Alimenti lassativi

Semi di lino

Ci sò numerosi alimenti lassativi in ​​a sezione di frutta è verdura di a vostra buttrega. Postu ch'elli ponu esse altamente efficace in prevenzione o trattamentu di stinzia, senza dubbitu vale a pena di sapè ciò ch'elli sò.

Lassativi naturali daranu una spinta à u vostru transitu intestinale mentre vi furniscenu vitamine è minerali essenziali per altre funzioni chì si tenenu in u vostru corpu.

Perchè piglià lassativi naturali?

Intestini

I medicazione lassative offrenu una soluzione rapida è efficace à a stinzia. Tuttavia, ùn hè micca cunsigliatu di adupralli troppu spessu perchè u corpu pò abituassi à ùn avè micca da fà e spostazioni intestinali da solu. In riassuntu, i medicazione lassative ponu creà dipendenza.

L'alternativa hè l'alimenti lassativi, chì aiutanu ancu u transitu intestinale à andà più veloce. Hè megliu chì l'evacuazione si faci in modu naturale è sanu cù l'aiutu di l'alimentu. Cusì pruvate prima i lassativi naturali.

Infusioni cù effettu lassativu

Fighjate l'articulu: Infusioni lassative. Se site piaciutu à e piante è i rimedii naturali, ci truverete assai ingredienti cù pruprietà lassative.

Uttenite abbastanza fibra?

Lamponi

Se avete un prublema cù stinzia, questa hè a prima domanda da dumandassi. E diete povere in fibra sò trà e principali cause di stinzia.

A quantità quotidiana di fibre raccomandata hè di 25 grammi, ancu se u numeru pò variare secondu u sessu o l'età. Un trucu eccellente per ottene di più hè di scumette nantu à i cereali sani è quelli prudutti chì indicanu una quantità più alta di fibra nantu à e so etichette. Tuttavia, pudete truvà fibra in a maiò parte di l'alimenti chì nascenu da a terra. Eccu alcuni di i più alti legumi in fibra. Arricurdatevi di uttene a vostra fibra da quanti alimenti pussibule piuttostu chè di limità ti à una sola:

  • Piselli verdi
  • Lentile
  • fasgiolu
  • Lamponu
  • Pera (cù a pelle)
  • Patata (cù a pelle)
  • Tomate
  • Carota
  • Apple (cù a pelle)
  • U risu marrone
  • Amanduli
  • Cavoletti di Bruxelles
  • Semi di Chia

Ci hè da nutà chì i benefici di a fibra ùn sò micca limitati à a digestione. Hè cunsideratu chì Questa sostanza hà ancu un rolu primu in a regolazione di i livelli di zuccheru in sangue è di colesterolu., è ancu quandu si riduce u risicu di sviluppà malatie cardiovascolari.

Alimenti lassativi per a vostra dieta

kiwi

Alcune persone anu più spessu di l'altri, ma in generale, nimu ùn hè salvu da a stinzia. In questu modu, avete probabilmente digià pruvatu alcuni di questi alimenti lassativi:

  • Spinaci
  • Col
  • café
  • Semi di lino
  • Kefir
  • Oliu d 'aliva
  • Aloe Vera
  • Crusca d'avena
  • kiwi

Prugna

Prugne

Cumpostu principalmente di acqua (ùn pigliendu abbastanza H2O pò aggravà a stinzia), stu fruttu hè spessu cunsigliatu in casi di stinzia per via di u so lassativu effettu. Questu hè dovutu à a so sorbitol è cuntenutu di fibra, sustanzi chì migliuranu u transitu intestinali. Ch'ella sia fresca, disidratata o in forma di marmellata, a prugna ùn hè micca unu di i rimedi naturali di stinzia naturale i più pupulari per casu. Hè assai efficace.

Ancu s'ellu si distingue soprattuttu cum'è lassativu naturale, vale nutà chì a prugna hè ancu attribuita à altre pruprietà assai interessanti. A ricerca a presenta cum'è un fruttu antioxidante, antisetticu è saziante (bonu per a perdita di pesu se cunsumatu cù moderazione).

FIG

I fichi

U deliziosu ficu hè un altru alimentu cù un effettu lassativu lieve. U secretu si trova in a cumminazione di fibra è magnesiu prupone. Oltre à prevene è cumbatte a stinzia, i fichi furniscenu ancu una bona dosi d'energia. In questu modu, l'includelu in a vostra dieta pò esse una bona idea durante i tempi di grande dumanda fisica o intellettuale. Sò ancu cunsiderati interessanti per e persone cun colesterolu altu o pressione alta.

L'ideale per mantene un bonu transitu intestinale hè assicuratevi di avè sempre cibi lassativi in ​​a vostra dieta piuttostu chè di ricorre à elli solu quandu ci sò prublemi.

U vostru modu di vita hè a causa di a vostra stinzia?

Donna chì face corsa

L'alimenti lassativi sò più efficaci quandu si combinanu cun un stilu di vita sanu. I cambiamenti seguenti ponu aiutà à evacuà megliu, ancu senza a necessità di piglià alcun tipu di lassativu.

Sè site sott'à assai stress, l'alimentu pò passà più pianu à traversu u vostru intestinu. In questu casu, tècnichi di rilassamento vi aiuteranu à risolve u prublema. Da l'altra parte, A mancanza di attività fisica hà ancu un impattu negativu annantu à u transitu intestinale. Dunque evitate di esse sedentariu è esercitate regolarmente se ùn avete micca dighjà. A prevenzione di stinzia hè solu una di e parechje ragioni per inizià a furmazione.

Ci hè da nutà chì alcune malatie ponu ancu causà stinimentu, chì hè per quessa quandu hè persistenti (dura parechje settimane) o vene accumpagnatu da altri sintomi (inclusa a perdita di pesu), duvete andà à u duttore per esse esaminatu.


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