Qué comer para evitar el decaimiento durante el invierno

Si deseas evitar el decaimiento durante el invierno, es fundamental que te mantengas activo (tanto física como mentalmente) y lleves una dieta equilibrada donde se dé prioridad a ciertos alimentos beneficiosos para el estado de ánimo.

Ingerir los siguientes alimentos no sólo te mantendrá más motivado, sino que también reforzará tu sistema inmunológico y te ayudará a a conservar la línea e incluso a adelgazar:

Índice

Remolacha

Rica en hierro, la remolacha es una excelente fuente de energía, especialmente cuando las frías temperaturas amenazan con poner en riesgo tu estado de ánimo. Además, este rojo y crujiente alimento aporta mucha fibra, potasio (ideal para los músculos) y vitaminas B y C.

Pera

Incluir esta fruta en tu dieta (como postre o durante la merienda son grandes ideas) te ayudará a combatir el decaimiento, ya que esa es precisamente la función de uno de sus nutrientes: la vitamina B12. Asimismo, es rica en fibra (razón por la que es buena para perder peso) y vitamina E.

Coliflor

Los ácidos grasos omega 3 que aporta son muy beneficiosos para el estado de ánimo de las personas. Otras razones para consumir esta planta crucífera no sólo durante el invierno, sino a lo largo de todo el año –especialmente si deseas adelgazar– es que es baja en calorías y rica en fibra.

Pomelo

Un vaso de zumo de pomelo recién exprimido durante el desayuno es la mejor bebida cuando las temperaturas se desploman. Quemagrasas e impulsor del metabolismo, el pomelo está repleto de vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico contra gripes, resfriados y otras enfermedades, así como de potasio, licopeno y colina, que son excelentes para la salud del corazón.


El contenido del artículo se adhiere a nuestros principios de ética editorial. Para notificar un error pincha aquí.

Sé el primero en comentar

Deja tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable de los datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios.
  3. Legitimación: Tu consentimiento
  4. Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal.
  5. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE)
  6. Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.