A dieta Perricone

regina letizia

La Dieta Perricone hè unu di i metudi di perdita di pisu i più pupulari quì oghje è deve u so nome à a famosu dermatistu è espertu nutrizionale di u listessu nome. Questa dieta, in più di prumette una perdita di pesu considerableu in u più breve tempu pussibule, assicura chì aiuta à migliurà u statu di mente è per aumentà u livellu di energia in a persona in questione. Hè una dieta assai cunnisciuta oghje dapoi parechji famosi l'anu seguitata per perde u pesu è uttene una figura slim.

Sta dieta prova à seguità un tipu di dieta cun u più nutrimentu pussibule è evite sempre u metudu di perdita di pesu di e cosiddette diete miraculi. Tuttavia hè una dieta altamente criticata è scoraggiata da un gran numeru di prufessiunali è sperti nutrizionali chì u vedenu cum'è una dieta miraculosa in più cù un effettu periculosu di ribattu.

Chì hè a dieta Perricone?

U duttore Perricone rimarca chì ci sò dece gruppi alimentarii cù sfarenti tippi di nutrienti chì ùn devenu micca mancà in a dieta cutidiana di quellu chì vole perde una quantità considerablee di chilò. Per evità di guadagnà pesu è chilò, a dieta cunsiglia di evità u più pussibule cunsumu di zuccheru è rimpiazzà lu cù altri prudutti più sani cum'è u mele o a stevia.

Ricumanda ancu evità di cunsumà farine di granu o di granu postu chì ùn anu micca nutrienti è sò troppu calorie per u corpu. Altri prudutti chì sò pruibiti per stu tipu di dieta sò i grassu idrogenatu cum'è in u casu di a margarina o di u butiru.

I dece gruppi alimentarii di a dieta Perricone

l dece gruppi alimentarii difesi da a dieta Perricone sò i seguenti:

  • l Acidi grassi Omega-3 Sò veramente benefiziali per u corpu chì li furnenu grassi sani. Si trovanu in cibi cum'è salmone, tunnu, sardine o ova.
  • I frutti chì sò riccu in fibra è aiutanu à suddisfà l'appetite cum'è u casu cù e mele è i pompelmi.
  • I frutti ricchi di grassu cum'è l'avucatu. Queste grasse sò sane per u corpu è aiutanu à cuntrolla u colesterolu in u sangue.
  • Spezie cum'è cannella, noce moscata, o curcuma. Per Perricone, e spezie sò di primura in a dieta, perchè aiutanu à tene luntanu livelli di zuccheru in u sangue è sò eccellenti sustituti per u sale.
  • U chili hà un grande putenza antiinflamatori è aiuta à accelerà u metabolismu chì vi permette di eliminà e calorie in modu assai più veloce.

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  • Noci cum'è noci, amanduli o semi di zucca. Sò ricchi in grassi omega 3 sani è cuntenenu una grande quantità di proteine.
  • Legumi cum'è fasgioli o lenticchie sò ricchi di fibre è aiutanu brusgià grassu rapidamente è efficacemente cà altri tippi di alimenti.
  • Yogurt cum'è hè un cibu pruibioticu Aiuta à migliurà a flora intestinale è hè ancu riccu in calciu.
  • I cereali cum'è l'avena o l'orzu sò veramente nutritivi è cuntenenu assai fibre.
  • Verdura cum'è u brocciu, spinach, o lattuga. Questi alimenti sò pocu calurichi è assai riccu in vitamine è fibre.

Menù cutidianu di dieta Perricone

A dieta cunsiglia à beie 2 bichjeri d'acqua appena si alza, postu chì in questu modu e tossine chì ponu esse in u corpu sò eliminate.

  • Breakfast: Pò esse cumpostu di una tortilla trè chjaru più un pezzu di frutta cù una tazza di farina d'avena cù latte o yogurt. Ùn pudete micca avè pane, caffè, o suchju.
  • Lunch: Pudete avè un pocu salmone à a griglia cù una insalata verde vestita d'oliu d'aliva è un pezzu di frutta. Hè impurtante di beie 2 bichjeri d'acqua mentre manghjate.
  • Snack: Durante a merendella hè cunsigliatu di piglià un iogurtu naturale accantu à un pezzu di frutta è un bichjeru d'acqua.
  • Dinner: Hè permessu di manghjà qualchì tonu à a griglia cù una insalata verde vestita cù oliu d'oliva è un pezzu di frutta. Da beie 2 bichjeri d'acqua mentre manghjate.

Hè permessu di manghjà à meza matina una manata di noci o qualchì fruttu per suddisfà a fame è ùn ghjunghje tantu a fame à manghjà, mentre ch'ellu hè di primura di beie circa dui litri d'acqua à ghjornu per mantene u corpu perfettamente idratatu.

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Svantaghji di a dieta Perricone

Cum'è qualsiasi altra dieta chjamata miraculu, offre risultati ottimali in u più cortu tempu pussibule. Specificamente, a dieta Perricone garantisce di perde uni pochi 8 chilò in solu un mese. Stu fattu face chì, in casu chì ùn ci sia cambiamentu di l'abitudini alimentari, finiscinu per ripiglià tuttu u pesu persu per via di u temutu effettu di rimbalzu. Hè senza dubbitu u più grande periculu di stu tippu di dieta, perciò hè di primura cambià l'abitudine una volta finita a dieta è sceglie una dieta sana è equilibrata per aiutà vi à mantene u pesu ideale cù a pratica di l'eserciziu in modu regulare. .

Un altru svantaghju maiò hè chì hè una dieta sbilanciata è chì ùn furnisce micca tutti i nutrienti necessarii à u corpu. Hè per quessa chì hè periculosu di prolongà sta dieta cù u tempu postu chì u corpu puderia soffre gravi prublemi di salute.

Malgradu questi svantaghji è svantaghji, a dieta Perricone hè unu di i metudi di perdita di pesu più pupulari in u mondu è ci sò assai u famosu chì anu sustinutu stu tipu di dieta. Tra d'elli, u difensore più fermu hè statu a Regina di Spagna è hè questu Madama Letizia Hè diventatu u megliu annunziu per stu tipu di dieta.

Se avete decisu di inizià stu tipu di dieta per perde uni pochi di chilò in più, fate una grande attenzione à a prossima video postu chì vi aiuterà à cunnosce un pocu di più nantu à a famosa dieta Perricone.


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