Dieta di uovo

ovu è mela in scala

Forse simu saturati di vede tante diete nantu à Internet, ci ne sò di tutti i generi, alcuni chì aumentanu a quantità di proteine, altri scartanu i carboidrati, altri demonizanu i zuccherini o i grassi, tuttavia, nimu di elli hè ciò chì ci vole à perde u pesu cù a salute.

Avemu bisognu di una dieta cumpleta è equilibrata, cum'è u casu di a dieta chì prisentemu oghje, a dieta di l'ovu. Una dieta sana è chì vi aiuterà à perde i chilò chì vulete.

A dieta di l'ova Hè un regime ideale per perde u pesu in pocu tempu, hè perfettu per arricchisce u sviluppu musculare è aumentà l'energia è a vitalità di u corpu.

El ovu Hè un alimentu assai benefiziu è hè presente in a maiò parte di e case di e persone è di l'alimenti preferiti. L'ovu furnisce grandi vantaghji è hè un pruduttu accessibile per a grande maggioranza.

Si compone di u chiara è u germoglio, u biancu hè riccu in proteine, vitamina E, ferru, minerali, iodu è seleniu. Ci dà solu 17 calori mentre chì u ghjallu ci dà 60. 

Dieta di uovo

Questa dieta si compone di un pianu di pranzu basatu annantu à l'ova cum'è ingrediente principale o connettore. Questa dieta pò esse intercalata cù a nostra rutina alimentaria normale ogni trè ghjorni per chì nunda di pesante sia fattu è pò esse realizatu currettamente.

Eccu alcune caratteristiche di sta dieta da tene in contu:

  • L'ovu deve Cook cusì chì a proteina pò esse assimilata in u corpu.
  • A dieta hè duvuta fà per una settimana. 
  • Se praticate deporte o hè incinta ùn hè micca cunsigliatu di seguità rigorosamente ogni ghjornu.
  • Devenu iintruduce più alimentariu sana per cumplementà a dieta.
  • Hè cunsigliatu di perde u pesu in pocu tempu.
  • Hè perfetta per atleti chì volenu aumentà a so massa musculare.
  • Pudete perde u pesu trè chilò à settimana. 
  • Sazia l'appetitu è ​​ci permette di ùn avè micca ansietà annantu à certi tipi di alimenti.

L'ovu hè benefiziu perchè aiuta à regulà u colesterolu, hè riccu in proteine ​​è stimula una maggiore spesa energetica perchè aumenta u nostru metabolismu. 

Prima di inizià sta dieta hè cunsigliatu di andà à un specialistu o nutricionista di cummentà nantu à a vostra intenzione di realizallu in modu chì possanu cunsigliallu currettamente nantu à e linee guida è e so raccomandazioni prufessiunali.

Hè impurtante stà idratatu durante a settimana in u quale u regime hè realizatu in modu chì u corpu possa dispunì di tossine per l'urina.

Menu per seguità a dieta di l'ova

E culazioni sò permesse

  • 2 ova cotte è un fruttu di stagione.
  • Caffè cù u latte scrematu è duie ova cotte.
  • Infusione, una fetta di pane integrale cù una fetta di tacchino è un ovu bollitu.

 Pasti ammessi

  • Insalata è pullastru.
  • 2 ova cotte è ligumi à vapore.
  • Legumi à a vapore, furmagliu caprunu è dui ova cotte.
  • Insalata cù sardine in cunserva o tonnu in conserva senza oliu è dui ova cotte.
  • Verdure à a vapore è pettu di pollu.
  • Grande piattu d'insalata.
  • Insalata di pollu è d'ova bollita.
  • Pesci è insalata à a griglia.

Cene permesse

  • Un pezzu di frutta, insalata è duie ova cotte.
  • Insalata è pesciu cottu.
  • Insalata è pullastru.
  • Insalata è duie ova cotte.
  • Verdure à a vapore è pollu.
  • Insalata di verdura, un aranciu è duie ova cotte.
  • Legume cotte è un ovu cottu.
  • Pesci è insalata à a griglia.

Questa dieta hè bassa in carboidrati, pudete manghjà solu un pocu di pane durante a colazione, cusì a perdita di pesu hè assicurata.

A dieta duveria ancu esse accumpagnata da un eserciziu fisicu moderatu in modu chì a perdita di pesu sia prugressiva è u corpu riceva una bona forma, in più, aiuterà i musculi à avè più vulume è sò sani è forti.

Ùn duvemu micca piantà di introduce alimenti cum'è:

  • oliu virgin olive extra
  • Noci.
  • Semi.
  • Alimenti ricchi in omega 3.
  • Frutti.
  • Ligumi.
  • Proteine ​​d'origine animale o vegetale.
  • Ovi.

Invece, duvemu evità l'alimenti seguenti cusì chì a dieta ùn hè micca diminuita.

  • E bevande alcoliche ùn devenu micca esse bevute.
  • Alimenti fritti.
  • Abusendu di carboidrati.
  • Rinfreschi.
  • Zuccheri
  • Torte.
  • Dolce.
  • Cookies.
  • Fast food o spazzatura.
  • Fate cu assai sale.
  • Prudutti è surgelati.

Avvanzi di a dieta di l'ova

Questa dieta presenta una seria di vantaghji chì ci benefizianu à tutti se a femu currettamente. Vi parleremu quì sottu per chì li teniate sempre in mente:

  • Ùn hè micca una dieta restrittiva di calorie.
  • Mantene un equilibriu propiu di u cunsumu alimentariu.
  • Deve esse accumpagnatu cù qualchì sport.
  • Hè ricca in proteine.
  • Dà una sensazione di sazietà per più tempu.
  • L'ovu cottu deve esse preparatu in modu chì i nutrienti sianu assimilati currettamente.

Questa dieta hè destinata à l'adulti chì volenu perde u pesu rapidamente, perchè si ottiene una perdita di 3 chilò, tuttavia, vi raccomandemu di interpassi una settimana di dieta cù una dieta sana in a quale altri alimenti sò introdutti, allora u corpu ùn averà alcuna carenza.


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