Čtyři osvěžující jídla ideální na léto

Zahrnutí povzbuzujících potravin do vaší stravy vám může pomoci působí proti některým škodlivým účinkům vysokých teplot, včetně únavy.

Následující potraviny patří mezi nejlepší, pokud jde o přirozeně obnovit energetické hladiny a zdravé:

Špenát

Ideální pro vaše koktejly letos v létě, tato zelená listová zelenina je bohatá na železo a obsahuje asi 20 procent doporučeného denního množství vlákniny. Poskytuje také vitamíny, které stimulují imunitní systém (vitamíny C a E) a minerály, jako je vápník, hořčík, zinek a selen.

Sandía

Léto by nebylo stejné bez tohoto osvěžujícího ovoce. Kromě pomoci zabránit dehydrataci, je nízkokalorický. Rovněž bychom neměli zapomínat, že chrání zdraví očí a snižuje zánět díky obsahu vitaminu A. Můžete je jíst čerstvé, přidat do salátu nebo do smoothie ... a dokonce je grilovat.

Citron

Citron bohatý na vitamín C posiluje imunitní systém, podporuje správné fungování trávicího systému a pomáhá vám zhubnout. Při jeho konzumaci je jednou z nejlepších možností citronová voda. Tento nápoj použijte k posílení ráno a po zbytek dne vyměňte vysoce kalorické sodovky. Tuto dovolenou udělá s vaší siluetou a vašimi energetickými hladinami zázraky.

Avokádo

Považováno za jedna z nejvíce výživných látek na planetě, avokádo na tomto seznamu nemohlo chybět. Nejpozoruhodnější je obsah mononenasycených tuků, které mohou snižovat a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Kromě toho je nabitý vitamíny K a C, kyselinou listovou, vlákninou a omega 3 mastnými kyselinami, živinami, které jsou prospěšné pro cholesterol, snižují riziko cévní mozkové příhody, hubnutí a chrání zdraví očí a mozku. Můžete jej konzumovat prostřednictvím salátů, omáček jako guacamole a dokonce i ve formě zmrzliny.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.