Quattru alternative sane à a maionese

Ghamam

Abusà di a maionese pò purtà à u sovrappesuCum'è solu 100 grammi di sta salsa pupulare cuntenenu più di 600 calorie.

Ancu chjamati mayonnaise, i seguenti sò quattru alternattivi sani per aiutà à taglià calorie in i vostri panini è altri pasti:

Purea d'avucatu

A differenza di a maionese, l'avucatu ùn cuntene grassu saturatu. Ciò chì furnisce invece sò grassi monoinsaturi (solu 2 grammi per cucchiaia), un tipu di grassu sanu. Simply mash your avocado ripetutamente à a consistenza desiderata. Dopu, sparghjelu generosamente nantu à i vostri panini per dà li un toccu di sapore è proprietà.

Senape

Parechje persone a trovanu spiacevuli, ma se u to palatu piace cù e cumbinazioni di dolce, piccante è salitu, pensate à passà à a senape ... ma attentu, vi aggancia. Alcune varietà anu 0 grammi di grassu (verificate l'etichette per sceglie a megliu opzione) è circa 12 calorie per cucchiaia.

Ghamam

Se ùn pudete micca truvallu in i negozii, pudete preparallu da voi stessu in casa, dapoi Hè assai faciule da fà. Tuttu ciò chì avete bisognu sò ceci, tahini, suchju di limonu, agliu è sale. Mischjate tuttu inseme è avete una salsa sana per i vostri panini, cù solu 0.5 grammi di grassu è 15 calorie per cucchiaia.

Tahin

A sapiate chì una porzione di 30 grammi di sésame cuntene trè volte più ferru chè a stessa quantità di fegatu di manzo? E questu hè precisamente l'ingredientu principale in questa pasta uriginale di u Mediu Oriente: sésame. In quantu à u cuntenutu di grassu, una cucchiaia furnisce solu 4 grammi, eccu perchè hè un'altra alternativa fantastica à a maionese per e persone chì volenu taglià calorie in a so dieta.


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