Perde u pesu manghjendu risu cù pullastru

Dieta di risu cù pollulu

La dieta di risu Hè una dieta cuncipita in particulare per tutte quelle persone chì anu bisognu di perde pesu ch'elli anu in più è chì li disturbanu tantu. Hè un regime assai sèmplice da fà, hè basatu annantu à l'ingestione di risu cù u pullastru. Se a fate strettamente vi permetterà di perde 2 chilò in 8 ghjorni.

Sè site decisu à realizà sta dieta duverete avè un statu di salute sanu, beie tanta acqua quant'è pussibule ogni ghjornu, manghjà risu bollitu è ​​pollu à a griglia, aromatizà e to infusioni cù edulcorante è cundite i vostri pasti cun sale, furmagliu leggeru grattatu è una quantità minima di oliu d'oliva. Duvete ripete u menu dettagliato sottu ogni ghjornu chì fate u pianu.

Menu di u ghjornu

  • Breakfast: 1 tazza di tè, 1 picculu yogurt scrematu, 1 pane tostatu leggeru è 1 agrumi.
  • Pranzu: risu cù pullastru è 1 tazza di bolus o tè verde. Pudete manghjà a quantità di risu cù u pullastru chì vulete.
  • Snack: 1 tazza di caffè cù u latte, 2 toast di granu integrale è 2 agrumi.
  • Cena: 1 tazza di minestra di verdura, 1 ciotola di risu di pullastru è 1 tazza di tè biancu o rossu.
  • Prima di andà in lettu: 1 mela o 1 pera.

Sottu truverete un menu di 3 ghjorni per a dieta di u risu è di u pullastru.

Perchè a dieta di u risu di pollo hè una bona scelta?

Rice di pollo per volume

A dieta di u risu cù u pullastru hè una bona alternativa per dì addiu à i chilò in più. Hà una azzione purificante, chì ci ferà sente menu gonfi. Da una parte, se optemu per u risu integrale, simu di fronte à un alimentu cù vitamine è minerali. Mentre d'altra parte, u pollu hè una fonte di proteine ​​ma più vechje hà ancu vitamine di u gruppu B è A.

Dunque, quandu si cunghjunghjenu sia u risu sia u pollu, uniremu entrambi i carboidrati cum'è proteine, vitamine è minerali necessariu. Una bona cumbinazione da cunsiderà. Ma iè, cum'è di solitu accade cù stu tippu di dieta, hè sempre megliu à ùn prulungalli micca troppu longu in u tempu è à combine li cù e verdure strane.

Beneficii

Culturismo: Senza dubbitu, u risu hè unu di l'alimenti di basa per l'atleti. Hè unu di i più impurtanti per uttene musculu è hè per quessa chì a stragrande maggioranza di i culturisti scumette nantu à questu. Cum'è un fattu principale, hà magnesiu è hè unu di i minerali più impurtanti per l'atleti. Grazie à sta dieta, pudete rifornisce i magazini di glicogeni musculari più rapidamente.

  • Volume: Sia u pullastru è u risu sò a megliu cumbinazione per guadagnà u vulume. Grazie à l'indice glicemicu di u risu, hè di primura prima di furmassi. U risu cottu furnisce 3% di fibre è 7% di proteine.
  • Defini: Se serve per guadagnà volume è ancu musculu, u risu cù a dieta di u pollulu hè ancu perfettu per definisce. U proteini Sò torna una volta a grande basa di una dieta cusì. Ma hè vera chì in questa fase duvete cumbinà a dieta cun una bona rutina pensata per definisce.
  • Dieta di Bland: Quandu parlemu di a dieta dolce, a femu di una seria di alimenti chì sò faciuli à digerisce. Siccomu in a grande maggioranza di i casi, i cunsumemu quandu avemu qualchì tippu di prublema digestivu. In questu modu, hè cunsigliatu di piglià u risu cottu cù u pullastru, per un paiu di ghjorni o trè, è poi introduce gradualmente più cibu.

Quantità cutidianu per fà a dieta

Piattu di risu di pullastru

A verità hè chì e quantità ponu sempre variare nantu à una dieta cusì. Più di tuttu perchè dipenderà sempre di l'attività fisica chì avemu. Per evità sempre d'avè a merendella trà i pasti, pudemu aghjunghje un pocu di più risu, postu chì cume sapemu bè hè saziante. Ci sò e persone chì cù 40 grammi di risu è 100 grammi di pollu averanu più cà abbastanza da aghjunghje à ogni pastu principale. Ma cumu dicemu, pudete aumentà a quantità di risu un pocu di più.

Pudete aduprà u risu marrone?

A verità hè chì hè ancu assai cunsigliu. Dapoi u u risu marrone sustene a perdita di pesu è hè una grande fonte di fibra. Ma micca solu què, ma hà ancu antioxidanti, hè riccu in minerali è ci dà dinò l'energia necessaria per pudè affruntà una dieta di risu cù u pullastru cum'è questu.

Menu di risu è di pullastru

Lunes

  • Breakfast: Rice risu bollitu in acqua è battutu cù dui frutti freschi
  • Mid-morning: un yogurt naturale
  • Pranzu: risu castagninu cù insalata è pettu di pullastru à a griglia
  • Snack: Gelatina
  • Cena: Minestra di risu cù ligumi è pullastru

Martes

  • Breakfast: Un tè, pane tostatu di granu integrale è un yogurt
  • Mezi meziornu: Dui agrumi
  • Alimentazione: Rice cù pollulu è verdura saltata
  • Snack: Yogurt naturale
  • Cena: Minestra di verdura è risu di pullastru

U mercuri

  • Breakfast: Caffè solu o cù latte scrematu, yogurt naturale è 30 grammi di pane integrale
  • Mid-morning: Dui frutti freschi
  • Pranzu: Insalata cù oliu d'oliva, risu bollitu è ​​milkshake cù pettu di pollu trinciatu
  • Snack: Yogurt naturale
  • Cena: Minestra di verdura è risu di pullastru

Pudete ripete questi ghjorni finu à chì a settimana sia cumpleta. Se tra l'ore avete qualchì fame, hè megliu optà per ligumi o frutti. Arricurdatevi chì duvete beie assai acqua è pudete fà cum'è infuzione. Se vulete spice up i vostri piatti, sceglite l'erbe aromatiche cum'è l'aghjuntu principale.

Cumu fà u risu di pullastru

Rice di pollu

Sè avete da cucinà u risu brunu, allora hè cunsigliatu di lasciallu bagnà pochi minuti prima. Dopu l'avemu da coce è mette una tazza di risu per trè d'acqua. D'altra parte, u pettu di pollu hè a carne raccomandata per stu tippu di ricette induve vulemu perdere pesu. Perfetta per accumpagnà u risu cottu è à a griglia, cù u quale averemu più gustu. Pudemu staghjunalla cù spezie o erbe aromatiche.


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  1.   curry dijo

    MI PIACE

  2.   Ajacinty dijo

    Pensu chì hè una dieta ideale è chì ùn avete micca fame ...

  3.   Misifu-fu dijo

    hè cumpatibile cù u diabete?

  4.   PMIJK dijo

    Aghju avutu da fà da 4 anni à 9 anni per prublemi di salute. È hè stata fatta una raschiatura. L'unicu alimentu ch'e pudia manghjà era ... a mattina u latte d'amandule, u pollu à a griglia o cottu cù u risu a mane è listessu per a cena. Cusì per 5 anni. Ma aghju dighjà dettu chì era per via di prublemi di salute.

  5.   ivan dijo

    E induve sò e proteine? Cum'è nutrizionistu ùn mi piace micca sta dieta, pudete perde u pesu ma perderebbe u musculu è u risultatu seria un corpu menu esteticu

    1.    arlicchinu dijo

      Ebbè omu, tenendu contu chì u pullastru hà circa 20g di proteine ​​per 100g di pruduttu è u risu brunu circa 8g per 100g, 3 pasti cù solu 100g di ogni ingrediente vi danu dighjà 84g di proteine ​​per ghjornu. Cuntendu quelli di yogurt è di latte, andemu à più di 100g di proteine ​​à ghjornu. Piuttostu chè abbastanza ... Chì nutrizziunistu xd