Moringa: scopre i so benefici

Moringa

Se site interessatu à i supplementi naturali, avete probabilmente intesu parlà di moringa è i so potenziali benefici per a salute. Si dice chì aiuta à riduce a pressione alta, l'infiammazione, u colesterolu è i livelli di zuccheru in sangue. Hè ancu assuciatu à rinfurzà e difese è uttene energia.

Ma chì hè a moringa? Chì sò e so pruprietà? Cumu si piglia? Quì vi prupunimu tutte e chjave per cunnosce a fondu.

Qual hè?

Moringa oleifera hè un arburu nativu di u nordu di l'India chì i so benefici per a salute sò stati scuperti migliaia d'anni fà. Hè ampiamente cultivatu in Africa è in Asia di u Sud. In l'America miridiunali è centrale hè ancu pussibule truvà parechje piantazioni di moringa.

Arburi di Moringa

Questu arburu si comporta assai bè in i lochi assai caldi è secchi, cundizioni induve hè assai difficiule da cultivà. Unu di i motivi hè chì hè capace di conservà una grande quantità d'acqua in a radice è u troncu.

Cù una altezza massima di 12 metri, praticamente tutte e parte di questu arburu sò aduprate, sia cum'è alimentariu sia cum'è ingrediente in i rimedii tradiziunali. Ancu e parti cum'è a radica è u troncu sò aduprate. E radiche ponu esse aduprate per fà u tè, mentre un suchju hè estrattu da u troncu chì si applica à a pelle per curà tutti i generi di condizioni di a pelle.

Propiedades

Oghje, parechje di e regioni più calde di u mondu u adupranu per via di e so pruprietà nutrizionali insolite, chì sò cunsiderate per aiutà à risponde à parechji bisogni di basa. In fattu, parechje persone si riferenu à ellu cum'è un "arburu miraculu".

Mentre a maiò parte di e piante sò cunnisciute per un nutriente particulare, a moringa hè carattarizatu da cuntene una grande varietà di nutrienti. E so vitamine è minerali sò stati trovati in quantità abbastanza elevate è in combinazioni benefiche.

Foglie di Moringa

Foglie

E so foglie sò ricche di vitamine. Contenenu assai vitamina A, chì hè bona per i vostri ochji, è ancu proteine, vitamina B6, vitamina C, ferru, riboflavina è magnesiu. Tuttavia, pare chì sta parte di l'arburu possa ancu cuntene alti livelli di antinutrienti.

Antioxidanti

U so cuntenutu antioxidante pò prutege e cellule è prevene u cancheru. Una prupietà da tene contu, postu chì a dieta di parechje persone ùn include micca una quantità sufficiente di sostanze antioxidanti per via di l'abusu di cibi trasformati.

Proteini

E foglie di Moringa sò assai apprezzate per u so fornimentu di proteine ​​vegetali. Insemi cù a soia è certi altri, hè trà e poche piante ricche in proteine. Ma apparentemente, à u cuntrariu di a prima, e so proteine ​​sò facilmente assimilabili. Per questa ragione, pò esse una bona alternativa per e persone chì sò intolleranti o allergichi à a soia.

Semi di Moringa

Seeds

I sementi cuntenenu un oliu chì pò esse adupratu in cucina è cum'è cusmeticu. Una volta pressati, sò aduprati per purificà l'acqua, una pruprietà assai utile in i paesi in via di sviluppu induve l'acqua pulita pò esse difficiule à ottene.

Baccelli

I baccelli sò più ricchi in vitamina C chè e foglie (Una tazza supera di tantu l'assicuranza cutidiana raccomandata per questu nutriente). Invece sò più bassi in vitamine è minerali in generale.

Fiori di moringa

Aminoacidi

18 di i 20 aminoacidi sò stati trovati in moringa. Hè ancu una di e poche piante chì cuntenenu i nove aminoacidi essenziali, chì sò quelli chì devenu esse uttenuti per mezu di l'alimentu perchè u corpu ùn hè micca capace di produteli.

Biodisponibilità di nutrienti

Ci hè da nutà chì più studii sò necessarii per determinà a biodisponibilità di tutti i nutrienti presente in moringa. Tuttavia, hà un grande appoghju à stu riguardu, è hè quant'è bè chì travaglia da decennii in i paesi in via di sviluppu per trattà è prevene a malnutrizione.

Cumu beie

Moringa in polvere

Moringa hè cunsideratu per u più un alimentu etnicu. In certe zone di l'India è di l'Africa sò manghjate e so foglie è i so baccelli. In i paesi in via di sviluppu, e so foglie sò benefiche per e persone chì anu mancanza di nutrienti essenziali. L'infusioni è l'olii essenziali sò preparati cù altre parte di l'arburu.

Passu à passu, a moringa ghjunghje à u mainstream. E foglie di Moringa sò vendute cum'è supplementu dieteticu in i paesi occidentali, sia in polvere sia in capsule. E foglie sò macinate à una polvere verde. Questu hè u megliu modu per cunservà tutti i vostri nutrienti. Pudete truvà questi supplementi in i negozi di alimenti sanitari.

Piglià supplementi di moringa oleifera ùn furnisce micca una grande quantità di nutrienti paragunatu à una dieta equilibrata basata annantu à alimenti freschi. Tuttavia, à causa di a so alta concentrazione di nutrienti, se combinata cù una dieta bassa in calorie è bassa in sodiu, si crede chì a moringa aiuta à rinfurzà a salute di e persone. In breve, pò esse un sustegnu interessante.


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