým účinkům vysokých teplot, včetně únavy.
Následující potraviny patří mezi nejlepší, pokud jde o přirozeně obnovit energetické hladiny a zdravé:
Špenát
Ideální pro vaše koktejly letos v létě, tato zelená listová zelenina je bohatá na železo a obsahuje asi 20 procent doporučeného denního množství vlákniny. Poskytuje také vitamíny, které stimulují imunitní systém (vitamíny C a E) a minerály, jako je vápník, hořčík, zinek a selen.
Sandía
Léto by nebylo stejné bez tohoto osvěžujícího ovoce. Kromě pomoci zabránit dehydrataci, je nízkokalorický. Rovněž bychom neměli zapomínat, že chrání zdraví očí a snižuje zánět díky obsahu vitaminu A. Můžete je jíst čerstvé, přidat do salátu nebo do smoothie ... a dokonce je grilovat.
Citron
Citron bohatý na vitamín C posiluje imunitní systém, podporuje správné fungování trávicího systému a pomáhá vám zhubnout. Při jeho konzumaci je jednou z nejlepších možností citronová voda. Tento nápoj použijte k posílení ráno a po zbytek dne vyměňte vysoce kalorické sodovky. Tuto dovolenou udělá s vaší siluetou a vašimi energetickými hladinami zázraky.
Avokádo
Považováno za jedna z nejvíce výživných látek na planetě, avokádo na tomto seznamu nemohlo chybět. Nejpozoruhodnější je obsah mononenasycených tuků, které mohou snižovat a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Kromě toho je nabitý vitamíny K a C, kyselinou listovou, vlákninou a omega 3 mastnými kyselinami, živinami, které jsou prospěšné pro cholesterol, snižují riziko cévní mozkové příhody, hubnutí a chrání zdraví očí a mozku. Můžete jej konzumovat prostřednictvím salátů, omáček jako guacamole a dokonce i ve formě zmrzliny.