Dieta di risu

Cumu pudete verificà questu dieta di risu Hè assai sèmplice da fà, forse un pocu monotonu, dunque, ùn duverebbe più di una settimana di durata postu chì à longu andà ci mancherianu assai nutrienti in u nostru corpu. Hè una dieta crash chì facilita a perdita di pesu.

Questa dieta ùn furnisce guasi micca grassu, solu a piccula parte chì vene da u tonu naturale in scatula. U A dieta di u risu cù u tonu hè destinata à perde finu à 3 chilò in 6 ghjorni, dunque duvete esse custanti è avè un scopu chjaru.

?Dieta di risu cù tonnu per perdiri pesu

A dieta di u risu, cumu si pò vede, hè basata basicamente nantu à u tonu è u risu, dui ingredienti cù proprietà fantastiche per perdere pesu.. Dui alimenti chì vanu inseme perfettamente è ponu aiutà à perde quelli libra in più.

Hè una dieta assai sèmplice da fà, si basa soprattuttu annantu à l'assunzione di tonu è di risu. Se a fate strettamente, vi permetterà di perde circa 3 chilò in solu 6 ghjorni.

Sè site decisu à mette in pratica stu regime dieteticu, duverete avè un statu di salute sanu, beie u più acqua pussibule ogni ghjornu, aduprà tonu naturale, aromatizà e to infusioni cù edulcorante è cundite i vostri cibi cun sale è una quantità minima d'oliu d'aliva. Duvete ripete u menu dettagliato sottu ogni ghjornu chì fate u pianu.

? Menu di dieta di risu di ogni ghjornu

• Breakfast: 1 infusione (tè, caffè o mate cottu) è 2 frutti.
• Midmorning: 1 yogurt pocu grassu cù frutti o cereali.
• Manghjatu: tonnu è risu è 1 porzione di gelatina leggera. Pudete manghjà a quantità di tonu è risu chì vulete.
• Mezi dopu meziornu: 1 bichjeru di suchju d'agrumi à scelta.
• Snack: 1 infusione (tè, caffè o mate cucinatu) è 1 pane tostatu di granu interu cù una fetta di furmagliu per un liggeru salut.
• Cena: tonnu è risu è 1 porzione di gelatina leggera. Pudete manghjà a quantità di tonu è risu chì vulete.

? Pruprietà di tuna naturali

A maiò parte di u tempu cunsumemu tonnu naturale in scatula, un alimentu chì appartene à u gruppu di pesci in scatula. E so pruprietà è benefici sò multipli, ci dà vitamina B3, per ogni 100 grammi ci dà circa 19 mg.

Contene una grande quantità di proteine, guasi 24 grammi per 100 g. Grazie à a so alta quantità di proteine, hè un alimentu assai preziosu per i più atleti, in più, in a zitellina, l'adulescenza o a gravidanza, u so cunsumu hè altamente raccomandatu.

Inoltre, aiuta à riduce u colesterolu, lotta contr'à e malatie cum'è u diabete, l'artrite o l'acufene.

? Risu biancu o risu marronu

U risu hè unu di i punti di primura di u pianeta, in parechje culture hè cunsumatu ogni ghjornu. Ci hè parechji tippi di risu, biancu, marrone, longu, salvaticu, rossu, ecc.

Per a nostra dieta di risu, tramindui ponu esse cunsumati senza alcun prublema, tuttavia, u risu brunu dà più benefici à u corpu.

U risu integrale piglia più tempu per cucinà, ancu se u tempu paga. Dà più fibra, più minerali è migliurà l'attività di l'intestinu. Impedisce varie malatie è purifica u corpu. In fattu, u risu brunu hà più proteine ​​cà u risu biancu.

Se ùn avete micca prublemi di salute sta dieta pò esse fatta normalmente, Duvete beie assai acqua per purificà bè u corpu è tutte e so tossine. Duvemu aduprà tonu naturale, se vulemu inzuccherà qualcosa, aduprà edulcoranti naturali, staghjunà i nostri pasti cù a quantità minima di sale, è aduprà solu una cucchiaia d'oliu d'oliva vergine extra un ghjornu.

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U risu marrone

? Risu cù tonnu in a palestra

In palestra femu eserciziu per mudificà u statu di a nostra apparenza fisica, vulemu perde grassu è furmà a nostra figura. Fate cresce i nostri musculi è a verità hè chì sta dieta hè indicata per uttene musculi tonificati senza prublemi. 

A maiò parte di a ghjente usa assai accessori sportivi ma ùn hè micca necessariu perchè cù u tonu è u risu seremu cumplementarii assai i nostri musculi perchè per a crescita musculare avemu bisognu di una proteina in più è di creà fibre musculari.

Del tunnu mettimu in risaltu micca solu u gran quantità di proteine Hà solu l'acidu grassu omega 3, chì hè assai bonu per u core, riduce i livelli di colesterolu è trigliceridi in u sangue, è hè ancu un alliatu per un bon funziunamentu neuronale è cumunu.

Pudemu cunsumallu in mille modi, u truvemu frescu o in scatula. Hè cunsigliatu chì se u cunsumemu in una lattina, hè naturale, nè marinatu nè in oliu, postu chì cusì otteneremu tutte e so proprietà è i grassi aghjunti industrialmente alteranu a nostra dieta di u risu.

Una mezza tazza di risu biancu cuntene 103 calorie, è 108 di una mezza tazza di risu integrale. Ùn cuntene micca colesterolu, grassu o sodiu. Hè un carboidratu cumplessu, faciule da digerisce è ùn cuntene glutine nè affetta allergie.

? Manghjendu u risu biancu ingrassa ?

Quandu ci sentimu pisanti, hè nurmale di sente a necessità di perde uni pochi di chilò, di solitu a femu aumentendu l'ore di eserciziu settimanale è cuntrullendu e nostre abitudine alimentarie.

Di solitu ci mancemu senza cibi ricchi di carboidrati, cum'è u risu biancu, ma a verità hè chì u corpu hà bisognu di carboidrati per avè una funzione fisica propria.

I carboidrati vi aiutanu à sentite pieni Per più tempu, hè ancu dichjaratu chì i carboidrati vi aiutanu ancu à sparisce grassu.

Frà i benefizii di u risu biancu ci hè chì hè un carbuidru cumplessu, questu significa chì permette à u corpu di piglià più tempu per brusgià e calorie cunsumate à quellu tempu.

U risu biancu hè carattarizatu da amiduPer questa ragione hè assai utile per i casi di diarrea, chì hè un alimentu altamente industrializatu, stu tipu di risu cuntene assai menu nutrienti di e so varietà.

Hè impurtante di mette l'attenzione annantu u risu hà a pruprietà di assorbe è trattene l'acqua, dunque a so cucina ùn deve micca esse troppu usata postu chì u risu pò stà assai dolce.