Dieta bassa calorie di 900 calorie

Ricetta di dieta di 900 calorie

Si tratta di una dieta ipocalorica pensata per tutte quelle persone chì anu bisognu di mette in pratica un pianu di perdita di pesu o un regime di mantenimentu, hè un pianu assai semplice da fà. Avà, se u fate strettamente, vi permetterà di perde circa 2 chilò in solu 8 ghjorni.

Sè site decisu à mette in pratica sta dieta, duverete avè un statu di salute sanu, beie u più acqua pussibule ogni ghjornu, zuccherà e vostre infusioni cù edulcorante è cundite i vostri pasti cù sale è oliu d'oliva. Duvete ripete u menu dettagliato sottu ogni ghjornu chì fate a dieta.

Menu di u ghjornu

  • Breakfast: 1 infusione à a vostra scelta, 1 agrumi è 1 pane tostatu spalmatu cù casgiu leggeru.
  • Mezi meziornu: 1 yogurt pocu grassu.
  • Pranzu: 150g. pollu o pesciu, 1 porzione d'insalata mista è 1 frutta.
  • Mezi dopu meziornu: 1 infusione à scelta è 50g. casgiu scrematu.
  • Snack: 1 infusione à a vostra scelta, 1 agrumi è 1 pane tostatu spalmati cun marmellata ligera.
  • Cena: 100g. di carne, minestra di verdura è 1 infusione. Pudete manghjà a quantità di zuppa chì vulete.

Sottu truverete un menu settimanale per fà a dieta di 900 calorie.

Quale hà da fà a dieta di 900 calorie?

Hè intruduce una dieta abbastanza stretta, postu chì ci furnisce solu 900 calorie à ghjornu. Chì hè una dosi bassa è per quessa, ùn hè micca cunsigliatu per e persone chì facenu eserciziu intensu. Dunque, pudete fà per tutti quelli chì sò in bona salute è chì anu un ritmu di vita più riposu. Inutili, si sentenu senza energia è ponu diventà marvaginati durante u ghjornu. S'ellu hè seguitu à a lettera, hè una dieta abbastanza efficace, chì ci permette di perde u pesu rapidamente è in pocu tempu. Dunque, se vulete sbarrazzassi di qualchì chilò in un tempu record è sì sanu, allora pudete optà per sta dieta.

Quantu chilò perdi?

Perde u pesu cù una dieta ipocalorica

Cù a dieta di 900 calorie pudete ghjunghje perde più di dui chilò ogni settimana. Hè vera chì una figura esatta ùn si pò dà, postu chì ùn serà micca listessa in ogni persona. Sì, in più di a dieta stessa, aiutemu cù un pocu di eserciziu, ancu s'ellu ùn hè micca assai intensu, allora pudemu supera i trè chilò è mezu à a settimana. Stu tipu di dieta ùn hè micca necessariu per allungalli assai in u tempu, ma per pruvà à cuntinuà à manghjà in modu equilibratu per sbarrazzassi di l'effettu di ribattu. 

Menu settimanale

Lunes

  • Breakfast: Succu d'aranciu naturale cù 30 grammi di pane integrale è un pezzu di furmagliu frescu.
  • Mid-morning: Un pezzu di fruttu - 200 grammi
  • Alimentazione: 125 grammi di pesci cù 120 grammi di broccoli
  • Snack: Yogurt Skimmed
  • Cena: Frittata bianca d'ova è una crema vegetale fatta in casa. Per dessert, un yogurt naturale

Martes

  • Breakfast: Una infusione cù 35 grammi di pane integrale è trè fette di tacchinu o di pullastru
  • Mid-morning: yogurt bassu in grassu
  • Pranzu: 150 grammi di pullastru grillu o cottu, cù insalata di pumate, lattuga è cipolla
  • Snack: Un iogurt naturale o un suchju d'aranciu
  • Cena: 200 grammi di verdure à a griglia cun 100 grammi di carne di tacchinu o di pullastru

U mercuri

  • Breakfast: Un caffè solu o cù latte scrematu, 30 grammi di pane integrale è una cucchiaia di marmellata senza zuccheru
  • Mid-morning: 200 grammi di frutti
  • Alimentazione: 125 grammi di pesciu cù 250 grammi di verdura, à a vostra scelta
  • Snack: 30 grammi di pane di granu integrale cù 0% di furmagliu spargugliu
  • Cena: 150 grammi di gamberi cù 125 grammi di funghi è un yogurt naturale.

Ghjovi

  • Breakfast: 30 grammi di cereali integrali cù un iogurt naturale
  • Mid-morning: 200 grammi di frutti
  • Alimentazione: 150 grammi di tacchinu cù ligumi
  • Snack: Un bichjeru di suchju d'aranciu
  • Cena: Melanzana ripiena di furmagliu frustatu o furmagliu leggeru è una parte di frutti

Vennari

  • Breakfast: 30 grammi di pane tostatu cù duie fette di prisuttu Serranu
  • Mid-morning: 200 grammi di frutti
  • Pranzu: 200 grammi di pesci è insalata di pumate è di cetrioli
  • Snack: Yogurt naturale
  • Cena: 150 grammi di pullastru o di tacchinu cù spinach è un yogurt

U sabatu

  • Breakfast: Una fetta di pane, cù u furmagliu Burgos è una infusione o caffè cù u latte scrematu.
  • Mid-morning: 200 grammi di frutti
  • Alimentazione: Bistecca di manzo cù broccoli
  • Snack: Una fetta di pane cù 4 fette di tacchino
  • Cena: 150 grammi di pesci cum'è u lupu cù 100 grammi di bietula o spinach è un iogurt naturale.

Domingo

  • Breakfast: Succu naturale, 30 grammi di cereali integrali è un pezzu di furmagliu frescu
  • Mid-morning: Una fetta di pane integrale cù fette di pollo
  • Alimentazione: 40 grammi di pasta integrale cù 125 grammi di tacchinu à a griglia è una ciotola d'insalata.
  • Snack: 250 ml di suchju naturale o frutta
  • Cena: una lattina di tonu naturale cù una frittata francese cù un ovu è dui bianchi. Accumpagnatu da una manata di fasgioli verdi.

Raccomandazioni Speciali

Ricetta di dieta à bassa caluria

Quandu si preparanu alimenti cum'è carne o pesce, hè megliu aduprà una cucchiaia d'oliu d'oliva à pranzu è un'altra à cena. Per aghjustà un pocu di sapore, hè sempre cunsigliatu chì invece di aduprà sale o salse, u femu aghjunghjendu spezie. Postu ch'elli aghjunghjeranu gustu ma micca calorie. D'altra parte duvemu beie assai acqua, ancu in forma d'infusioni tutta a ghjurnata. Un litru è mezu ci aiuterà à eliminà e tossine è à purificà u corpu.

Duvemu tene à a lettera u cinque pranzi chì avemu citatu. Hè vera chì pudemu cambià e verdure o u pullastru per tacchinu o varià trà i sfarenti tippi di pesci chì avemu. Ma sempre in una quantità cum'è raccomandata per pudè rispettà a dieta di 900 calorie. In quantu à a cucina cunsigliata, u fornu, à vapore o à a griglia hè sempre preferibile.

Linee guida per realizà sta dieta ipocalorica

Dieta di 900 calorie

  • Prima di tuttu duvemu avè una bona motivazione. Per fà questu, serà per pensà à u nostru scopu è aghjunghje forza di volontà, perchè hè rializatu. Appena vedemu i primi risultati, piglieremu a dieta di 900 calorie assai megliu.
  • Pruvate à fà un pocu di eserciziu, ma senza esagerà. Andà à spassighjà pò esse unu di i più benefiziali.
  • Evite alimenti dolci o grassi in ogni momentu. Quandu avete un mumentu di debbulezza, hè sempre megliu d'avè una infusione o qualchì fruttu pienu d'acqua cum'è un pezzu di anguria o una manata di fragole.
  • Di listessa manera, ci scurderemu di e bibite gassate o di quelle cun alta concentrazione di zuccheru. U megliu hè di optà per un pezzu di frutta o di fà un suchju naturale è casanu.
  • Una volta à settimana, pudete intruduce carne rossa, ancu se u tacchinu o u pullastru sò sempre megliu, per e so proteine ​​è ancu per u so bassu cuntenutu in grassu.
  • Sè site sempre stancu di carne di pullastru o di tacchinu, pudete ancu aghjunghje una manata di lenticchie è fà un piattu cun quessi ligumi. Ci furnenu proteine ​​à tempu à a fibra è altre vitamine.

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  1.   anivi23 dijo

    Aghju ipotiroïdismu è ùn pigliu micca yogurt, chì variante ci hè