Consumir 600 mg de DHA al dĂa es algo necesario para tener suficiente energĂa. El DHA es un ácido graso similar a los omega-3, que ayuda a estar en plena forma. El DHA se encuentra en los alimentos que contienen aceite de pescado, el salmĂłn, el atĂşn, etcĂ©tera.
TambiĂ©n se pueden tomar complementos multivitamĂnicos que contengan vitamina B12 y D. Estas ayudan a tener energĂa gracias a su acciĂłn en la producciĂłn de glucosa en la sangre. SegĂşn el Instituto Nacional de la Salud Española, no conviene consumir más de 600 UI de vitamina D al dĂa. Una cantidad excesiva de vitamina D aumenta el riesgo de toxicidad. Conviene limitar el consumo diario de vitamina B12 a 2,4 microgramos para los hombres y las mujeres mayores de 14 años, y a 2,6 microgramos para las mujeres embarazadas.
TambiĂ©n es necesario beber agua para evitar la deshidrataciĂłn. Es necesario beber 8 vasos de agua al dĂa. Se trata del medio ideal para hidratar correctamente el cuerpo. El color de la orina es la mejor manera de determinar si se ha bebido lo suficiente. La orina debe ser transparente y la boca no debe estar seca. En vez de agua se pueden tomar otro tipo de lĂquidos, como infusiones, zumos de frutas, y todo aquello que de aspecto lĂquido ayuda a hidratar el cuerpo de una manera eficaz.
Todos los dĂas conviene hacer estiramientos durante 20 minutos, luego ejercicios durante 45 minutos para dar al cuerpo un plus de energĂa. El cuerpo reacciona con el ejercicio fĂsico aumentando la circulaciĂłn sanguĂnea, lo que mejora la circulaciĂłn del oxĂgeno en las arterias.
La marcha rápida, la bicicleta, la carrera y los ejercicios con pesas ayudan a recuperar la energĂa. Está claro que la actividad fĂsica no solamente es beneficiosa para el trabajo muscular y de todo el organismo, además es un medio fundamental para el aumento de la energĂa del cuerpo a diario.