Díky těmto čtyřem návykům je možné cítit se lehčí které můžete snadno distribuovat po celý den.
To jsou malé potravinové triky může mít velký vliv na nadýmání a jeho vedlejší účinkyjako je únava, plyn a nevolnost.
Voda s citronem
Mít ráno šálek horké vody s citronem je skvělý způsob, jak zažít trávicí systém po zbytek dne. Pokud nemáte rádi chuť citronové vody, můžete zabránit nadýmání jinými zdravými nápoji, jako je zelený čaj s citronem. Pamatujte, že nejde o snídani, ale o doplněk, a proto byste si pak měli dát kávu s toastem nebo to, co obvykle jíte k snídani.
Vyvarujte se mléčných výrobků
Pokud jste jedním z mnoho lidí, kteří nemají rádi mléčné výrobky, neváhejte je vyměnit za potraviny, které vám pomohou zůstat lehké. Rostlinná mléka a jogurty, avokádo, tofu, oves atd. Jsou vašimi spojenci, pokud jde o nekonzumování mléčných výrobků nebo snížení jejich příjmu.
Ovoce na oběd
Abyste zabránili nadýmání, upřednostňujte konzumaci ovoce a zeleniny. Potraviny jako ananas a papája obsahují enzymy, které pomáhají štěpit bílkoviny, usnadňující trávení. Miska nakrájeného ovoce je skvělý oběd nebo svačina, zatímco u hlavních jídel, oběda a večeře se ujistěte, že se vše točí kolem plného lehkého salátu.
Infuze před spaním
Ukončete den tak, jak jste ho zahájili, zdravým nápojem. V tomto případě je ideální připravit infuzi na základě byliny, které mají proti nadýmání vlastnosti. Existuje mnoho, které vám pomohou cítit se lehčí a zároveň dosáhnout pocitu klidu v žaludku, jako je heřmánek nebo zelený čaj.