Consiéntete el fin de semana

Malteadas de sabores

Por fin ha llegado el fin de semana y, después de trabajar toda la semana y de hacer una dieta rigurosa llena de frutas y verduras, es necesario darte una pequeña recompensa que lejos de perjudicar tu dieta, te obsequiará el invaluable regalo del compromiso y la motivación para volver a disfrutar de un premio.

Sin embargo, cabe aclarar que esto no significa comer en exceso o abalanzarse sobre todos los antojos que se nos crucen en el camino. Además, si es algo que puedes preparar tú mismo, es más recomendable que salir a comprarlo (a menos que sea inevitable) pues de esta forma se controla el tipo de ingredientes.

Un ejemplo es el de las malteadas, esa exquisita mezcla de leche, helado y frutas. El prepararlas en casa permite utilizar leche y helado bajos en grasa y así reducir las calorías pero no el delicioso sabor.

A continuación 5 recetas de malteadas para disfrutar este sábado o domingo viendo tu película favorita:

Café

  • 2 bolas de helado de café
  • 2 bolas de helado de vainilla
  • 1 y ½ taza de leche
  • 3 cucharadas de licor de café (verter previamente para separar colores)
  • Granos de café para decorar

Chocolate y blueberry

  • 4 bolas de chocolate blanco
  • 1 y ½ taza de leche
  • ½ taza de blueberries congelados o en compota

Menta

  • 4 bolas de helado de menta con chocolate
  • 1 y ½ taza de leche
  • Ralladura de chocolate para decorar

Fresa

  • 4 bolas de helado de fresa
  • 1 y ½ taza de leche
  • 2 fresas para decorar

Brownie shake

  • 4 bolas de helado de chocolate
  • 1 y ½ taza de leche
  • ½ taza de brownies en trozos para decorar
  • 2 cucharadas de crema de cacahuate (opcional)

Preparación

*Mezclar todos los ingredientes con un batidor de mano o en batidora eléctrica.

Fuente: Suplemento Buena Mesa

Imagen: flickr

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