Příprava koktejlů není tak jednoduchá jako je přidání našich oblíbených ingrediencí do mixéru a stisknutí tlačítka. Je nutné vědět, které přísady jsou vhodné a které, či nikoli, alespoň pokud chceme zdravý výsledek.
Následující přísady patří do druhé skupiny. Je o potraviny, které je nejlepší držet mimo mixér pokud chcete uklidňující a prospěšný výsledek.
Mražený jogurt
Navzdory tomu, že poskytuje méně kalorií než normální zmrzlina, je jednou z ingrediencí, kterým je třeba se vyhnout, při přípravě smoothies. A je to tak stále obsahuje hodně cukru a jeho nutriční hodnota je prakticky nulová. To neznamená, že byste měli přestat pít mražený jogurt. Dny volna od stravy jsou skvělým obdobím, kdy si můžete dopřát tyto sladké dobroty.
Sladidlo
Pokud už je v smoothie ovoce, proč přidat další sladidlo? Vyhněte se cukru, medu a agávovému sirupu, protože vaše šťáva již dostává dost sladkosti z kousku nebo kousků ovoce. V tomto ohledu je důležité si uvědomit, že i když je to skvělý způsob slazení, musíte si udržet kontrolu nad porcí. Protože čím více ovoce přidáme, tím více cukru a kalorií se zvýší.
Balené džusy
Mnoho lidí se rozhodlo přidat do svých koktejlů konzervované džusy, aby ušetřili čas, ale to je docela špatný nápad. Tyto výrobky mají často vysoký obsah cukru a kalorií, stejně jako další obtížně vyslovitelné přísady, které okamžitě zničí všechny potenciální výhody otřesů. Mějte tedy na paměti, že je nezbytné omezit se na čerstvé ovoce, zejména na ovoce bohaté na vlákninu, jako jsou bobule, hruška nebo jablko.
Jogurt
Množství přidaných cukrů v některých ochucených jogurtech překračuje doporučené denní maximum. Před nalitím do sklenice mixéru si pečlivě přečtěte štítek, abyste přidaný cukr udrželi v doporučené denní dávce, což je 37,5 gramů pro muže a 25 pro ženy. V ideálním případě byste do smoothie neměli používat jogurt, ale pokud máte pocit, že byste měli, Vždy jděte na nízkotučný řecký jogurt.