vědět potraviny, kterým se musíte vyhnout před spaním Pomůže vám nejen lépe spát, ale také udržet linii.
A to, že to, co jíme těsně před spaním, může mít důsledky na spánek a ukládání tuku v těle.
Potraviny bohaté na nasycené tuky
Mléčné výrobky, rostlinné oleje a masné výrobky mohou narušovat spánek. Je to proto, že způsobují relaxaci chlopně, která odděluje dolní konec jícnu od žaludku. Rozhodně, nasycené tuky způsobují, že jídlo se pohybuje nahoru a dolů ze žaludku do jícnu, prodlužuje trávení a nutí vás házet a otáčet se v posteli.
Horké omáčky
Pikantní má stejný účinek na jícnový svěrač jako nasycené tuky. Může to způsobit uvolnění, což umožňuje kyselinám, které se tvoří v břiše, pohybovat se nahoru po jícnu. Během dne to zvládnete, ale v posteli, kde zaujmete vodorovnou polohu, se problém zvýrazní, protože gravitace z naší strany přestane hrát.
Dulce
Tělo používá cukr ze sladkostí jako palivo, a protože ho v noci nebudeme potřebovat, je pravděpodobné, že se nakonec uloží jako tuk. Odolávejte tedy nutkání jíst v noci koláče. Ze všech potravin, kterým je třeba se před spaním vyhnout, patří mezi nejškodlivější. Lepší je uložit na den, kdy budete mít příležitost spálit kalorie cvičením.
Vino tinto
Jedna studie zjistila, že vypije sklenku vína těsně před spaním ztěžuje vstup do hlubších a regeneračních fází spánku. Abyste tomu zabránili, nemusíte přestat pít víno na večeři - zejména pokud vás to uvolní -, ale raději se ujistěte, že mezi ním a okamžikem, kdy se snažíte usnout, uplyne alespoň hodina.