Alimenti ricchi in omega 6

Hè statu assai dettu chì hè assai impurtante di mantene boni livelli di omega 3 è omega 6 in u nostru corpu, sò acidi grassi insaturati chì godenu di e migliori pruprietà per mantene una bona salute.

Sta volta ci concentreremu nantu à u omega 6, ma in un certu modu ùn si pò capisce senza l'altru. 

Hè un grassu polinsaturatu essenziale chìu nostru corpu hè capace di fabricà, hè impurtante sapè quale sò l'alimenti ricchi in omega 6 per migliurà a nostra salute.

Omega 6 agisce in u corpu, benefiziunendu per noi, thà grandi qualità chì vi dicemu quì sottu.

flussu di sangue

Quali sò i benefici di omega 6

Omega 6 agisce in u corpu furmendu hormoni e membrane cellulare. Inoltre, hè assai adattu per u sistema immunitariu per funziunà currettamente, in più, si occupa di u nostru salute neurale è trasmissioni sinaptiche. 

  • Diminuisce trigliceridi è u curistiloru in sangue.
  • Hè adupratu per migliurà qualità capelli ligati, impedisce a perdita di capelli è u mantene forte è sanu.
  • Hè cunsigliatu per e donne quandu sò in u so epica premenstruali, collabora à riduce i sintomi.
  • Quelli chì soffrenu hot Hè assai benefiziu perchè riduce i livelli di insulina in sangue.
  • Aiuta u sistema circulatoriu, allora pò esse d'aiutu per quelli omi chì soffrenu di impotenza.
  • Prutegge u nostru core, prevene e malatie cardiovascolari liate à l'ostruzzione di l'arterie.
  • Evite prublemi di visione, grazia à u so sustegnu à a circulazione di sangue.
  • Stimula u sistema immune. 
  • Questu grassu riduce l'azione di i radicali liberi chì influenzanu direttamente a pelle è causanu un invecchiamentu prematuru di a pelle.

oliu d 'aliva

Alimenti ricchi in omega 6

L'acidi grassi Omega 6 sò ben cunnisciuti è si trovanu in una mansa di alimenti, sia vegetali sia animali.

Si trovanu principalmente in u olii vegetali, u più impurtante di elle hè l'oliu di cartamo, questu alimentu ùn hè micca cunsumatu cum'è alimentu stessu, u truvemu solu in forma di supplementu o ingredienti di altri alimenti.

Dentru oliu di girasole, granu, soia, arachidi o sesamu Pudemu ancu ottene omega 6. Ci vole à tene à mente chì l'olii sò assai calurichi, ancu sani ùn devenu micca esse abusati. D’altronde, a pudemu truvà in elaburazione industriale, cume i cookies o e margarine.

Per riassume, scrivi quali sò i migliori alimenti per uttene Omega 6.

nuci

  • Olii vegetali: girasole, corn, sesame, olive, etc.
  • Noci: noci, arachidi, amandule, castagne, ecc.
  • Semi: Semi di lino, semi di girasole, sesamu, borragine, chia, ecc.
  • Legumi 
  • Avucatu. 
  • Grani sani. 

Cumu l'avemu dettu, omega 6 hè strettamente ligatu à omega 3, èCi hè una relazione chì significa chì per prufittà di unu, hè preferibile cunsumà l'altru. Dunque, si raccomanda 4 parti di acidu omega 6 per ogni parte di omega 3.

Oghje, ci hè una mansa di diete è regimi per trattà tutti i tippi di malatiespecificu, per perde pesu, per guadagnà massa musculare, in preparazione per una maratona, ecc. In parechji di elli, più omega 6 chì omega 3 sò raccomandati, cù i quali a so trasformazione è u so benefiziu successivu sò ridotti.

Per questa ragione, sustenemu l'usu di e duie sostanze à migliurà cumpletamente è prufittà 100%.

Oliu di sesame

Alimenti ricchi in omega 3 è omega 6

  • Nuts: Sò ricchi in omega 3 è omega 6, per questa ragione, pudete sceglie noci per cumplettà a vostra dieta, una manata di noci per una merendella pò esse un ottimu principiu.
  • Oliu di canola: Stu tipu d'oliu cuntene ancu omega 9, per questa ragione, trà tutti quelli chì truvemu, u primu in a lista deve esse truvatu. Pudete aduprà per coce o vestite insalate.
  • Lecitina: Stu supplementu hè un supplementu naturale assai riccu in omega 3 è 6, dunque serà assai benefiziu per regulà i livelli di glucosiu è di colesterolu in u sangue.

L'unica contraindicazione ciò chì truvemu cù l'acidi omega 3, 6 è 9, hè chì per prufittà pienu di noi duvemu cunsumà tutti i trè tippi, parechje persone ùn sanu micca, ma hè di pocu usu per fucalizza nantu à un solu tipu di omega.

U modu di vita è l'alimentu cunsumatu ogni ghjornu ùn sò più assai sani, grassi trans, carboidrati, zucaroli Sò assai prisenti in a nostra dieta è questu significa chì i pochi nutrienti naturali è sani ùn ponu micca agisce in cunsiquenza.

capsule

Cumu cunsumallu

Acidi grassi polinsaturati fora di cunsumalli da l'alimenti sopra menzionati, sPò esse uttenutu da supplementi incapsulati. A volte, secondu u casu, hè preferibile cunsumà prudutti naturali incapsulati postu chì cuntenenu una quantità maiò di quellu nutriente chì ci manca.

Avemu bisognu amparà à diferenzialli è sapè à chì serve ogni sustanza è cibu, in parechje occasioni, a cumminazione di parechje pò esse a soluzione per trattà certe malatie minori.

Vi cunsigliemu d'andà sempre ind'è u duttore di famiglia per cunsultà tutti i nostri dubbiti nantu à i prudutti naturali, perchè ancu se sò tutti benefichi, ùn puderanu micca agisce in u listessu modu in ognunu di noi

 


U cuntenutu di l'articulu aderisce à i nostri principii di etica edituriale. Per signalà un errore cliccate quì.

Sianu the first to comment

Lasciate u vostru cummentariu

U vostru indirizzu email ùn esse publicatu.

*

*

  1. Responsabile di i dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopu di i dati: Cuntrolla SPAM, gestione di cumenti.
  3. Legitimazione: U vostru accunsentu
  4. Cumunicazione di i dati: I dati ùn seranu micca cumunicati à terzi, eccettu per obbligazione legale.
  5. Archiviazione di dati: Base di dati ospitata da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: In ogni mumentu pudete limità, recuperà è cancellà e vostre informazioni.