Smoothie di banana è di latte

banana è frullatu di latte
l frullati di banana sò praticamente tradiziunali in parechje culture di u mondu, raprisentendu una merendella assai nutritiva, chì riporta solu benefici assai sani.

Benefici di banana è frullatu di latte

Banana

U latte, à u cuntrariu di e banane, hè cunsideratu chì hà un tipu di proteina più cumpletu pussedendu nove di i cosiddetti aminoacidi essenziali o chì u corpu hà bisognu perchè ùn li pò micca fabricà ellu stessu, cunsiderendu chì in totale ci sò circa vinti aminoacidi essenziali chì u corpu usa per compie e so funzioni à stu livellu.

I nove aminoacidi essenziali furniti da questu alimentu sò; isoleucina, istidina, leucina, metionina, valina, triptofano, treonina, lisina, e fenilalanina.

Una banana media furnisce 1,29 grammi di proteine, paragunatu à una tazza di latte scrematu Fornisce circa 8.26 grammi di proteine, tuttavia e banane furniscenu questi nutrienti in poche quantità, ma aghjunghjenu assai bè à a proteina totale.

Smoothie casanu di banana è di latte

Incorporà à dieti L'alimenti à base vegetale chì cuntenenu proteine ​​sò un'ottima opzione naturale per bilancià i prudutti di carne chì sò generalmente assai ricchi di grassu saturatu malsanu, trà verdure è frutti ricchi in proteine ​​chì truvemu; banane, legumi è alghe, chì ponu aiutà integrà tutti l'aminociti essenziali.

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L'abitudine di cumbinà e banane cù u latte furnisce u benefiziu di una proteina cumpleta, è dinò fibra, calcium è potassium, Nutrenti essenziali per una bona salute, in breve a cumbinazione di una porzione di latte è una porzione di banana, uttene un totale di 9,55 grammi di proteine.

Avè in contu; L'Adulti necessitanu trà 46 è 56 grammi di proteine ​​à ghjornu, secondu u Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie, ma a maiò parte di a ghjente ne riceve più cà u quantità raccomandata di proteine, per quale a so mancanza hè assai difficiule.

Cumu preparà u smoothie di banana è latte

Ingredienti di u banana è di u frullatu di latte

Ci sò parechji tippi di scossa chì sò fatti da u latte. Fighjemu unu di i classici, a scossa di banana è di latte. Cù l'arrivu di u calore, hè più desiderabile di cunsumalli ancu se sò perfetti per piglialli tuttu l'annu.

Questa scossa amemu perchè hè preparatu assai facilmente è u so sapore hè lisciu è cremosu. Quellu chì piace u gustu di a banana, questu diventerà u so bevanda preferita.

Ingredienti per un frullatu:

  • 250 millilitri di latte
  • Una banana matura
  • ghiaccio schiacciatu (opzionale)

Preparazione

Averete bisognu di l'aiutu di un mixer elettricu o di un bracciu mixer. Inserite i ingredienti è batte vigorosamente finu à chì sia liscia. è senza polpa. Pudete aghjunghje ghiaccio trituratu se vulete cunsumallu quandu hè fretu. Se no, pudete mantene in frigorifero. Ancu se ricumandemu chì sia cunsumatu istantaneamente.

Diversi elementi ponu esse aghjunti à stu tipu di scossa in modo chì a so consistenza o sapore varieghja, decurallu cù patatine di cicculata, sprinkle u zuccheru glassa, panna montata o simpliciamente macagna cù un coppiu di cookies.

Calorie da u latte di banana

Calorie da u latte di banana

Quandu sentemu a parola smoothie pensemu direttamente à a quantità di calorie chì sta deliziosa bevanda deve avè. In questu casu, sta scossa pò esse unu di i più calurichi chì pudemu fà in casa.

E calorie in sta scossa venenu da u carbuidrati, proteini è grassi di i dui ingredienti. Sicondu a vostra custituzione è u vostru metabolismu, digerirete stu tipu di scossa in un modu o in l'altru.

Hè stimatu chì una banana regulare è un latte di latte hà circa 250 calorie. Dependerà sempre di u tippu di banana chì si usa uguale à u tippu di latte, ùn hè micca listessu di aduprà un banana cumunu hà 170 calorie per 100 grammi cà una banana maschile chì hà 95 calorie per 100 grammi. D'altra parte, piglieremu in contu chì a un vetru di latte sanu furnisce 150 calorie è un bichjeru di latte scrematu o scrematu hà 80 calorie.

U frullatu à a banana è u latte ingrassa?

Perde u pesu cù u latte di banana

Parechje persone pensanu chì stu tippu di scossa sia adupratu per guadagnà pesu è guadagnà massa musculare se site in una fase di furmazione rigorosa.

Affirmà chì sta scossa ci rende ingrassi ùn hè micca cumpletamente luntana, se cunsumatu regularmente è in grande quantità ci farà fà ingrassà facilmente.

L'alimentu hè cunvertitu in energia è duvemu aduprà l'energia per superà a nostra vita d'ogni ghjornu, se cunsumemu più di ciò chì cunsumemu energia, ùn importa micca ciò chì cibu cunsumate postu chì u vostru corpu hà da cumincià à risparmià riserve è guadagnerete pesu .

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Malgradu e calorie, un frullatu à a banana hè assai sanu per u corpu. E banane sò sane da aduprà in parechji dessert. Si sà bè chì atleti U cunsumanu per ristabilisce i minerali è e vitamine aduprate in a so attività fisica, dunque, cunsumanu una o duie banane da recuperà. Per questa ragione, i frullati di banana è di latte sò ancu fatti per stà sani. 

Si ponu aduprà altri tippi di latte per a so preparazione?

Smoothie di banana è di latte di soia

Oghje induve omnivori, vegetariani, vegani, crudi vegani è una longa lista di opzioni alimentari coesistenu, pudemu truvà diverse manere di preparalli stu frullatu da sfarenti tippi di latte.

U più cunnisciutu hè u latte di soia, una opzione ideale per rimpiazzà u latte di vacca. U latte di soia hè riccu in aminoacidi essenziali, perfettu per un sviluppu propiu. Inoltre, furnisce una grande quantità di pruteini, manca di colesterolu è hè riccu in vitamine è minerali.

D’altronde, per quelli chì anu un denti dolce è dolce, ponu osà aghjunghje u latte condensatu à u scossa. Questu hà da fà cresce u vostru frullatu à a banana vitamine di tipu A, C, D è tuttu u gruppu B.

U latte condensatu hè quellu chì hà passatu un prucessu induve u latte di vacca hà persu tutta a so acqua è dopu u zuccheru hè statu aghjuntu. Grazie à questu, si ottiene una consistenza spessa.

Un pruduttu riccu in calciu, fosforu è zingu chì furnisce un altu livellu di glucosiu è lattosiu.

Latte di coccu

Infine, pudete ancu preparallu cun latte di coccu, Quellu toccu tropicale è esoticu chì li darà una dolce dolcezza è un aroma.

Per fà questu, basta à cambià a misura di latte di vacca per quella di latte di coccu. Latte di coccu Hè preparatu da a carne bianca di u coccu maturu, hè sfracellatu per diventà una bevanda deliziosa è nutritiva. Pudemu cumprà in i magazini dighjà preparati o incuraghjeci à fà la in casa.

U latte di coccu cuntene u vitamine di u gruppu B è di a vitamina C. Inoltre, hè riccu hè putassiu, fosforu, seleniu è magnesiu. Inoltre, hè bonu per i nostri ossi postu chì hà calciu.

D’altronde, ùn furnisce micca fruttosiu ma 2% zuccheru, hè adattu per tutti quelli intolleranti à u lattosiu, hè riccu in grassi pulinsaturati è saturati.

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Questa scossa ci offre parechje variazioni, tutti ci danu grandi vantaghji per u nostru corpu. Se ùn pudete micca decide di alcun frullatu, vi cunsigliemu di piglià nota è di preparà u vostru frullatu à banana è latte oghje. Cù solu dui ingredienti puderete tastà una deliziosa bevanda chì ti innamurà.


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  1.   mr x dijo

    Quante volte hè cunsigliatu di beie stu scossa?