Arachidi: benefici è contraindicazioni

Arachide

El L'arachide o l'arachide hè unu di i frutti più cunsumati in u mondu, postu chì hè adupratu per fabricà sfarenti prudutti chì facenu parte di a nutrizione attuale, chì varieghjanu da oliu, burri, dolci, pasticceria, ecc., cù un gran numeru di benefici, ma ancu cù certe controindicazioni.

L'arachide o l'arachide hè ricca in antioxidanti cum'è vitamina E, manganese è resveratrol, un antioxidante fenolicu chì hè ancu cuntenutu in u vinu, chì pò prevene l'accidenti cerebrovascolari è u cancheru di u colon, trà un gran numeru di malatie.

L'abusu di l'arachide ùn hè micca cunsigliatu in e donne chì sò incinte, postu chì un ingaghjamentu maiò puderia causà un focu di allergie chì puderia influenzà u fetu. D'altronde, l'arachide pò soffre di funghi, ancu s'ellu ùn hè micca cumunu è menu sì quelli chì cunsumemu sò comprati in i supermercati.

Benefici di l'arachidi

benefici di l'arachidi

Chì sò i benefici di l'arachidi? Ancu s'ellu hà una cattiva reputazione l'arachidi ci ponu aiutà à calà i livelli di colesterolu male, in più, hè perfettu per suddisfà u nostru appetitu è ​​alzà u nostru spiritu.

Hà assai nutrienti assai benefichi per u corpu Tuttavia, deve esse cunsumatu cù moderazione postu chì hè un alimentu cù una grande quantità di calorie. S'ellu hè introduttu in piccule quantità in a nostra dieta, seremu più sani. Eccu un elencu di tutti i benefici di l'arachidi:

  • Aiuta à calà u colesterolu: diminuisce a quantità di colesterolu cattivu è aumenta u bonu. Questu accade perchè hà grassi monoinsaturi cum'è l'acidu oleicu chì prevene e malatie coronarie.
  • Date un colpu in a fase di crescita è di sviluppu: hè assai riccu in proteine ​​è in aminoacidi sò boni per a crescita è u sviluppu di u corpu umanu.
  • Fornisce molta energia: Hè riccu in vitamine antioxidanti, nutrienti è minerali, cunsigliatu per l'atleti.
  • Pigliate a cura di u stomacu è mantene u cancheru di u stomacu à badia: I polifenoli ottenuti da l'arachidi anu a capacità di riduce u risicu di u cancheru di u stomacu riducendu a produzzione di nitroso-ameni cancerigeni.
  • Riduce u risicu di malatie cardiache, Alzheimer o varie infezioni: Questu accade per via di u so antioxidante maiò, u resveratrolu, chì cura quelli chì u piglianu.
  • Prutegge a pelle: l'arachidi anu vitamina E, a vitamina chì cura e cellule di a mucosa di a pelle. I radicali liberi stanu luntani è a nostra pelle ferma più ghjovana per più tempu.
  • Contene assai vitamine: Vitamine cumplessu B, niacina, tiamina, riboflavina, vitamina B6, B9 è ancu di più.
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  • Fornisce una grande quantità di minerali: u potassiu, u ramu, u manganese, u magnesiu, u calciu, u ferru, u seleniu è u zincu sò quelli chì sò i più prisenti in a so cumpusizione.
  • Aiuta à ùn ingrassà: Ancu s'ellu hè un pruduttu assai caluricu, e persone chì sò abituate à manghjà arachidi o burru d'arachidi almenu duie volte à a settimana mantenenu una bona forma fisica per più tempu. I so livelli d'ansietà per cunsumà qualcosa di grassu è riccu sò saciati è sò menu suscettibili à spuntinu trà pasti.
  • Riduce u risicu di cancru di colon: pò riduce u cancheru di colon in particulare in e donne. Se u cunsumemu duie volte à settimana duie grandi cucchiai di burru d'arachidi, elimineremu u cancheru da a nostra vita finu à 58%.
  • Regula u zuccherinu in sangue: Questu hè pruduttu grazia à u manganese, chì aiuta à metabolizà megliu i grassi è i carboidrati è questu affetta direttamente i livelli di zuccheru in sangue.
  • Aumenta a probabilità di stà incinta: l'acidu folicu riduce u risicu di u fetu chì sviluppa difetti di u tubu neurale.
  • Hà alti livelli di grassu monoinsatu.
  • Altu cuntenutu di proteini
  • U pòpulu i pazienti celiaci ponu piglià senza preoccupazione.
  • Se a cunsumemu, utteneremu livelli migliori di àcitu folicu.
  • I grassi chì cuntene sò sani, dunque aiuta a funzione di equilibriu di u fegatu è aiuta u pancreas per trattà u zuccheru megliu.
  • Una manata di arachidi genera livelli piacevuli di serotonina chì u cervellu interpreta cum'è un sintimu di benessere.
  • Calma l'ansietà à l'ora di manghjà è serà sempre un alliatu per sparghje quessi eccessi di libbra.
  • Ci aiuta à prevene e malatie cardiovascolari. Resveratrol impedisce u core di soffre perchè aumenta a produzzione di ossidu nitricu.

Cumu pudete vede, ùn sò micca pochi benefici di l'arachide per a nostra salute.

Cumu cunsumà arachidi

Burru d'arachidi

L'arachide pò esse cunsumata in parechji modi:

  • Raw, drittu da u cunchju. Deve esse arrustitu prima per uttene l'antioxidanti è migliurà u so sapore.
  • In forma crema, cunnisciuta cum'è burru d'arachidi, Hè cunsumatu in parechje zone di u mondu, sia in salse, cundimi o per sparghje nantu à pane tostatu.
  • Oliu d'arachide. Hà un sapore dolce è assai sanu, ideale per aghjunghje à qualsiasi insalata o per aghjunghje un toccu à qualsiasi salsa.
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Arachidi cuntenenu assai calorie, chì si traducenu in energia sana è ottima per durà a ghjurnata sana. Per 100 grammi di pruduttu uttenimu 567 calorie.

Contene ancu minerali, antiossidanti è vitamine. Fornisce grassi monoinsaturi, in particulare l'acidu oleicu.

Cumu l'avemu dettu, sti grassi sò perfetti per eliminà u colesterolu male è cresce u colesterolu bonu, perfettu per tutte quelle persone chì soffrenu di sta questione arteriale.

Forniscenu proteine, aminoacidi essenziali per a crescita è u sviluppu. D'altra parte, ci sò stati studii chì verificanu chì questu alimentu pò aiutà prevene u cancheru di u stomacu, e malatie degenerative, l'Alzheimer, malatie virali o malatie cardiovascolari, è tuttu grazia à u resveratrolu, una sustanza chì si trova dentru.

Ùn importa micca cumu li cunsumate, ùn vi scurdate di cunsumà sti picculi frutti in modu moderatu, perfettu per manteneci sani, aghjustalli à insalate, creà u vostru propiu burru di arachidi o uttene un oliu riccu da fà cucinà à a griglia.


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  1.   Adriana Chavez dijo

    Aghju 50 anni chì soffre di tiroide, quantu arachide possu manghjà, pesu 68 chilò è sò 160. Grazie mille

    1.    Incantazione dijo

      Amicu, pensu chì duvete digià preparà u Funerale, hè contraindicatu per e persone chì anu prublemi di tiroide, dunque ùn pudete micca cunsumallu. Vi ricumandu di riduce l'ansietà di manghjà i quadrati di carota è ancu a dimensione di l'arachidi è vedrete cume si riduce l'ansietà di 90%, si perde pesu in listessu tempu in modu sanu è vi aiuta à luttà contr'à qualsiasi prublema di tiroide. Dunque per avà dite Addiu à l'Arachide sè vulete una BONA SALUTE.

      1.    YOLANDA dijo

        grazie per tutti sti cummenti ... ma attenti! ... quelli chì esprimenu opinioni, chì sustenenu? In chì inchieste scientifiche si basanu? Credu chì deve esse scrittu cun grande responsabilità. Grazie

        1.    Blanca Helena Fonseca dijo

          Ah! I scientisti i sapienti, ma nimu hà avutu l'ultima parolla per ingerisce arachidi. L'unicu ciò chì tutti pridicheghjanu hè chì l'arachidi sò dieta per perde u pesu, ma chì hè a ragione per preparà u funerale. Wow. Ùn ci hè nisun sustegnu, perciò hè megliu à cuntinuà à manghjà arachidi, benintesa, speremu cun l'arachidi, allora cunsumemu fibre, eccellenti in u trattu intestinale è l'assimilazione di vitamina E.
          . A è soffru d'ipotiroïdismu.

  2.   Oscar Arria dijo

    Aghju avutu a cirurgia di u colonu un annu è mezu fà; avete una ostruzione in u colon è diverticula. Mi piace assai di manghjà arachidi, hè contraproduenti di manghjalli in a mo situazione?

  3.   nelsa dijo

    Hè statu assai interessante per mè, ma u mo dubbitu hè se l'arachide hè adupratu per perde u pesu perchè mi anu dettu di i benefizii di l'arachidi per rimuovere l'antichità è hè statu cunsigliatu ... aspettu a vostra opinione ... vi ringraziu.

  4.   micaela dijo

    mmm. Aghju visitatu sta pagina perchè aghju studiatu in trilce è mi anu lasciatu un compitu per sapè ne !!

  5.   Guest dijo

    Bonghjornu . L'arachide hè utile quandu soffre di policitemia vera?. Saluti

  6.   Ignatius Infante dijo

    Scusate ma ùn sò micca d'accordu cù certi punti. Per esempiu, una donna incinta hà più ragioni per cunsumà arachidi è l'autore di l'articulu sustene chì hè contraindicatu per e donne incinte. L'arachidi cuntenenu una quantità considerableu di folati, cunnisciutu ancu cum'è acidu folicu, chì impedisce e malformazioni neurologiche in u fetu. È in segundu, una persona chì soffre di pietre beneficerà ancu di cunsumà questu alimentu. Questa infurmazione l'aghju vista in parechje pagine di medicina è nutrizione. Saluti.

  7.   prudutti tahionat dijo

    Sò d'accordu cù Ignacio Infante. L'arachidi cuntenenu àcitu folicu è u cunsiglianu per tutta a gravidanza ...

  8.   Samy Ramirez dijo

    Beh, a quistione specifica hè se l'arachide perde pesu, sì o no, hè ciò chì vogliu sapè.

    1.    Sara Valencia dijo

      l'arachide ùn perde micca pesu. l'arachidi anu a quantità di Energia 571 kcal 2385 kJ. q hè troppu postu chì hà 2385 calorie q hè equivalente à manghjà circa 24 banane è ogni banana cuntene circa 100 calorie.

  9.   Gery dijo

    E calurie sò listesse, quandu vulete perde u pesu duvete fà casu à chì elementi aghjunghjenu u tutale di quelle calorie, paragunà l'arachide cù a banana ùn hà micca sensu, perchè e calorie di a banana sò basate nantu à i carboidrati, è quella di l'arachide in grassu è pruteine ​​polinsaturate ... A somma di e calurie pò esse più grande di quella di una banana, ma a banana hè assai carboidrati .. Dunque, se manghjate 24 banane, supera u zuccheru (carboidrati) invece sì manghjate a stessa quantità di calorie in l'arachidi, superebbe in u poli grassu chì hè grassu sanu, è e proteine ​​chì aumentanu a vostra massa musculare ... È eccessu in carboidrati hè inutile perchè u vostru corpu hà solu bisognu di u 20% di questi per ghjornu per energia. Dunque, a somma di calorie in un alimentu deve esse rivista in a tavula nutrizionale, ciò chì ingrassa ùn hè micca l'eccessu di calorie, hè ciò chì custituiscenu quelle calorie. L'arachide per mè hè un grande alliatu perchè mi aiuta à migliurà a mo assunzione di proteine, i noci sò sempre grassi sani è ricchi di proteine ​​chì, indipendentemente da a quantità calorica, aiutanu assai à perdere pesu perchè aumentanu a vostra fibra musculare. Saluti

    1.    Gabriel dijo

      Chì un quilombo di unità avete, prima di dà un parè in unità, studiate un pocu.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio dijo

    A MIA ETÀ HA 66 ANNI DI UN SESSU MASCULINU, HÀ UN FALCU DI RENI CRONICU POSSU MANGHJÀ ARACHIDI)

  11.   analia dijo

    andate ind'è u nutrizziunistu ..

  12.   Ghjuvanni Daniel dijo

    Aghju 15 anni, misuraghju 164 cm è pesu 51,5 kg. U mo nutrizziunistu dice chì manghju ½ tazza d'arachidi, ancu se u mo grassu hè normale, ùn hè micca troppu.

  13.   Ghjuvanni Daniel dijo

    U mo nutrizziunistu avia bisognu d'aiutu, ma hà dettu di manghjà ½ tazza d'arachidi ancu s'ellu era nurmale u grassu ùn hè micca dem
    asciatu

  14.   Katy dijo

    Mi piacerebbe sapè sì l'arachide perde pesu

  15.   Katy dijo

    cumu cunsumà per perde u pesu

  16.   Jose Valdes dijo

    Devenu tene à mente chì l'arachidi cuntenenu goitrogeni chì ùn devenu micca esse cunsumati da e persone chì anu prublemi di tiroide ... .. ciò chì ùn sò micca sicuru hè se torrarle li elimina ...

  17.   mafalda dijo

    bona notte .. aghju u butiru d'arachide .. per un annu .. guardatu in u frigorifero .. cumu saperaghju s'ellu hè dannighjatu?

  18.   NELSON MORA dijo

    una persona cù una Migraña COSTANTE PUDE CONSUME ARANUTI SALTATI O HOTRO

  19.   Clara Ines Escobar dijo

    Attenti à a migraña chì pò esse un'allergia à u zuccheru. Dà terribili mal di testa.

  20.   Maria Esther Woollett dijo

    Una persona cun ipotiroïdismu hè definitivamente pruibita da l'arachide (fruttu senza salatura, senza trasfurmà), è sì, perchè?

  21.   Alejandra dijo

    Salutu ... Aghju l'ipotiroïdismu è adore l'arachide ... Qualchissia mi pò dì "perchè?" Ùn la possu cunsumà ...... Saluti è grazie