Cumu accelerà u metabolismu

Tazza di caffè

Sapere cumu accelerà u vostru metabolismu pò esse assai utile, soprattuttu se avete un metabolismu lentu. Quandu ùn hè micca abbastanza veloce u metabolismu pò diventà un ostaculu chì impedisce di perde u pesu chì avete bisognu malgradu i vostri sforzi.

U metabolisimu hè u modu è u tassu chì u vostru corpu usa per cunvertisce l'alimentu in energia è brusgialu. Dunque hè un fattore determinante per u pesu è u grassu corpu. Inoltre, marca a velocità à chì ingrassate o perde u pesu. Scuprite chì cose sò più efficaci per dà un impulsu à u vostru metabolismu è cusì cuminciate à brusgià più calorie avà.

Chì sò e cause di un metabolismu lentu?

Donna stanca

Cum'è sapete, ci sò metabolismi veloci è metabolismi lenti. Questa hè a ragione perchè alcune persone ponu manghjà tuttu senza guadagnà pesu, mentre chì altri notanu subitu un eccessu di cibu in a so vita. È più veloce hè u metabolismu, più grande hè u numeru di calorie chì ponu esse cunsumate senza esse rimarcati nantu à a scala.

U sessu, l'età è a massa musculare sò alcuni di i fattori chì influenzanu u tassu metabolicu. Ma u rolu più grande in a percentuale à chì u vostru corpu brucia calorie seria ghjucatu da a genetica.

E persone cun metabolismu lentu spessu l'eredi da i so genitori per mezu di i so geni. Un metabolismu lentu pò causà prublemi cum'è esse in sovrappesu è obesi. Postu chì influenzanu a manera chì u corpu usa l'energia, E seguenti sò altre cause cumuni di un metabolismu lentu:

  • Cambiamenti hormonali
  • Stress
  • Mancanza di dorme
  • Dieti chì sò troppu severi, ricchi di grassi, o pochi di carboidrati
  • Certi trattamenti medichi
  • Saltendu i pasti o cambiendu spessu i pasti

Cose chì aiutanu à accelerà u metabolismu

Donna chì face corsa

Tuttavia, ci sò una serie di abitudini sane chì ponu aiutà à accelerà u vostru metabolismu. Allora se u vostru corpu hè lentu per brusgià e calorie chì manghjate, pruvate questi simplici cunsiglii.

Praticà eserciziu

L'eserciziu hè cunsideratu una di e migliori strategie per accelerà u vostru metabolismu. U muvimentu vi aiuta à brusgià grassu, chì l'accumulazione rallenta u vostru metabolismu. Custruisce ancu u musculu, chì hè impurtante per u metabolismu, cume più musculu avete, più veloce funziona.

Allora fate sport se ùn avete micca digià, assicurendu vi mischjà eserciziu aerobicu cù allenamentu di forza. Sè dighjà eserciziu, truvate modi per introduce più attività fisica in a vostra rutina ghjurnata. Esce da a vostra sedia ogni duie ore per allungassi un pocu è fà a tavula o qualchì squat hè una bella idea.

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Bei abbastanza acqua

U vostru metabolismu pò ralentisce si ùn beie micca abbastanza acqua. U mutivu hè chì H2O influenzaria l'usu di l'energia, prumove a perdita di pesu. Dunque ùn vi scurdate di guarantisce à u vostru corpu l'acqua chì hà bisognu ogni ghjornu. È ricordate chì pudete ancu furnisce l'acqua à u corpu attraversu parechji alimenti sani. Un grande esempiu hè l'anguria.

Aduprà u sale iodatu

A tiroide hà bisognu di iodu per gestisce u metabolismu. Cumprate sale iodatu invece di sale regulare. Inoltre, hè una bona idea per assicurà chì a vostra dieta include cibi ricchi in iodu, cum'è u casu cù i gamberi.

Tazza di caffè verde

Bei u caffè

A caffeina hè una di e cose più efficaci quandu si tratta di avviare u mutore metabolicu.. U tè pruduce ancu u listessu effettu. D'altra parte, a caffeina ùn hè micca consigliabile per e persone chì soffrenu di certe malatie. Allora verificate prima cù u vostru duttore per vede se beie caffè hè sicuru per voi.

Manghja più fibra

Ci hè parechje opere chì indicanu chì a maggior parte di e persone manghjanu una dieta bassa in fibre. Frà i numerosi benefici di sta sustanza (chì pudete truvà in parechji alimenti) seria di cuntribuisce mantene u vostru metabolismu in funzione à piena capacità.

I fichi

Cunsuma vitamine B, ferru è calciu

E vitamine B, u ferru è u calciu sò trà nutrienti chì sò stati ligati à accelerà u metabolismu. I cereali sani sò fonti di vitamine B, mentre chì quandu si tratta di ferru, cunsiderate spinaci è legumi cum'è fasgioli o ceci. U calciu si trova in i prudutti casgili è in i vegetali cum'è u brocciu o u ficu.

Evite l'alimenti chì site intolleranti

Ci hè parechje persone chì sò intolleranti à u lactosu o à u glutine. Inflammazione chì pò accade in l'intestini in queste circustanze averebbe influenzatu negativamente vari aspetti di a salute, inclusa a velocità di u metabolismu. Quandu dumandate à l'esperti cumu accelerà u vostru metabolismu attraversu l'alimentu, cunsiglianu ancu spessu di limità u sodiu è i cunservatori, chì si trovanu spessu in tutti i tipi di alimenti imballati.


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