Calculate u grassu corpu

Sè vo circate di perde u pesu, una di e metriche chì duvete sapè hè cumu calculà u vostru grassu corporeu. Hè impurtante di sapè quantu musculu, acqua è grassu hà u vostru corpu.

In Internet, truvemu parechje formule chì ci dicenu cumu pudemu scopre, tuttavia, ùn sò di solitu assai precisi o ponu variare da una persona à l'altra senza sapè se hè vera. Dopu, vi dicemu chì sò i modi per calculà u vostru grassu timpurariu.

A vostra cumpusizione di corpu hè assai impurtante, allora vi diceremu cumu pudete calculà facilmente u vostru percentuale di grassu.

Cumu calculà u vostru grassu corpu

A bassa percentuale di grassu, in un limitu minimu Per esse in bona salute, vi parerete megliu fisicamente è vi sentirete megliu.

Quì vi diceremu cumu si pò calculà facilmente.

Calculate à ochju

Un metudu simplice è bonu è ognunu pò aduprà. Ùn hè micca affidabile perchè hè una stima, duvete solu fighjate a foto è fighjate chì tippu di corpu vi pare u più.

Biompedanza elettrica

A Biompedanza hè un metudu chì esiste per calculà a percentuale di grassu corporeu. Stu sistema manda picculi impulsi elettrichi attraversu u corpu è misura quant'ellu ci vole à vultà.

A pasta senza grassu hà più acqua, questu vi permette di cunduce l'electricità più faciule, chì à u cuntrariu di u tessulu grassu chì vi costa assai di più. Se avete più massa musculare è menu grassu, l'impulsione elettrica tornerà più prestu.

Più hè cortu u tempu di risposta, megliu seremu fisicamente.

Stu tipu di a misura serve da apprussimazione è serve per valutà se u prugressu hè fattu durante una dieta o micca. L'ideale hè di aduprà stu sistema prima di inizià a dieta per determinà è sapè quale hè a percentuale di grassu corporeu chì ci marca è poi paragunalla cù u nostru prugressu.

Questa prucedura hè accessibile è faciule da usà, è pò ancu servire da strumentu per valutà cume progredite. Tuttavia, i dati chì ci mostranu ùn sò micca i più affidabili di tutti.

Ci hè dui tipi di biompedanza elettricu, unu chì ùn misura micca tuttu u corpu, dunque ùn dà micca tutti i valori generali ma solu certe zone, cum'è u troncu inferiore. È l'altru tippu hè u scala tania, chì misura quattru punti sfarenti cusì i dati chì genera sò più affidabili.

Caliper

Questu strumentu o sistema hè adupratu per misurà u spessore di a pelle, di e diverse zone chì ci interessa misurà. Questu ci aiuta fà una stima di u nostru percentuale di grassu aduprendu una formula.

Unu di i metudi più accessibili è economici è ancu affidabili, duvemu solu esse capace di eseguisce currettamente e metriche.

Dopu vi dicemu chì sò quelle formule, Chì duvete sapè per eseguisce questi calculi in u modu più simplice.

In parechje pagine internet vi mostranu ste formule o calcolatrici per calculà a percentuale di grassu corporeu, basta à mette e misure di a vostra altezza è qualchì altra infurmazione. Vi ligamu à a calculatori cusì pudete scopre subitu.

Queste calculatrici per calculà a percentuale di grassu corporeu, ùn sò micca di assai usu, in u listessu modu chì u calculu di BMI, o indice di massa corporea. 

Sti metudi ùn sò micca affidabili in tuttu, ci portanu solu più vicinu à una piccula realità chì hè megliu à ignorà. Tuttavia, purtroppu, i metudi i più affidabili sò quelli à i quali a grande maggioranza di e persone ùn anu micca accessu postu chì sò assai costosi.

Eccessu di grassu corpu

Avè un eccessu di grassu corporeu pò causà un risicu per a nostra salute, è ùn significa micca chì sì unu abbia una grande percentuale di grassu hè obesu è quellu chì ùn hè micca magru, truvemu persone cun tassi bassi di massa musculare è alte dosi di grassu ancu mentre magre.

Idealmentu, andate in a nutricionista da pudè ci cunsiglià chì tippu di dieta da fà per esse in forma, in più, anu macchine è dispositivi assai affidabili per indicà esattamente a quantità di grassu è per cuntrullà a nostra evoluzione.

Fate sport almenu trè volte à settimana, sceglite quellu chì vi piace di più, da marchjà, nuà, andà in bicicletta o fà serie in palestra. Accumpagnatelu sempre cù una dieta sana, chì includenu tutti i gruppi alimentari per evità carenze di ogni tipu.

U corpu deve accumulà grassu, o in altre parolle, deve avè e so riserve di grassu per stà sanu, tuttavia, quandu u overdemu, pò causà malatie cum'è obesità, diabete, alta trigliceridi, arterie intasate, stanchezza, stanchezza, apnea di u sonnu, soffre di più bruci di stomacu, ecc.

Dunque, sceglite per un stile di una vita sana è cuminciate à piglià cura di voi oghje.

 


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