Čtyři denní návyky, aby se cítili lehčí

Ploché břicho

Díky těmto čtyřem návykům je možné cítit se lehčí které můžete snadno distribuovat po celý den.

To jsou malé potravinové triky může mít velký vliv na nadýmání a jeho vedlejší účinkyjako je únava, plyn a nevolnost.

Voda s citronem

Mít ráno šálek horké vody s citronem je skvělý způsob, jak zažít trávicí systém po zbytek dne. Pokud nemáte rádi chuť citronové vody, můžete zabránit nadýmání jinými zdravými nápoji, jako je zelený čaj s citronem. Pamatujte, že nejde o snídani, ale o doplněk, a proto byste si pak měli dát kávu s toastem nebo to, co obvykle jíte k snídani.

Vyvarujte se mléčných výrobků

Pokud jste jedním z mnoho lidí, kteří nemají rádi mléčné výrobky, neváhejte je vyměnit za potraviny, které vám pomohou zůstat lehké. Rostlinná mléka a jogurty, avokádo, tofu, oves atd. Jsou vašimi spojenci, pokud jde o nekonzumování mléčných výrobků nebo snížení jejich příjmu.

Ovoce na oběd

Abyste zabránili nadýmání, upřednostňujte konzumaci ovoce a zeleniny. Potraviny jako ananas a papája obsahují enzymy, které pomáhají štěpit bílkoviny, usnadňující trávení. Miska nakrájeného ovoce je skvělý oběd nebo svačina, zatímco u hlavních jídel, oběda a večeře se ujistěte, že se vše točí kolem plného lehkého salátu.

Infuze před spaním

Ukončete den tak, jak jste ho zahájili, zdravým nápojem. V tomto případě je ideální připravit infuzi na základě byliny, které mají proti nadýmání vlastnosti. Existuje mnoho, které vám pomohou cítit se lehčí a zároveň dosáhnout pocitu klidu v žaludku, jako je heřmánek nebo zelený čaj.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.