Perde 1 chilò in 1 ghjornu

Perde un chilò in un ghjornu cù a nostra dieta

Perde un chilò in un ghjornu cù a nostra dieta

Questa hè una dieta pensata per tutti quelli chì anu bisognu perde u pesu in un ghjornu 1 chilò è sgonfia u vostru addome. Se mettite stu regime in pratica strettamente Vi permetterà di perde 1 chilò in 1 ghjornu. Benintesa, per pudè praticallu duverete avè un statu di salute ottimale è ùn hè micca un tippu di dieta chì pudete mantene per più tempu; Hè disignatu solu per quelle occasioni speciali induve ci vole à perde pesu rapidamente è sgonfialle (per un matrimoniu, festa, sfilata, ecc.).

Sè site decisu à mette in pratica sta dieta duverete beie a più acqua pussibule durante quellu ghjornu, postu chì parechje volte a persona rispunsevule per u gonfiore hè a mancanza d'acqua chì face chì u nostru corpu fermi i liquidi. Hè ancu cunsigliatu chì l'alimentu abbia pocu sale (per a stessa ragione) postu chì u sale eccessivu ci secca è face ancu chì u corpu tende à trattene i fluidi. In più di l'acqua pudete ancu aduprà infuzioni cù edulcorante.

Un'altra bona idea per perde u pesu in un ghjornu hè cundite l'alimenti cù u suchju di limonu o l'acitu per evità d'avè bisognu di assai sale. E benintesa a dieta senza farina aiuta sempre à perde pesu più veloce.

Articulu ligatu:
Dieta per deflà u vostru addome in 2 ghjorni

Benintesa, hè assai impurtante di ricurdà chì sta dieta hè cunsigliata solu per un ghjornu.

Dieta per perde u pesu in un ghjornu

Basta à arrizzassi a mane è à stomacu viotu: un bichjeru d'acqua calda è un bichjeru di suchju naturale di limonu.

Breakfast

Una infusione à a vostra scelta cù edulcorante è una prugna.

Midmorning

Un bichjeru di latte scrematu è 1 leggeru cracker di crusca. Pudete ancu cambiallu per un pezzu di fruttu chì ùn hè micca uva o banana.

Manghjatu

un suppa di verdura (qualcosa di leggeru cum'è funghi, pumata, asparagi, ecc) è un pezzu di fruttu da sceglie trà pompelmu o aranciu.

Mezi dopu meziornu

Una parte di ligera gelatina.

Snack

Una infusione à a vostra scelta è un iogurt scrematu.

Cena

Un leggeru brodu di pumata, asparagi, porri o simile, un piattu d'insalata frondosa verde di a vostra scelta è un aranciu mandarinu.

Prima di andà in lettu: una infusione à scelta.

Cumu possu perde pesu veloci?

Perde u pesu veloci

In a sucietà in a quale campemu vulemu chì tuttu sia veloce, ch'ellu sia uttene cose materiali, chì ghjunghji à l'altra parte di a cità in un mumentu o perde pesu.

Fighjemu nantu à l'ultimi, tutti volenu perde u pesu veloci, però, perde u pesu hè cunsideratu unu di i compiti più duru chì ponu esse realizati.

Ci hè parechje tecniche per ottene una perdita di pesu significativa senza mette in periculu a nostra salute, o avè l'effettu di rimbalcu temutu. Per ghjunghje questu vi lascemu alcuni premessi assai impurtanti da seguità per chì otteniate i migliori risultati.

  • Cumu l'avemu dettu prima, hè necessariu di beie assai acqua. Evite succhi di frutti artificiali, bibite analcoliche, bevande energetiche o bevande alcoliche. Tutti questi cuntenenu grandi quantità di zucaroli, sodiu è carboidrati è ponu fà ritenene i fluidi.
  • Abituatevi à riduce e quantità in cibu. Duvemu cuntrollà e calorie chì cunsumemu, avemu da amparà à cuntrullà e quantità di cibu chì manghjemu à ogni pastu. Manghja almenu trè volte à ghjornu in menu quantità è beie più acqua.
  • Fate qualchì attività fisica ogni ghjornu. Cù attività fisica vulemu dì camminà, nuà, correre, andà in bicicletta o fà un pianu di fitness in casa. Idealmente, pigliate seriu è fate sport ogni ghjornu per pudè facilmente perde pesu.
  • Evite i carboidrati è aumentate a fibra. Hè assai impurtante d'ignurà i carboidrati per una stagione postu chì diventanu zuccheru è grassu cù u tempu, per sazià u nostru corpu, duvemu manghjà alimenti ricchi di fibre. Eliminanu e tossine è mantenenu un prucessu digestivu sanu.

Pesu dopu a perdita di pesu in un ghjornu

Vi fornemu un elencu di certi alimenti chì duvemu evità se ùn vulemu micca ingrassà facilmente.

  • Patate
  • Fast food: hamburger, pizza, hot dog, ecc.
  • Chocolati
  • Ice cream
  • Butters
  • Farine raffinate

L'essenziale quandu si tratta di perde u pesu hè di falla pensendu à a nostra salute, ùn duvemu micca risicà o mette in periculu u nostru corpu cù diete miraculose o diete strette.

Altre diete in un ghjornu

E diete chì si pensa à esse compie in un ghjornu sò una misura d'urgenza chì aiuta à detoxificà u corpu è funziona cum'è "terapia di scossa" per cumincià à perde u pesu. E caratteristiche chì mettimu in risaltu sò e seguenti:

  • Rapidu: dieta rapida chì dura solu 24 ore.
  • Restrittivu: U limite di dieta ùn deve esse superatu per più di un ghjornu.
  • Purificante: aiuta u transitu intestinale è l'evacuazione, mantene u colonu pulitu.
  • Deflame: uttenerete un stomacu più pianu postu chì ùn soffrirete micca flatulenza è cumbatte a distensione addominale.
  • Disintossicante: eviterete a ritenzione di liquidi è e tossine trattenute.
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Dieta di 500 calorie

Menu per una ghjurnata di monodieta

Menu di dieta di 1 ghjornu

  • Breakfast: Duie tazze di tè cun limonu spremutu è una cucchiaiata di mele. Seguitatu cù u suchju d'aranciu.
  • Midmorning: un yogurt scrematu.
  • Manghjatu: Zuppa di verdura à pocu grassu, una piccula insalata di lattuga, rucola, basilicu è asparagi bianchi. Un iogurtu pocu grassu.
  • Snack: Frullatu di frutti accumpagnatu da un pezzu di fruttu sanu.
  • Cena: Minestra di verdura di dieta è ligumi al vapore cù spezie, senza cundimentu grassu. 

Pudete perde un chilò in un ghjornua?

Se vulemu perde u pesu, un chilò hè sempre pigliatu cum'è misura minima chì vulemu perdePò esce chì a riescita hè un picculu passu, tuttavia, a perdita di pesu principia sempre cù u primu chilò.

Perde u pesu hè una materia di matematica, chilò à chilò ci avvicinemu di u nostru scopu, per ghjunghje u pesu ideale. Tuttavia, l'ansietà ghjoca un scherzu è vulemu perde u pesu subitu.

A dieta rapida di un ghjornu hè presa cum'è regimi di disintossicazione di 24 ore chì ci ponu fà perde un chilò in un ghjornu. Tuttavia, ste diete ponu esse effettuate solu per un ghjornu postu ch'elli ponu esse assai dannosi per a nostra salute.

Quantu hè u più chì pudete perde u pesu in un ghjornu? 

Natazione per perde u pesu in un ghjornu

In un mesi pudemu perde trà 3 è 4 chilò in modu sanu se seguitemu una dieta assai stretta. Perde una libbra di grassu hè equivalente à perde circa 3.500 calorie. Se vulete perde un chilò à settimana duverebbe spende 1000 calorie in più ogni ghjornu di quella settimana. Questa perdita calorica pò esse fatta sia cù una dieta assai stretta o deve esse brusgiata cù l'eserciziu fisicu.

Per ghjunghje u scopu di eliminà 1000 calorie à ghjornu Nutrizionisti cunsiglianu di creà un ghjurnale alimentariu per tene un cuntrollu perfettu, sia in un notebook o cù una applicazione mobile.

Eccu alcune linee guida chì pudete seguità per uttene u vostru scopu:

  • Hè bisogna à esse fà 5 à 6 ghjorni à settimana sportu.
  • U numeru di calorie chì brusgi serà determinatu da a vostra età, sessu è pesu.

Vi lascemu un esempiu di i culori chì una persona di 68 chilò porta.

  • scappu per 20 min à 9,5 km / h: 229 calorie
  • bicicletta ellittica 30 minuti: 179 calorie
  • Nadar brusgia 30 minuti: 189 calorie
  • Kickboxing per 30 minuti: 357 calorie

Duvemu avè una premessa chjara, se vulete perde u pesu duvete spende più di ciò chì cunsumate, vale à dì, manghjà menu è muvendeci di più. Esistenu diete chì prumettenu di perde 10 chilò in un meseTuttavia, ghjucanu à a vostra salute fisica, interna è mentale. Stu tippu di dieta rende i pasti insufficienti è eccessivi eserciziu fisicu è à longu andà pò purtà prublemi serii.

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Dieta di 8 ore

Cose impurtanti da tene à mente

Piglia l'acqua hè di primura per perde u pesu in un ghjornu

Piglia l'acqua hè di primura per perde u pesu in un ghjornu

Ùn ci vole micca à scurdà i punti più impurtanti per a dieta chì vi permette di perde pesu in un ghjornu per travaglià:

  • Piglia l'acqua hè di primura, almenu ci vole à beie dui litri per travaglià bè.
  • Ùn duvete micca sbuchjà u fruttu, postu chì a maiò parte di a fibra si trova in a pelle è vi aiuterà à liberà l'intestinu.
  • Sì avete fame in tuttu u ghjornu si pò manghjà sedi o carotta Va bè.
  • Sè site stancu di beie l'acqua hè cunsigliatu chì beie tè verde chì hè assai diureticu, aiuta à luttà contr'à a fame è aiuta à eliminà u grassu. U tè rossu hè ancu assai cunsigliatu.
  • Ùn avete micca bisognu di esercitàAncu se fate, a dieta funziona ancu megliu.

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  1.   BORSA DORA ARDILA dijo

    VULLEREBA RIDUCE PIÙ O MENU DI 10 KILOS ....... DICE CHE FACU SOLU QUESTA DIETA UN GIORNU ...... OGNU CUNZU DI POSSU CONTINUÀ CON A DIETA
    Natalie LUISA

    1.    LARA dijo

      Bonghjornu mi chjamu Lara è aghju solu 11 anni l'ultimu BES KE mi pesava aghju pisatu 42 chilò avà devu ponderà 56 per piacè aiutami, per piacè

      1.    meiiswag dijo

        Manghjate assai frutti, fate eserciziu, almenu 30 min. Ogni ghjornu, in YouTube mostranu assai video nantu à cumu perde u pesu, cù esercizii cardio, Pilates, ecc. Bei assai acqua 🙂 & duvete avè molta forza di vuluntà, sì sempre chjucu! Aghju 14 anni, è aghju cuminciatu à fà una dieta perchè ùn mi sentu micca bè cun mè! è travaglia per mè! Bona Furtuna! (:

  2.   caterina dijo

    Hè chì sò assai paffutu in l'addome è mi piacerebbe calà in 7 ghjorni

  3.   ciao dijo

    Aghju un impegnu u sabatu sera ... possu fà lu listessu sabatu à stomacu vacu?

  4.   Cami dijo

    perchè un ghjornu duvete fà solu?

  5.   gesù dijo

    Pese 53 è mi piacerebbe perde u pesu 5 menu ùn mi sentu micca bè

  6.   u gorada dijo

    Cumu perdu u pesu vò in palestra è perdu 4 ma mi sentu listessu chì mi piacerebbe perde pesu in 2 ghjorni cum'è fà

  7.   hector dijo

    Pese 51 è vogliu falà à 46, chì possu fà, mi puderete mandà una dieta?

  8.   lissette dijo

    Sò una zitella è mi piacerebbe falà assai Ùn mi piace micca vede i mo panni abbastanza larghi Ùn vogliu mancu vede a mo vadina è mi piacerebbe ancu sapè cumu smette di manghjà se aghju fame

  9.   SAWIWA dijo

    Salutu, aghju 22 anni è aghju parturitu 10 mesi fà, è paru super grassu, pesu 84 kg, sò dispiratu, aghju assai appetitu tuttu u ghjornu, ùn sò micca perchè, prima di ùn mi piaceva manghjà solu è avà ùn mi possu piantà. AJUTAMI NOOO A VEDE COSA FÀ !!!

  10.   etica dijo

    Serà necessariu di suppurtà a fame per perde u pesu

  11.   LOL dijo

    Sò una zitella di 14 anni è mi piacerebbe dimagrisce i fianchi, i vecu assai grassi.

    oh è mi poi fà un pocu d'eserciziu

  12.   Elena dijo

    Aghju 16 anni è praticu a danza, ùn sò micca veramente paffutu ma se mi piacerebbe avè un addome più pianu, sta dieta farà ciò chì vogliu.

  13.   più OrenitHaaaa dijo

    bonghjornu..bongu dopu meziornu à tutti, guardate sta dieta ... micca chì ùn la sappia micca ... ma ùn hè micca assai sana, hè megliu d'esse cù un'altra dieta chè ... forse si perde i listessi chilò ma in più tempu ma dopu hè più difficiule di piglià i chilò chì avemu persu .... ii andarete à tene stu sforzu per NUNDA ... perchè dopu li ritruverete sapete .... Aghju messu stu cumentu o noo paraa .. no agaiis estaa diietaa perchè ognunu hè liberu di fà tuttu ciò ch'ellu vole ..
    Ma nò, hè assai sanu, perchè sì ti dicu ...
    Vi dicu solu chì ai diete megliu .. chì ùn avete micca da sacrificà tantu ... ii ùn passate micca fame .. hè una questione di scopre ... ii ai endolini assai weniisiimos .. ii à bon marché .. per esempiu .. nooo I al That boi mi costa 12 € ogni settimana .. ii mi cunsiglia ciò chì devu manghjà è ciò chì devu esse per perde di più chilogrammi ... & sto andendu bè ... wenoo Spergu pigliate u mo cummentariu in contu assai ringraziamenti

  14.   celina dijo

    Salutu, sò altu 1'73cm è pesu 70 kg. Circa un annu fà, sò andatu in un altru paese, u cambiamentu hà causatu assai cambiamenti in a mo vita è e mo abitudine pesavanu 15 kg in menu. Ho bisognu di una dieta per falà veloci ... ma ancu cunsiglii per ùn rinviallu postu chì soffre d'ansietà è sì ùn mi restringu micca, sò capace di manghjà mezu pane bimbo in un dopu meziornu.

  15.   Lorena dijo

    Per piacè qualchissia chì m'affina, aghju bisognu di sapè ch'ellu hè salvatu ....

  16.   patris dijo

    Aghju cuminciatu cù 95kilos è pesu 72kilos è spergu di ghjunghje à 65kilos.
    Aghju pruvatu millaie è millioni di diete è veramente travaglianu se ci tenite, ma ùn hè micca sanu cum'è modu di vita.
    Sò in manu à un spezialistu, dietista-nutrizziunistu è m'hà amparatu à manghjà, manghju tuttu è ùn pigliu micca u pesu inversu perdu pesu è nunda da pisà è cose strane.
    Ùn pigliu micca medicazione, nè scossa nè preparazioni, seguitu solu una dieta adatta per mè.
    Animatevi, cercate un nutrizziunistu o dietistu, nè NATURHOUSE nè merda cusì, lasciate a pasta è dopu ... AGAIN grassu.
    Passu 7 € ogni volta chì vogliu per una rivista.
    I mo amichi mi anu ascoltatu è perdenu à u ritmu di 1k à settimana, vale à dì da 4 à 5 chilò à u mese.
    TESTU DI PERSONA PERSUNA chì ripete ... Una sola cosa hè ubligatoria ... SIA CUNVINCIU CH TH ... sarete à dieta.

    1.    Anale dijo

      Complimenti !! Hè u modu ghjustu, ùn scendite micca cù e diete, hè
      attitudine è cuntrollu

  17.   facebook dijo

    Esk Ùn possu micca manghjà chì mi faci assai fame demen un'altra dieta di menu fame è k perde u pesu .......... AIDU .......... ... seriamente ne aghju bisognu ...... ....... !!!!!

  18.   sucu dijo

    Oghje l'aghju da principià, a vi dicu in trè ghjorni! Basgi

  19.   Grassu Pinky dijo

    Sabatu ci hè una festa bn shilo è duvete purtà un bikini,
    nmas chì sò grassu è vogliu perdere pesu in 3 ghjorni cum'è 4 chilò
    Ùn pudete micca seguità a dieta 3 volte?

  20.   jessica dijo

    Bisognu à perde dui chilò per dumane piglieraghju sta dieta ???

  21.   Sara dijo

    Eccu, aghju un appuntamentu marti, è hè venneri, chì possu perde circa 5 chilò?

  22.   xdcv dijo

    Pudete perde u pesu fendu una camminata di un'ora, manghjendu solu frutti tutta a ghjurnata, mi piacerebbe sapè quantu pesu perderesti.

  23.   priscilla dijo

    A dieta hè assai bona, spergu chì m'aiuti perchè dopu dumane aghju una festa è ci hè una piscina
    Natalie LUISA

  24.   daiana florencia martinez uñates dijo

    Vogliu perde u pesu perchè sò mezu grassu ùn sò micca grassu cum'è a facciu in un solu ghjornu per piacè rispondimi cusì Sò 12 pesu è anderaghju à kunfu tennis è gioia stissu tempu ma tempu sfarente per piacè vogliu perde pesu

  25.   Lorena dijo

    u megliu modu per perde u pesu hè: aduprate una polvere ogni ghjornu è funzionerà ... hè ancu assai bonu per a vostra salute ...
    un salutu cordiale ..

  26.   Santa Maria dijo

    Sò una zitella di 11 anni è tutti i k ùn sò micca i mo amichi di a mo classe mi dicenu chì sò grassu è a credu ma pensu chì hè megliu esse grassu è bellu k micca magru è disgustoso è eiu pensate ancu chì hè megliu d'avè k ùn vogliu micca, ma quantunque aghju fattu a dieta è ùn aghju persu nunda ma quantunque vò ind'è u parrucchiere di a mo zia, hà tuttu è perdu pesu assai xk hà ancu un elettricu manta per perde u pesu è pisu avà 34 kg è prima 45 kg bno besssssitos è ti lasciu k parlu muxo.

  27.   MARIA LORENA LOZANO À CAVES dijo

    SONU UN PICCU CHUBBY MA PESU 6 KILOS PIU È PESU 56 KILOS È aghju 14 ANNI
    VOGLU PERDE A SETTIMANA IN UNA SETTIMANA PER SERU BONU PER ANDÀ À U MARE
    VULE PERDU QUALCOSA MA MA VU VU NON STÀ COME QUELLU GRASSU

  28.   elposhoposho dijo

    I CARICU DI TERRIBLE OBESITÀ .. per piacè aghju bisognu d'aiutu è ùn possu mancu scrive nantu à quantu sò grasse e mo dite .. Sò un pocu disgustatu! plizz aiutami o manghjami tutti ..

  29.   DINHA ELIZABETH dijo

    Sò in pisu di pesu, mi cunsiglianu di beie assai acqua, pruvate per una settimana ma ùn funziona, pensu chì aghju bisognu di un'altra nota dietetica ma cunsigliu chì di qualsiasi alimentu chì manghjemu duveremu masticallu bè è spergu ch'elli dà mi una resp.

  30.   Anonimu dijo

    Salutu, aghju 14 anni è sò assai cortu, ma malgradu questu pesu 60 chilò è e mo fianche è e cosce sò larghe. Ùn mi sentu micca cunfortu perchè a mo surella è i mo amichi sò assai magri è mi piacerebbe ch'elli mi mandessinu una dieta cumbinata cù esercizii per perde almenu 50 chilò.

  31.   solmaru dijo

    Vogliu perde u pesu in un ghjornu ma vogliu tene u mo ventre assai bassu è ùn hè micca a dieta adatta, quella chì m'anu datu cum'è menu di 18 chilò in un ghjornu, pò esse qualunque sia ma a vogliu travaglianu è chì ponenu specificamente e diete chì Dicenu ok ciò ch'elli devenu manghjà è ciò chì no

  32.   Salutu, mi chjamu Jacqueline, aghju 1.69 è pesu 160 è mi sentu rifiutatu da u mondu. Ùn sò micca chì dieta fà. Sò disperatu. Aiutatemi per piacè. dijo

    Salute, sò Jacqueline, aghju 1.69 x pesu 160 è mi sentu rifiutatu da u mondu.

    1.    petra petra dijo

      ciao jacqueline! Eccu, aghju 1, 64 è pesu 81 chilò. Aghju cuminciatu à fà una dieta induve mi anu injettatu minerali è aghju persu 4 chilò in un mese! Ùn hè micca cusì faciule ma una volta cumminciatu vi abituate à manghjà cose sane 6 volte à ghjornu ... Vi cunsigliu!

  33.   U chiarux dijo

    Sò un pocu merdosu ma ùn sò micca ciò chì so chì devu pisà menu allora vedemu ciò chì si passa, oghje ti diceraghju 🙂

  34.   coni dijo

    ciao aghju duie dumande! u primu ... chì significa infusione?, è u secondu ... .. quante volte pudete fà a dieta?, postu chì dice chì solu un ghjornu

    1.    veroooo dijo

      L'infuzione hè latte, tè, caffè, o cose cusì, 

  35.   zitelluccia dijo

    Ho bisognu di perde almenu 10 chilò in un mese, per piacè, se qualcunu mi vole aiutà à dì mi, pesu 80 chilò è aghju 1.68 anni è aghju 14 anni, se qualcunu mi vole lasciare un cummentariu per fà qualcosa, ti ringraziu assai 🙂

  36.   Mika dijo

    Salutu, aghju bisognu di falà yaaa 1k è mezu, se manghju in una ghjurnata sana solu arance è 2 ore di bicicletta fà, possu falà?

    1.    catwoman356 dijo

      Cù questu l'unicu ciò chì uttene hè di fà vi malà, sò nutrizionista, travagliu cù dw concorrenti di fitness è vi dicu solu chì questu pò esse persu in un modu assai più sanu è vi raccomandu di fà lu in un locu viotu stomacu.

  37.   sarita dijo

    Aghju lettu tutti i cumenti è capiscu tutte quelle persone perchè eru pocu in a stessa situazione ... Vi spiegheraghju ... Aghju 1,59 è 6 mesi pesu 58 kg Ùn era micca grassu ma eru assai propiu -cuscente di u mo corpu per via chì eru cortu è avia e gambe paffute sopra u casu hè chì a mo pancia hè sempre stata piatta ma aghju i fianchi ... Cercu d'aiutavvi dicendu chì ùn pudete micca perde un chilò di grassu in un ghjornu hè impussibile se dinò sta dieta ùn hè micca. Hè sana ... si pò perde u pesu senza passà sopra? CURITU ùn ne dubitate micca ... Manghju nurmale ... Aghju una cola per colazione o un suchju o un caffè ùn importa micca cù un pane tostatu cù pumata è oliu questu pastu hè assai impurtante è ghjè in u k più ai da manghjà ... à mità matina versu 12 ore se avete ambre allora un fruttu ... per manghjà manghjà casalinghi ,,, ùn ci hè bisognu di gonfialli à e verdure ... dessert pudete fruttà ,, per una merendella intornu à 5o6 cum'è sanwihc listessu ma jolin di tacchino trinciatu micca ay di salchicon o un dulzaco ... pudete ancu manghjà ai ogurt nurmale un fruttu ,,, è per cena ùn ci hè nunda di megliu k una insalata accumpagnata da qualcosa di leggeru per esempiu pesci qualchì verdura ... à cena hè induve u menu è k ingeriscenu ma ùn vogliu micca dì quantità di alimentu ma a quantità di valore energeticu ... è di notte quandu andate à dorme, ùn a tenite micca listessa, tuttu u restu di a ghjurnata costa u corpu di più è ùn hè guasi in muvimentu ... ... vi cunsigliu ... uniscila cù ... 3 sessiomi di bicicletta à settimana di Una ora (a bicicletta diluisce e gambe è u ventre in più di migliurà a postura) à un ritmu lisciu ma custante amm e prime volte fererà possibbilmente l'osse di u sumere, ùn preoccupatevi se continuate à piglià è sarà per un mumentu k ùn ferisce più ... Vi cunsigliu di cumprà 1 pesi per cumincià è dopu 3 kg è un tappettu per fà esercizii Ricumandemu a stampa militare cù squat, adominali (quandu li scuzzulate, ùn tirate micca u collu cù e mani, pruvate sempre à fighjà u tettu per ùn fà male à u collu) è autobus vittura altri esercizii k travaglianu gambe, panza ciò chì k kerais perde pesu axer ogni eserciziu 20 volte micca agais casu di ciò chì k mette .... cerca 12 esercizi è fà li ogni ghjornu k ùn andate micca à piglià a bicicletta ... ( almenu 3 volte à settimana queste ma hè preferibile ogni ghjornu k micca ballais à a bicicletta) per mè hà travagliatu micca solu perde u pesu, sì micca k tonifica u vostru corpu è perde flaccidità ... risultati ... possu ti assicuru chì quandu guardi in u spechju ùn pianterai più ...

  38.   Mara dijo

    Spergu di pudè fà, cù quella dieta m kgo d fame

  39.   ragazza di dieta dijo

    Ragazza, sta dieta funziona, ti spiegu nanzu eri aghju trovu sta pagina è aghju decisu di fà a dieta, a mane beie acqua cun limone, per manghjà tè verde è tutta l'acqua dopu meziornu è di notte acqua cun limone. FUNCIONA PER ME, perchè pesu 60 kg è avà pesu 58 kg, faraghju sta dieta almenu 1 ghjornu à a settimana, perchè viaghja bè, u male hè chì à u principiu si passa un pocu di fame
    VI DICU DIGU COME VA A DIETA
    VÀ SCRITTU PER VEDE CUM'È VA PER VO O PER CHIAMÀ ME CUM'È SUCCEDE
    Ti tengu caru!!
     

    1.    Alexis dijo

      Pese 49 kg è vogliu perde u pesu in un ghjornu è si vede, soprattuttu in u ventre, mi sentu più leggeru in tuttu u corpu chè in un ghjornu?

  40.   yadira dijo

    IÈ, FUNCIONA! veramente, bè à cena ùn manghju più nunda in fatti manghju solu duie volte à u ghjornu, à 9 ore manghju fruttu è beiu assai acqua, quandu tornu da a scola beiu sempre assai acqua è torna manghju frutti ma ancu ligumi bolliti, un ghjornu beiu circa 3 litri d'acqua (ùn tiru micca perchè ùn funziona micca, u facciu pianu pianu ma aghju da beie 3 litri.) è facciu un'ora cuntinua di eserciziu ... I ballate, corse, saltate è fate sit-ups, fate lu Aghju digià persu 3.2 kg in 3 ghjorni! un basgiu à tutti ñ_ñ

    PS: In 10 ghjorni vi diceraghju u mo prugressu ñ_ñ Spergu d'avè dighjà persu 10 chilò (:

    1.    Veronica dijo

      è ùn manghjate micca? oO 

      1.    yadira dijo

        Salute Veronica, benintesa chì a facciu, aghju pranzatu, ma ciò chì facciu megliu hè FÀ A COLAZIONE
        In questi ghjorni ciò chì aghju manghjatu hè statu questu
        Breakfast 1: Cereali, frutti, yogurt, babbi cun furmagliu.
        Breakfast 2: Quesadillas cun furmagliu, frutta, limonu o suchju d'aranciu.
        Pranzu: Frutta (mela, melone è anguria)
        Alimentazione: Insalate cù cetriolu, lattuga, spinach, carota, bollita o cruda ma disinfettata. 
        Nè PIÙ CENU !!
        Un ghjornu beiu trè litri da 8 ore di mane quandu mi svegliu finu à 10 ore di sera quandu mi dormu
        Tutti i ghjorni TUTTI! Facciu una ora cuntinua di eserciziu, mettu a musica è muviu tuttu u corpu, saltu a funa, corgu (menu di 2 chilometri), facciu sedute è squat, cullu è falu e scale di a mo casa.
        In queste duie settimane aghju dighjà persu 12.5 kg è sò cuntentu! BISOGNA SOLA FORZA DISPONENTE
        Ovviamente facciu ciò chì sta dieta dice, ma solu finu à a mità di dopu meziornu, vale à dì questu.
        Dighjunu: 1 bichjeru d'acqua calda è 1 bichjeru di suchju di limonu naturale Colazione: 1 infusione à a vostra scelta è 1 prugna. Bran leggeru Pranzu: 1 piattu prufondu di suppa legume leggera è 1 pompelmo o aranciu. (MANGHJU PIÙ CON MELON E / O MELA) Un bellu basgiu !!

        1.    Isabel dijo

          Aghju 14 anni, aghju 1.60 è pesu 101 è vogliu perde 40 chilò di ghjugnu. Pensi chì sta dieta mi possa aiutà?

          1.    u apple dijo

            Ié, vi servenu, pesu 85 è ghjustu oghje aghju da cumincià à besssooo

            PS: U ricumandemu


    2.    Dinapom dijo

      Salute, sò in una grande lotta per perde u pesu. Pruvaraghju sta dieta chì suggerite ... ma o zitè, cumu ùn avete micca fame? Per mè hè u più difficiule perchè aghju a fame è mi vene di gattivu umore è mi face male a testa. Hè tenace ... Ùn sò micca cosa fà ,,, mi puderesti dì cumu ùn avete micca fame o vulete manghjà ??? Grazie

    3.    Natalie dijo

      è se beie acqua pura è una gelatina, pensate chì funziona

    4.    marianghjulu dijo

      Hè seria 😮 Vogliu ancu perde pesu prestu 🙁

  41.   limoni! dijo

    Ciò chì site puzzante di culu è ciò chì vi accade hè di esse tuttu u ghjornu davanti à i ganxitos ordinati di manghjà, hè normale chì siate grassi se andate à corre è fate un favore à l'umanità, è lasciate i limoni in pace chì innò avete da vince per i limoni è i limoni sò manghjati

  42.   morgana dijo

    Interessante sta dieta, è secondu averaghju lettu i cummenti chì l'anu fatta, anu persu assai pesu in un tempu assai veloce. Sò d'accordu cù l'idratazione è l'eserciziu, pensu chì sè perde u pesu duvete beie assai liquidi è tonificà i musculi.
    Faraghju sta dieta cum'è una sfida per vede quanti chilò possu perde. Ho bisognu à perde 6 chilò per esse perfettu, allora cumminciu è vi dicu cumu era in 2 settimane.

  43.   Cecilia 7 dijo

    Pruveraghju u metudu di Yadira, a vi diceraghju a settimana prossima ...

  44.   Dietistu dijo

    Ebbè ... Sò dietista è nutrizionistu ... a sola cosa chì facenu hè chì quandu si principia à manghjà nurmalmente, si torna à pisà, cum'è se manghjate dui pasti à u ghjornu, u corpu ùn riceve micca abbastanza cibu. faci hè risparmià riserve è ùn brusgi micca grassu o calorie .... Ùn sò micca cumu si ponu fà cose cusì stupide, se vulete perde u pesu, una dieta equilibrata cù 5 pranzi à u ghjornu, è assai sportu .

    1.    ALEXANDRINE dijo

      Bonghjornu CH MY U ME CHJAMU ALEJANDRINA .... HÀ ANCHE PROBLEMI DI SUPERPESU Aghju fattu A DIETA DI BRUCIOLA È PERDU 5 KILOS E MI HEMU ARRESTATU. PERCHÈ È CH ... ... AVETE INTENDU DI A DIETA DI L'ASTERISCHI ... È DI UN'altra DUMANDA MOLTE CALORIE A VOSTRA PIASTRA DEVE DUTRE PUDE PERDÀ VERAMENTE U PESU ...

  45.   yendri dijo

    Vogliu perde u pesu Provu ma ùn possu micca per piacè aiutami

  46.   Alexiis_jaki dijo

    Aiò, vogliu perde uni pochi di chilò ... ma cumu fà per ùn avè più fame?

    1.    Dpk_stf dijo

      pillule meizitang 

      1.    casiangeles_xd dijo

        qualchissia salva una dieta di cumu perde 5 chilò? 

        1.    Nelly dijo

          Sto esercitendu ogni ghjornu è manghjendu frutti è ligumi è senza biscotti o dolci o carni, solu questu è sò statu solu 7 ghjorni è aghju persu 7 sterline, vale à dì, una libbra à ghjornu. Un cunsigliu ùn si pesa micca in chilò sì micca in libbra sarete u prugressu u più veloce in libbra perchè vi mutivate di più perchè hè difficiule di perde un chilò chè una libbra (pazzu) Spergu è i mo cunsiglii vi servenu. Furtunatu! !

        2.    Figlia Demorpheus dijo

          E diete devenu esse persunalizate postu chì tutti avemu esigenze diverse ... Vede un prufessiunale.

        3.    soli dijo

          Salutu, aghju persu 7 chilogrammi in i quali aghju calatu 1k media à settimana.

    2.    Mercedes dijo

      Bei assai acqua

  47.   lizbeth dijo

    Pese 53 chilò Vogliu perde u pesu è manghju cibu tuttu u tempu, ancu ùn mi piacenu micca e fette chì aghju 

  48.   Natalie dijo

    Vogliu perde u pesu micca manghjà nunda 

  49.   Aurora ..... / = dijo

    Vogliu esse magru cume a facciu per ùn more di fame ......
    aiuta mi ???

  50.   casiangeles_xd dijo

    qualchissia salva una dieta di cumu perde 5 chilò? 

  51.   Puglia dijo

    Pese 64 ma in u mo corpu mi pare obesu: sò fora di l'eserciziu ch'elli mi cunsiglianu per caccià e fette è calà un pocu di più 

  52.   Iri_love_team dijo

    Vogliu perde u pesu Sò assai infelice .. Ayudaaaaaaaa!

  53.   Maricielo_06_11 dijo

    Vogliu perde u pesu veloci

    1.    Erick_elnaughty dijo

      beie acqua cù limonu

  54.   Ghjesgia dijo

    Vogliu perde u pesu veloci ma nimu conta

  55.   Katylinda_1994 dijo

    Salutu, pesu 56 kl Vogliu perde 5 kl ma ùn sò micca cumu aghju molta fame, aiutami

  56.   invitatu dijo

    Cumu possu perde 15 chilò in 25 ghjorni per piacè risponde

  57.   Lucia dijo

    bonghjornu vulia sapè se pudete manghjà qualcosa d'altru à colazione invece di una "prugna".

  58.   Agustin dijo

    Vogliu seguità a dieta perchè sò assai grassu è aghju u dolore à u pettu :(

  59.   Frankie_Muu dijo

    Bonghjornu Pesu 48 Sò 1.53 Kiero Scendi Sò obesu Mi sentu cum'è una scrina Aiutami per piacè 

  60.   ghjennaghju 14 dijo

    Sò ancu ghjovanu, misuraghju 156cm è pesu 60,7 kg. Sò chì ùn sò micca assai grassu, ma mi piacerebbe perde pesu à 55 kg o 50 kg in una settimana. O allora slim i fianchi da 10-20 cm 

    1.    Figlia Demorpheus dijo

      abbiate pazienza ... sì avete tantu tempu cù quellu pesu è misurazioni, fate u prucessu cun calma ... dieta è eserciziu ... nunda per morì di fame ... è molta pazienza ...

  61.   Alicia dijo

    Aghju 15 anni, misuraghju 1.64 è pesu 61.7 chilò è u mo sognu hè di esse à 50 chilò è mantenemi perchè, cum'è mè, perdu pesu è in una occasione aghju persu 3 chilò in 15 settimane ma poi sò andatu è aghju ùn sò chì fà.

  62.   Juliidiivii dijo

    A verità hè chì mi sbagliu aghju 17 anni, pesu 105 chilogrammi è misuraghju 1.65 cm

    1.    Figlia Demorpheus dijo

      Aghju 47 anni, pesu 128 chilò .. Misuraghju listessu chè tù ... Perdu 3 chilò à u mese, assai tranquillamente. U mo nutrizziunistu mi hà datu una dieta speciale per e persone cun prublemi di glucosiu. Attenzione, se combinate a dieta chì UN DESIGN PROFESSIONALE per voi, è fate eserciziu, funzionerà. altrimente, serà più lente è disperarete ... Ùn vogliu micca chì diventiate unu di più per e statistiche diabetiche o resistenti à l'insulina., ... Scuprite l'acanthosis nigricans ... forse avete resistenza à l'insulina è sì ùn la sò ... Ùn vogliu à nimu sta malatia ...

  63.   Alba12-1999 dijo

    Saria bè di pudè perde quelli chilò in più chì mancanu dopu avè persu quellu chilò in una sola ghjurnata

  64.   Lorekiut 1 dijo

    è affinch'elli ùn manghjinu micca di fame manghjate frutti calurichi ma ùn manghjanu micca mela o banana, perchè sti frutti anu assai furtuna dolce

  65.   Lorekiut 1 dijo

    Ebbè, sè site garda, hè megliu piglià un capillo è mette lu in bocca chì aiuta è bomita lo170 è pesu 45 sta perfecya mi fermu per ghjunghje à 30 è aghju persu 15 chilò di furtuna ma dicenu chì sò malatu ma ùn ci credu micca quandu andu ind'è u duttore dicenu chì sottu à ogni basgiu in più ma hè una bugia

  66.   Lorekiut 1 dijo

    Per ùn avè micca hanmbre, imaginatevi chì site una principessa cù una corona falsa è chì manghjate di più vi bagnate danneghjendu u cibu hè u fruttu pruibitu è ​​e persone chì vi pruponenu cibu sò una strega

  67.   Samantha Chestnut Holes dijo

    Salute, sò ghjovanu ma sò altu 1.56cm è pesu 56 kg. Sò chì sò grassa perchè a mo minnanna pesa menu di mè è ùn mi piace micca quessa, faraghju questu è videraghju se perde u pesu

  68.   Samantha Chestnut Holes dijo

    ciao
    Ho bisognu di sapè cumu perde pesu perchè aghju piccu è piccu assai?
    Aiutatimi per piacè !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   My-Cami dijo

    Ciao, sò assai ghjovanu per questu.Sò 1,57 è ma 55,2 KG, aghju 11 anni è paru grassu, vogliu ghjunghje à i mo 39 o 0 kg, sarei assai magru ma vogliu esse magru.

  70.   Lili dijo

    per quanti ghjorni seguitati puderia fà a dieta

  71.   Viviana dijo

    Ciao, cumu perdu pesu veloci? Aghju pruvatu diete. Ma u facciu per un mese è dopu u lasciu è cumincu à manghjà è manghjà Pesu 54 è sò 1.53 Sò chì ùn sò micca assai grassu ma prima pesava 40 chì hè statu assai difficiule per mè perchè da quandu era magru prima avà ùn sò micca. Sò ancu assai cortu per u pesu chì aghju è mi pare troppu grassu. Aiutami veramente per piacè, ùn sò micca cumu perde u pesu senza avè fame ogni volta chì vaju versu u spechju mi ​​depressu Cominciu à pienghje i mo genitori dicenu chì ùn sò micca grassu ma so chì sì sò mi pare balena.

  72.   hana dijo

    Salutu- Mi piacerebbe sapè cumu evità e delizie –– postu chì queste mi facenu manghjà di più!

  73.   cosumba dijo

    Perde un pesu cusì leggeru hè assai male, perchè quelli chilò ponu esse recuperati facilmente .. hè cunsigliatu di perde 2 chilò à settimana senza fame

  74.   Santa Maria dijo

    Sò 1,65 È pesu 50, u mo corpu hè un pocu stranu perchè aghju assai rotuli ùn sò mancu da induve venenu è aghju digià pruvatu à dieta ma ùn mi possu cuntrullà cum'è TUTU! Ùn mi fermu micca, aghju fame tuttu u tempu! è in cima mi ne vanu in vacanze u secondu di ghjennaghju è vogliu esse magru tuttu ciò chì ci vole per esse magru Manghju assai frutti ma possu manghjà 3 mele nantu à una cusì ùn sò micca cosa fà I vogliu esse magru u mo pesu ideale seria 40 chilò Ho bisognu di perde 10 chilò allora aghju da fà tuttu u mo sforzu di vuluntà di ùn manghjà Pensu ch'aghju da cusgì a bocca è vò solu à beie acqua HAHAHAHA ah fà eserciziu aghju dettu ah

    1.    Clara dijo

      U pesu ideale minimu per altezza / altezza 1,65 hè 53 - 56 kg.

      Cù 50 kg site digià sottopesu.

  75.   Tita dijo

    Pensu chì sta dieta sia per me kool, a metteraghju in pratica ...... è poi ti dicu cumu sto andendu ...………… ..chao

  76.   adele dijo

    Aghju 12 anni ma sò obesa, a mo mamma ùn mi lascia micca fà pasti speciali è ùn possu manghjà ciò chì facciu, manghju menu, ùn manghju micca ????

  77.   Chjaru dijo

    Aghju da pruvà, se funziona per mè, vi faraghju sapè (;

  78.   Genesiis Sanguiinettii dijo

    Aghju amatu sta dieta è aghju cuminciatu à beie acqua chì hè a cosa principale 😀 Sò assai ansiosu di perde 1kl in solu 1 ghjornu !! Aghju da seguità sta dieta ogni ghjornu perchè l'aghju amata!

  79.   damaris dijo

    Cumu ... Facciu cusì chì mi ne vanu da e mo brame di manghjà cose dolci assai di più ghjacciu tutte e misure chì vogliu cumprà ???

  80.   anahi dijo

    Pudete mette qualcosa in u latte scrematu perchè mi disgusta solu, o rimpiazzallu cù ades di gustu di latte di soia?

  81.   Tommy dijo

    Pensu chì tuttu ciò chì cuntene u ghjocu aranciu sia bè, u piglieraghju in contu per cumincià à piglià lu in a mattina

  82.   viki dijo

    Aghju da pruvà

  83.   valery dijo

    Stu video hè puzzolente sà chì qualcunu puderia vedelu è diventà anoressia è ghjè per a salute di tutti chì valessi brutti bermudez quelli chì anu messu stu video

  84.   Noelia dijo

    Salutu, sò una donna, aghju 16 anni è pesu 80 chilò. Tuttu ciò chì vogliu fà hè perde u pesu. Pensate chì sta dieta m'aiuti? Nanzu eru magru ma aghju ingrassatu perchè sò cascatu in depressione. Cosa cunsiglierebbe: /? per piacè sò dispiratu à circà unu, ti ringraziu (:

  85.   Pazuzu dijo

    Sò interessatu à seguità sta dieta, ma ùn sò chì infusione di scelta

  86.   Vale Rodriguez Tapia dijo

    Salute, pesu 54 avà pesu 49 è sò 1,61, cumu pensu di stà bè?

  87.   granaghju dijo

    Hè bellu, ma cumu fà tuttu ciò chì in un ghjornu per mè hè impussibile, ma pruvaraghju pare un pocu difficiule ma sò sicuru chì l'aghju da rializà

  88.   granaghju dijo

    Cumu a piglieranu ma ùn mi fidu tantu perchè dicenu chì ciò chì l'internet designa hè una bugia, a mo mamma mi uccideria se sapesse chì seguitu i passi da una pagina web, à a mo mamma ùn li piace micca di creà e cose nant'à internet, a mo surella Mancu ma pensu chì mi possi uttene assai, ùn tengu più u stomacu, pesu quasi 37 chilò, ùn adupru micca ste diete è megliu misura

  89.   granaghju dijo

    ma devenu alludarmi i cadaveri chì postu chì ùn mi fermu paru serda ùn sò micca cumu evità lu è poi manghju a mo merendella chì a mo mamma mi lascia per mè a mo merendella ma ùn la manghju è a cena arriva è servenu assai cose deliziose ma ùn possu suppurtà di vedelu qualchì cunsigliu da dà mi ???

  90.   Basgi Yusra dijo

    si funziona aghju persu un kiloooo

  91.   lussuria dijo

    chì super tist

  92.   Dany dijo

    Aghju 15 anni, sò 1.69 altu è pesu 49 chilò, ma vogliu abbassà i fianchi, chì sò assai larghi è a mo faccia hà da fà è apre è se funziona per mè.

  93.   Alicia dijo

    Salutu, vogliu fà sta dieta per un diapeno Capiscu perchè ci date 8 pasti, mi puderete dì à a forchetta chì duverebbe piglià ognuna?
    ti ringraziu 🙂

  94.   Blogichics.com dijo

    Attenti à l'effettu di rimbalzu

  95.   Valentina dijo

    Aghju solu 10 anni è pesu 33 Aghju u mo zitellu è vogliu perde 1 chilò. Questa dieta puderia esse? Per perde solu 1 chilò, guasi tutti i mo amichi sò magri è ùn vogliu micca solu esse magru cum'è i mo amichi, allora possu fà a dieta? È pensate chì perderaghju 2 chilogrammi in un ghjornu?

  96.   demiselena dijo

    Salute, aghju 16 anni è pesu 51 ma aghju una panza (rotuli) è vogliu perde 3 chilò. Chì devu fà?

    1.    Cande dijo

      Salutu, mi chjamu Candela è aghju 11 anni, pesu: 55 è vogliu falà à 49, chì mi pò aiutà per piacè!

  97.   Sofía dijo

    Salute! Aghju 12 anni, pesu 53 kg è sò altu 1.64cm.

  98.   razia dijo

    Salute! Aghju 14 anni è aghju dui rotuli è bè vogliu sbarrazzalli di elli aghju 2 migliaie megliu è sò magre è bè Eiu cù i mo rotuli ùn mi sentu micca bè vogliu riduce o eliminà sti rotuli voi pensate chì sta dieta funziona

  99.   Lu dijo

    Ragazze, a dieta hè bella. Cù per vuluntà, seremu magri. Basta à stà forte. Quandu vi sentite ansiosi di manghjà, ancu quandu ùn avete micca fame, bevi acqua. Hè per quessa chì dicenu chì dui litri d'acqua minimu. IÈ PUDETE, BELLU.

  100.   amarina dijo

    E ragazze, se vulete, vi possu dà infurmazione nantu à cumu perde u pesu senza rimbalzà è nutrisce, personalmente aghju persu 12 kg in un mese, lasciu u mo WhatsApp ogni rapportu quì + 522297798481

  101.   Maider Echevarria dijo

    Salutu, aghju 14 anni, sò 1,50 è pesu 49,5 chilò, sò assai grassu è u 5 di ghjugnu aghju u cuncertu u più impurtante di a mo vita, anderaghju à scuntrà i mo ìduli Gemeliers per a seconda volta, è in i so cuncerti cullanu e zitelle è mi cunsideru bella, l'unicu chì mi manca hè u mo intestinu, per piacè aiutami

  102.   Daniel dijo

    Averaghju da cumincià cù i fundamenti. Ogni corpu hè diversu, vale à dì, ognunu hà bisognu di diete diverse, brucia calorie in un modu diversu è un longu longu, ecc. Beh, lasciatu questu, sò dieteticu è endocrinu fora di un bon cucinariu. Questa dieta funziona quì ma u più impurtante ùn hè micca di perde u pesu ma perchè si perde bè pisu. Questa dieta perde basicamente pisu perchè in un ghjornu manghjarete ipocaloricu chì hè menu di 1000 kcal in un ghjornu è in cima manghjarete cibi chì metabolizanu i grassi è i liquidi ma ben dettu questu cù questa dieta perderete finu à 2 kg o 3 ma di questi solu 100 gr o menu saranu grassi è questu pensu hè ciò chì tutti quelli chì anu lettu quì sò interessati à perde allora tenite à mente chì brusgendu 1000 kcal à ghjornu aghjunghjendu à u vostru metabolismu basale averete bisognu di 1 settimana per perde un chilò di grassu. Hè per quessa chì sta dieta ùn deve micca esse prolungata prima di fà la torna è avà una racolta se avete menu di 16 anni ùn fidate mai di e diete in ligna è ùn hè micca perchè ùn funzionanu micca ma chì un zitellu è un adolescente sò in una fase di crescita hè assai difficiule per u corpu è hà dunque bisognu di kcal da sviluppà, ciò chì vi raccomandu ancu se site à questa età hè di fà 30 m di eserciziu à ghjornu è cambià un pocu e vostre abitudine alimentarie riducendu l'alimenti fritti, hamburger è cani ... in generale cibo spazzatura è perderete pesu pocu à pocu ma efficace è sicuru. RALEGRÀ!!

  103.   lalu dijo

    1 - mezza tazza d'acqua, aghjunghje u numeru di granelli di risu per chilò chì vulete perde u pesu.
    2- ùn mette micca più granu di risu di u necessariu perchè quelli chilò ùn sò mai recuperati.
    3- A notte, beie l'acqua, lascendu i granelli di risu è poi riempie a tazza.

    A matina (ghjovi)

    1- A matina à stomacu viotu, beie tutta l'acqua lascendu i granelli di risu è poi riempie a tazza torna d'acqua, à a metà.

    A matina (venneri)

    1- Bei tutta l'acqua, cumpresi i granelli di risu.

    Impurtante

    1- Mantene a tazza cuperta durante u prucessu.
    2- Distribuite copie (fotocopie) à e persone chì sapete chì volenu perde u pesu, copie secondu i chilò chì vulete perde (1 copia x chilò)
    3- Principià a dieta mercuri è micca prima di avè distribuitu e copie.
    4- Pudete distribuisce a dieta à chiunque in u vostru ambiente.
    5- Ùn fà micca dieta

  104.   cuny dijo

    Salutu, vogliu sapè se possu rimpiazzà l'acqua cù circa 2 litri di suchju leggeru (vivu o vivu) quelli chì anu 20 calorie per litru 0% zuccheru, grazie

  105.   NIS dijo

    Salute amichi, vulia risponde à alcune di e vostre risposte (ùn sò micca u pruduttore di stu blog). Questa dieta hè pensata per quelle persone chì vogliono perdere pesu rapidamente è duverebbe esse seguitata per un ghjornu, vi raccomandu chì se vulete perdere 10,15,20,25,30, 5 chilò ti possu aiutà. Ti ricumandu di pruvà à perde u pesu à pocu à pocu perchè altrimente a vostra pelle pò esse affettata da e strie. Ma sì hè u vostru anniversariu è vulete vede bellu (ancu sì sì dighjà) Vi ricumandu di fà sta dieta, allora pudete seguità a dieta di trè ghjorni chì si pò truvà nant'à Google. Poi pudete seguità una dieta per perde 11 chilò in una settimana è fà torna a rutina se vulete sempre perde più chilò Calculu chì in 11 ghjorni perderaghju 11 chilò in più o menu cumu seguità sta dieta 10 ghjorni di fila ma più sanu è se vulete perde 300 chilò à settimana vi ricumandu di custruisce a vostra colazione chì cuntene 400 kcal, u vostru pranzu è cena per 150 kcal, una merendella di 150 kcal è una merendella di 4 kcal. Cù questu vi assicuru chì pudete scaricà tuttu ciò chì vulete, ma duverete aspettà XNUMX ghjorni per vultà è fà lu. È sì avete fame pudete cumprà in farmacia alcune buste chì sò aduprate per cuntrullà l'ansietà di manghjà è ancu cumprà un pruduttu per cuntrullà l'aspettu di e smagliature. Speru chì aiuta

  106.   ruthsite dijo

    Perde u pesu hè un prublema di salute, micca tantu in modu esteticu, in u mo casu aghju guadagnatu assai pesu perchè mi sò dedicatu à i fast food è fora di l'ore currette à u travagliu, in più chì aghju cunsumatu troppu soda o suchji zuccherati. , è bè Cum'è previstu, aghju guadagnatu pesu avà sò in sovrappeso, misuraghju 164 cm, è attualmente pesu 73 kg, so chì devu perde almenu 60 kg per fà una vita sana, ùn vogliu micca esse magru x un prublema esteticu Se nò, a mo spalle mi face male è mi agitu cun stu pesu, senza cuntà chì aghju una vita sedentaria in ufficiu, è aghju cuminciatu à manghjà frutti, è l'acqua tuttu da 2 à 2 litri è 1/2, ma Vogliu sapè chì altri alimenti duverebbe cunsumà A dieta hè qualcosa di difficiule per me di rispettà perchè aghju una ferita à a schiena, è per via di u mo pesu, a corsa mi agita è mi face sentire stancu, allora aghju decisu di ricuperà a mo salute dapoi Sò ancu giovanu.
    grazi

    1.    Diego dijo

      (1) A scusa di a vostra schiena o di scuzzulate vi ùn vi salverà micca di esercità, è vi sentite stancu perchè ùn fate NULUNA, vale à dì, sè ùn smette mai di fà NENU, ùn smetterete mai di esse fatigatu ... quì hè u «core training» ... google lu o trovu lu in youtube, ùn scumude, ùn richiede micca ripetizioni, è dunque ùn influenza micca e ferite.

      (2) A vita sana ùn hè micca quandu si pesa 60 kg, a vita sana manghja bè è in bona salute, studia e cose chì sò boni è cattivi, è fà un tipu d'attività fisica.

      (3) Se vulete perde u pesu in bona salute, eliminà u zuccheru cumpletamente, eliminà i carboidrati cumpletamente, beie 2 litri d'acqua senza eccezzioni, manghjà proteine ​​à bassu grassu, manghjà ligumi verdi, eccu una dieta di verdura (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), manghjate micca più di dui frutti dolci à u ghjornu, pigliate minestre di verdura, infusione cù edulcorante (di preferenza "stevia" perchè ùn hè micca artificiale, vene naturale da una pianta) è ùn beie alcolu nè fumanu.

      (4) Hè faciule è ùn hè micca una scienza cunnosce queste cose è guidà una vita sana, ciò chì hè difficiule hè chì vi impegnate à fà la è ùn diventiate micca a regina di e scuse ....

  107.   Addisperatu dijo

    ciao ciao, vulia sapè se ha funzionatu per qualcunu è sò dispiratu, continuu una bona dieta ma devu perde quessi chilò in più, qualcunu mi pò assicurà chì possu perde cù sta dieta?

  108.   Lorena dijo

    Salutu, sò un omu di 40 anni è cù a crisa di 40 aghju persu u pesu perchè misuraghju 170cm è pesu 92kg è in 3 mesi aghju persu 15kg è vi spiegheraghju cumu:
    Breakfast: latte scrematu cù un pocu di cacao è mezu biccheri di cereali di granu.
    Pranzu: fruttu, di solitu mela senza pelà.
    Alimentazione: tuttu, ma un picculu piattu senza sale è cù assai pocu pane chì hè granu interu.
    Snack: 4 torte di granu è un suchju naturale di frutti
    Cena: iogurtu scrematu solu

    È sopratuttu, marchjà 6km à ghjornu.
    Questu hè statu da u luni à u venneri, fine di settimana nurmale senza eccessi nè alcolu nè tabaccu.

    Cunclusione: 16 kg di menu è tutti mi dicenu quantu sò grande è guadagnate assai in salute è in autostima.

    Beh, speru chì ti sia servutu cum'è esempiu, basta à avè forza di volontà ma ne vale a pena. Un salutu 🙂

  109.   Sol dijo

    Arricurdatevi sempre di quantu hè impurtante u vostru mercatu di produttu, è vulerete destinà u
    publicu ghjustu. Paga Per Azione, Custu per azzione di marketing o Custu Per Acquistu. Tu ancora
    bisognu di mantene a vostra impresa è a vita personale.

  110.   indiscretu dijo

    Salute! ... bè, cum'è a vi dicu, vogliu ancu perde u pesu è ancu di più u mo addome da ciò chì aghju (e) intesu. Ci hè un novu modu, bè a rete ùn hè micca nova ma funziona è aghju 15 anni Aghju cuminciatu à fà questu quandu avia 14 anni, dicerete chì ùn hè micca tantu, Ma quantunque hè, hè un annu sanu. è i mesi chì fermanu per compie l'altru. Vogliu raccomandavvi qualcosa ¨ *** questu modu per perde u pesu è abbassà l'abdomen hè una maraviglia, ¨¨ ciò chì devenu fà hè chì quandu vanu à manghjà manghjanu tranquillamente ancu s'elli ùn volenu micca, allora piglianu una splina d'acqua è po Bath vi pareranu un pocu disgustosi ma hè in casu chì vulete perde u pesu o mette u ditu in gola finu à chì ti dessi un bom è manghji assai papalla à stomacu vacu, hè hè un bonu risultatu per fà per 6 ghjorni à a settimana

  111.   Catalina. dijo

    aiutu !.
    Aghju 15 anni, pesu 86 chilò, sò altu 1.65m.
    Bisognu à perde pesu prestu, perchè saraghju u mo anniversariu assai prestu ... Chì mi ricumandate di fà, quantu spessu si deve fà sta dieta?

  112.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu VAELTINA HÈ TAGODA E NON POSSU RENADA MANGIATE PATATE KIOL CON MARIA PAULA DON NO IÈ O NO PLEASE NON FUTE L'APPULTA INVENUATA NICOLAS PESO DI VETRO E U SUCCHU HÀ UN PICCATU DI SE NESSUN MANGHJU VI FUTURU U COCU E U SUU VAELTINA TAGODA NON EXERCITU CHE NUNDA VAELTINA NON È TANTA BELLA SE SI KATERINE SÍ AMICI CH'HE CURITU

  113.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu VAELTINA SE TAGODA MANGIA PATATE DI BONU À BONU D Y SI OU APPELENATA MELA DI KIOL UN COCU UN VETRO PER L'AMICA KATERINE BUERA MARIA PAULA CH TO À A MIA CUPA A LLU DEME DEME MUHO AAHHH SI COME SE TONDEME

  114.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu VAELTINA GODA E I Ùn POSSU RENADA À LLUDEME PER FAVORE NO ´I POSSU MARIA PAULA COCO MANGI BONU UN BONU DONU AAHH ME PER BONU

  115.   MARIA PAULA dijo

    BONU MARIA PAULA È NON POSSU OTTENERE NINGUNA PATATA E SUCCU DI COCU VETRO GUA BONU DONU UNA MELA INVENENATA OU OU NOI FUTE VACCA COMRE FAMIGLIE CHE UNA GOPARA A MIA CUPA UN LLUDME OU MASO NO E I SI KATERINE PESO E HO HÈ GIOCA NESSUNU MA NICOLAS MANGHJA UNU È RAPIDU E NON DI GACOMER NUNDA

  116.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu MARIA PAULA VAELTINA PIGLIA TAGODA E POSSU DÀ RENADA COMOE NICLOAS UNA RIPETTA CHE CALCIA LLUDEME KIOL1 NO ​​IÈ O BIRNO BONU DONNU POSSU FACI PLEASE SI TU FUTURU MELA INVENENATA

  117.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu MARIA PAULA VAELTINA PIGLIA TAGODA E MANGIA PATATE E POSSU RENADÀ BENU DONU NON SÍ SUCCU DI COCCINU VETRO DI KIOL A 2 CHE SCOPPIA A MIA CUPA LLUDE ME AMICI

  118.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu IS BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA MANGIA PATATE E PUDETE OBTENE ALCUNA VETRINA DI SUCCU DI COCCINU E DONNU NON DÀ NI E NN SI E Iè MARIA PAULA CHE PER A MIA CUPA ME PIUVIA BONU BONU ASI KIOL 2 Y

  119.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu IS ABA MARIA PAULA VAELTINA IS TAGODA E POSSU RENADA PER BATTE ULLDEME FRIENDS COCO KIOL PESU VETRO E SO NO SI MANGIATE PAPAS SIMOS BONU BONU JUTO VAELTINA NO YNN YES E DIEGO YES THE MARNE COCONUT KIOL PESO GLASS 30 YES PESO GLAS

  120.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu IS MARIA PAULA VASO VAELTINA NO AND YNNI YES AND DIEGO YES AND I YES MARIA PAULA MANGHJA CHE A MIA CUPA ULLDEME BONI AMICI A MUHAS BUJAS

  121.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu sò MARIA PAULA, QUESTE CUNSIGLI FUNZIONANU
    perchè ùn hà micca travagliatu per mè

  122.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu VALETINA HÈ TAGODA È POSSU STUPE DI GOPARA CHI PIUGNE ME KIOL BONU MARIA PAULA COCO VETRO DI ACQUA MANGIATE SI OU NESSUNU PER FAVORE VETRO PER VAELTINA SCARPE WAMER SIA COME E NON BONU CHE KIOL 4

  123.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu VALETINA HÈ TAGODA È ùn vanu nunda Iè AGOEJARESISO FUTAS BONU COCO DONU NO MARIA PAULA DICU CHE CUNZUNU QUI E

  124.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu IS MARIA PAULA SO CHE VAELTINA SETAGO CHE PER GUARIRE A MIA CUPA A LLUDEME MANGIA PATATE VETRO DI SUCCU DI COCU DI KIOL A 2 TARIFFE BONU PER E DONNE BULAS DEMO O FUTAS E PER SAYUNO U SUCCU DI LIMONE PIGLIA UN DETTAGLI

  125.   MARIA PAULA dijo

    Bonghjornu SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA EAT PAPAS

  126.   Mayra dijo

    Salutu, sò interessatu, vogliu una dieta per calà circa 30 i cantoni, sò un pocu pesante è a verità hè chì aghju prublemi di ghjinochju se mi pudessi dà una dieta chì hè di verdura è di frutti, grazie

  127.   Cristina dijo

    Questu articulu hè abbastanza complicatu. Se ùn site micca una dieta è cuminciate à fà questu in un ghjornu, naturalmente si perde un kg, ma ciò chì si perde hè liquidu. Se per perde un kg avete bisognu di perde almenu 7.000-9.000 calorie è u nostru corpu cunsuma trà 1.500 è 2.000 calorie ogni ghjornu, hè solu necessariu fà e matematiche. Hè impussibile chì perde veramente quelle 7.000-9.000 calorie necessarie per perde un chilò, ciò chì si perde hè liquidu. È se avete dighjà principiatu a dieta, hè dighjà a prima cosa chì avete persu, allora ùn averia fattu nunda di bè. Imparà à manghjà più in salute hè ciò chì conta è micca tante sciocchezze di questu.

  128.   luis dijo

    Sò in una sfida è aghju solu bisognu di 1 kg per guadagnallu, aghju urgente bisognu di perde quellu kg, speru chì sta dieta funziona per mè