Purè di patate, un alimentu dieteticu chì ùn ingrassa micca

  Piattu di purè di patate

Vi presentemu un ricetta manghjà u to pienu, è chì ùn ingrassa nunda: purè di patate cù u pesciu. Per una persona avete bisognu di un pacchettu di purè di patate disidratate, 110 ml d'acqua calda (chì ùn vene micca à ebollizione), 40 g di pisci biancu, un ghjallu d'ova, è rosumarinu.

La preparazione hè simplice è faciule da realizà: u pisci, è preparate a purè di patate cù l'acqua calda. Dopu, cù una forchetta, macinate u pesciu cottu, mischjà lu cù u purè di patate è si aghjusta u ghjallu d'ova.

Infine, basta à mischjà tuttu u bè, à rettificà u sale è pocu altru. U u platu dietetica hè prontu, è pò esse accumpagnatu cù insalata di lattuga, è qualchì pumata cherry.

Questa purea hà parechji vantaghji: hè una bona saziante, Satisfettenu l'appetite è furnisce i nutrienti necessarii per salute, evitendu ogni risicu di pisu. D'altra parte, a preparazione ùn dura più di 40 minuti, è u ingredienti sò simplici è faciuli da truvà. Infine, u piattu hè assai gustosu, è hè ideale per i zitelli à manghjà pesci.

L'acqua per a preparazione di u puree pò esse rimpiazzata da lcast di vacca o soia. Un'altra pussibilità hè di mischjà l'acqua cù un pocu di latte: utteneremu un culore megliu. Fish offre una grande cuntributu energicu, postu chì presenta una altra seria di prutezione supplementaria. Questa ricetta furnisce circa 26 g di proteine, 8 g di lipidi, è 10 g di carboidrati, allora ùn hè micca ingrassa, ùn importa micca quantu manghjate.

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